Sepira kerepe kita, ora cukup turu sajrone minggu kerja, nglipur awake dhewe kanthi kasunyatan yen akhir minggu bakal teka lan kita bakal menehi ganti rugi sajrone jam sing durung turu.
Nanging, kaya sing wis kabukten peneliti ing Universitas Colorado ing Boulder, iki ora bisa ditindakake. Kasunyatane yaiku turu suwe ing akhir minggu ora nyuda kurang turu sampeyan sajrone minggu.
Sinau kalebu 2 klompok sukarelawan sing ora diidini turu luwih saka limang jam sewengi. Klompok pisanan ora diidini turu luwih saka limang jam sajrone eksperimen, lan klompok nomer loro diidini ing akhir minggu.
Ngisi Course eksperimen punika, iku ketemu sing peserta ing loro kelompok wiwit mangan liyane asring ing wengi, gained bobot, lan padha nuduhake rusak ing metabolis pangolahan.
Ing klompok pertama, sing peserta turu ora luwih saka limang jam, sensitivitas insulin mudhun 13%, ing klompok nomer loro (sing turu ing akhir minggu) penurunan iki saka 9% dadi 27%.
Mula, para ilmuwan nggawe kesimpulan yen "turu akhir minggu" ora liya yaiku mitos sing kita nyenengake dhewe, ora bisa ditindakake. Supaya nyoba kanggo njaluk cukup turu saben dina kanggo 6-8 jam.
Turu pira
Para ilmuwan mangsuli pitakon babagan turu sing sampeyan butuhake: wektu turu rata-rata kudu 7-8 jam. Nanging, turu sing sehat yaiku turu sing terus-terusan. Luwih mupangate turu 6 jam tanpa tangi saka 8 jam kanthi awakenings. Mula, data WHO babagan masalah iki nggedhekake wates turu sing sehat: wong diwasa kudu turu wiwit 6 nganti 8 jam saben dina kanggo urip normal.
Kita bakal ngelingake, sadurunge kita ngomong babagan produk apa sing nggawe sampeyan ngantuk lan menehi saran babagan carane nambah kinerja ing kasus lethargy lan ngantuk.
Dadi sehat!