Sing paling angel kanggo aku ing gaya urip sing sehat yaiku kegiyatan fisik, aku ora bisa nemokake jinis kegiyatan sing bisa ngatasi rasa malasku lan dadi obat kanggo aku. Nalika aku latihan latihan bobot ing gym, paling ora aku ngrasakake pengaruh saka jinis olahraga iki, kanthi fisik lan emosional. Nanging mlayu ora nggawe aku kesengsem banget saka sudut pandang iki. Nanging, panelitian anyar babagan mlaku nyebabake keraguan babagan ora efektifitas.
Kanggo sing, kaya aku, angel milih jinis olahraga sing cocog karo jadwal lan bakal menehi mupangat kesehatan maksimal, asil saka panliten iki, diterbitake ing jurnal American College of Cardiology, bisa uga menarik .
Sajrone proses kasebut, ditemokake yen mlaku mbantu nyuda resiko pati umum sing disebabake dening penyakit, lan utamane penyakit kardiovaskular. Kajaba iku, risiko pati saya suda, kepiye maneh, kepiye cepet utawa asring kita nglakokake.
Sajrone dasawarsa setengah, ilmuwan nglumpukake informasi babagan status kesehatan 55 pria lan wanita ing antarane umur 137 lan 18 taun.
Para ilmuwan nganalisis hubungan antarane mlaku, mortalitas umum lan kematian saka penyakit kardiovaskular.
Miturut panaliten kasebut, para pelari 30% kurang beresiko mati umume lan 45% kurang berisiko mati amarga penyakit jantung utawa stroke. (Khusus, kanggo wong sing wis mlaku suwene 6 taun utawa luwih, angka kasebut masing-masing 29% lan 50%).
Kajaba iku, sanajan ana ing antarane para pelari sing bobote utawa ngrokok pirang-pirang taun, kematian luwih murah tinimbang wong sing ora latihan mlaku, tanpa preduli kebiasaan ala lan bobote bobot.
Kajaba iku, pranyata para pelari urip umure rata-rata 3 taun luwih dawa tinimbang sing ora mlayu.
Asil ora ditimbang karo faktor individu kayata jinis lan umur, lan intensitas olahraga (kalebu jarak, kacepetan mlaku lan frekuensi). Panliten kasebut ora langsung nyelidiki kepiye lan kenapa mlayu mengaruhi risiko kematian prematur, nanging pranyata mung mlaku yen menehi asil kasebut.
Mungkin kuncine yaiku olahraga jangka pendek lan intensif yaiku mupangat kesehatan, mula joging 5 menit minangka pilihan sing bisa ditindakake sapa wae.
Elinga yen sampeyan minangka pamula, mula sadurunge miwiti latihan kasebut, sampeyan kudu mriksa kesehatan sampeyan lan takon dhokter, luwih-luwih yen sampeyan wis ngalami masalah kesehatan. Lan yen sawise mlayu 5 menit, sampeyan ngerti manawa olahraga iki ora cocog kanggo sampeyan, coba ganti: tali mlumpat, sepeda olahraga, utawa olahraga liyane sing kuat. Usaha limang menit bisa nambah umur sampeyan.