Wong-wong ing saindenging jagad mbuwang milyaran dolar kanggo produk perawatan kulit lan rambut saben taun lan ora ngerti manawa kahanane adhedhasar gaya urip, dudu pira regane kanggo produk kecantikan. Nggawe kaendahan sacara artifisial minangka salah sawijining perkara, nanging luwih penting kanggo njaga kulit sing sehat saka njero. Ing ngisor iki sawetara tips kanggo njaga kaendahan kulit lan rambut.
Nutrisi kanggo awak
Panganan sing sampeyan mangan bisa dadi alat sing kuat kanggo nambah kaendahan sampeyan. Umume wong milih panganan adhedhasar jumlah kalori sing ana lan kepiye pengaruhe bobote. Nanging panganan uga bisa ningkatake kulit, kuku, lan rambut yen apik kanggo kesehatan. Perawatan kulit diwiwiti saka njero.
Mangkene panganan super paling apik kanggo kulit lan rambut sing apik:
1. Sayuran warna-warni
Sayuran jeruk lan abang sugih ing beta-karoten. Awak sampeyan ngowahi beta-karoten dadi vitamin A, sing nyegah karusakan sel lan penuaan dini. Panaliten nuduhake manawa mangan panganan sing ngemot pigmen warna bisa nambah kulit tanpa sunburn.
2. Blueberry
Semono uga Sindhunata sing apik iki rangking pisanan kanggo aktivitas antioksidan, miturut USDA, sing dibandhingake karo puluhan woh-wohan lan sayuran liyane. Antioksidan sing ditemokake ing blueberries ngreksa marang penuaan durung wayahe, mula sampeyan kudu nambah setengah cangkir blueberries menyang yogurt utawa sereal saben dina.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, utamane almond, duweni efek sing migunani banget kanggo kondisi rambut lan kulit. Dheweke duwe aktivitas antioksidan sing kuat. Vitamin E nyegah penuaan kulit sing durung wayahe, netralake aksi radikal bebas, lan uga nglawan kulit garing.
4. Walnuts
Sampeyan ora perlu mangan mangkok lengkap walnuts kanggo nemu efek sing migunani lan duwe kulit alus, rambute sehat, mata cemlorot, lan balung kuwat. Sampeyan bisa entuk dosis nutrisi saben dina kaya omega-3 lan vitamin E kanthi mangan sakepel walnuts, dhewe utawa minangka bagéan saka salad, pasta, utawa panganan cuci mulut.
5. Bayem
Sayuran ijo godhong sugih ing nutrisi lan antioksidan. Bayam ngandhut lutein, sing apik kanggo kesehatan mata. Bayam uga minangka sumber vitamin B, C, lan E, kalium, kalsium, wesi, magnesium, lan asam lemak sing apik.
Water
Moisturizing penting kanggo kulit sing cerah, sehat lan ayu.
- Ngombé akèh banyu resik sak dina.
- Ngombe smoothies ijo digawe saka sayuran ijo, woh-wohan seger lan sayuran sugih ing enzim lan gizi.
- Mangan akeh panganan mentah sing ngemot jus, lan gawe salad nganggo sayuran warna cerah.
- Ngindhari kafein lan alkohol, padha dehidrasi awak.
Perawatan kulit njaba kanthi bahan alami
Sampeyan bisa uga ora nyadari, nanging umume racun sing mlebu ing awak saben dina teka liwat kulit, lan ora mung liwat apa sing dilebokake ing tutuk. Kulit sampeyan sejatine minangka organ paling gedhe ing awak lan nyerep banget. Mulane, penting kanggo nggunakake bahan alami kanggo perawatan kulit. Lima suplemen nutrisi alami ing ngisor iki aman lan efektif:
- shea butter organik
- Lenga klapa
- Lenga Jojoba
- Minyak sawit
- Jus lidah buaya
Lenga kasebut, kanthi individu utawa kanthi kombinasi, mbantu ngresiki lan hidrasi kulit tanpa cluttering karo racun.