Ayurveda mulangake manawa kesehatan lan kesejahteraan gumantung marang kemampuan kanggo nyerna kabeh sing ditampa saka njaba. Kanthi karya pencernaan sing apik, jaringan sehat dibentuk ing awak, residu sing ora dicerna kanthi efektif diilangi lan entitas sing diarani Ojas digawe. - tembung Sansekerta sing tegese "kekuwatan", uga bisa diterjemahake minangka. Miturut Ayurveda, ojas minangka basis kanggo kajelasan persepsi, ketahanan fisik lan kekebalan. Kanggo njaga geni pencernaan kita ing tingkat sing tepat, kanggo mbentuk ojas sing sehat, kita kudu netepi rekomendasi prasaja ing ngisor iki: Riset tambah akeh nandheske owah-owahan genetis sing kedadeyan kanthi latihan meditasi biasa. Ana perbaikan ing pemugaran homeostasis, kalebu proses sing ngontrol pencernaan. Kanggo entuk manfaat maksimal, dianjurake kanggo meditasi 20-30 menit, kaping pindho dina, esuk lan sadurunge turu. Bisa yoga, mlaku-mlaku ing taman, senam, jogging. Panaliten wis diterbitake nuduhake yen mlaku 15 menit sawise saben dhaharan mbantu ngontrol lonjakan gula getih sawise mangan. Sing nggumunake, sawetara mlaku-mlaku sawise mangan duwe efek sing luwih apik tinimbang mlaku-mlaku suwene 45 menit. Mangan luwih saka kabutuhan awak, ora bisa ngrusak kabeh panganan kanthi bener. Iki nyebabake gas, kembung, rasa ora nyaman ing weteng. Obat India kuna nyaranake kanggo ngenggoni weteng sajrone 2-3 jam, ninggalake ruang kanggo pencernaan apa sing dipangan. Ing Ayurveda, jahe diakoni minangka "obat universal" amarga sifat-sifat penyembuhan, sing dikenal luwih saka 2000 taun. Jahe relaxes otot ing saluran pencernaan, saéngga nyuda gejala gas lan kram. Kajaba iku, jahe ngrangsang produksi saliva, empedu lan enzim sing mbantu pencernaan. Para panaliti nyimpulake yen efek positif kasebut minangka asil saka senyawa fenolik, yaiku gingerol lan sawetara minyak atsiri liyane.
2022-11-11