Paragraf
Sejatine ora ana panganan sing jelas mbebayani utawa migunani. Masalah diwiwiti nalika defisit utawa surplus, ditrapake kanggo uyah. Konsumsi sing akeh bisa nyebabake penyakit kardiovaskular, nanging kurang uyah ing panganan ora mesthi dikarepake.
Apa uyah mbebayani?
Uyah perlu kanggo awak manungsa. Iki kalebu ion natrium lan klorin, sing penting kanggo fungsi unsur awak.
Sodium ndhukung proses metabolisme ing tingkat intrasel lan interstitial, mbantu njaga cairan ing sel lan jaringan awak.
Klorin uga melu ngatur sirkulasi cairan ing sel lan perlu kanggo sintesis komponen asam hidroklorat jus padharan.
Keluwihan uyah ing wiwitan, nyebabake kasunyatan manawa awak diwiwiti supaya cairan. Iki dibayangke ing nambah bobot, nanging uga mengaruhi organ internal.
Utamane mbebayani yaiku kakehan uyah ing sistem ginjel lan kardiovaskular. Yen sampeyan mung menehi saran watesan uyah ing panganan.
Apa sampeyan bisa nglarani panganan sing ora uyah?
nalika nolak kebak akibat saka uyah iku parah: kesehatan umum, mual, kurang napsu, ora seneng panganan, gangguan pencernaan, ing latar mburi nyuda produksi asam klorida, kelemahan otot, kram ing otot, tekanan getih mudhun.
Nanging, ing urip nyata sing diadhepi dheweke ora bisa kedadeyan. Diet manungsa modern kalebu akeh produk siap. Iki turah mbrawah saka keju, macem-macem jinis iwak lan daging, diproses dening Smoking utawa salting, sayuran lan meat ngreksa, produk sosis, roti.
Kabeh perkara ing ndhuwur duwe uyah ing komposisine. Mula, sanajan wong kasebut nolak panganan sing luwih entheng, coba uyah yen kurang uyah saiki bakal angel.
Kapan luwih becik nolak uyah?
Nyuda jumlah uyah ing panganan iku penting banget bobote mudun. "Yen pasien ora nandhang kasusahan, diet iki bakal mbantu ngilangi cairan sing berlebihan ing awak, sing ndadekake fungsi jantung lan ginjel. Mangkono, penyakit organ kasebut asring minangka akibat langsung saka penyalahgunaan panganan sing asin banget.
Dianjurake dening organisasi kesehatan donya, asupan uyah udakara 5 gram saben dina, sing padha karo siji sendok teh.
Sampeyan kudu eling yen kabeh uyah sing ditambahake ing panganan dietung. Yen sampeyan wis nambah panganan uyah ing mangkuk, uyah iki uga bakal dianggep.
Apa sing kudu sampeyan ngerteni, yen mbatesi uyah?
Yen ngomong babagan panas wektu taun, utawa iklim panas, nyuda jumlah uyah ora dikarepake. Sajrone panase awak kélangan a akeh uyah ing kringet, lan iki kedadeyan nalika watesan uyah ing panganan bisa dideteksi ing ndhuwur gejala kekurangan uyah.
Ing kahanan normal paling cara sing gampang kanggo nyuda jumlah uyah yaiku mandheg mangan panganan sing cepet, panganan sing wis siap, daging sing wis diobati, acar, keju lan panganan liyane sing akeh uyah. Bukak daging, sayuran lan woh-wohan sing digodhog - isine natrium, lan klorin.
Awak nampa uyah minimum sing dibutuhake kanggo kegiyatan sanajan ing kasus iki.
Kepiye cara golek panganan tanpa uyah yen wis biasa mangan panganan asin?
Kaya pangowahan, luwih becik ora digawe dowo, lan sigra lunga ing panganan tanpa uyah lan nandhang sawetara wektu. Mung butuh rong minggu supaya tunas rasa bisa adaptasi karo panganan sing anyar. Banjur kabeh panganan sing ora asin ora bakal katon ora enak maneh. Wiwitane bisa mandheg nggunakake uyah nalika masak lan nambah sethithik ing piring.
Teknik liya sing gampang kanggo nyepetake digunakake kanggo panganan sing ora asin: gunakake rempah-rempah kanggo nambah rasa panganan.
Sampeyan kudu eling
Matesi uyah ing kahanan sing wis ana - migunani kanggo panganan terapeutik tanpa uyah. Mung rong minggu kanggo mbiyantu selera anyar. Aja nganti uyah nalika panas - ana risiko cilaka kanggo kesehatan.
Sinau babagan alternatif uyah ing video ing ngisor iki:
Luwih lengkap babagan mupangat uyah lan cilaka sing diwaca ing artikel amba.