Paragraf
Cincin kanggo Pilates (cincin isotonik) yaiku mesin kanthi bentuk cincin kanthi gagang sing nggawe resistensi tambahan nalika olahraga. Dering kasebut digunakake ing latihan Pilates lan latihan pengaruh liyane kanggo nada otot ing ndhuwur lan ngisor awak.
Sampeyan bisa nemokake informasi rinci babagan band panggunaan Pilates, uga pilihan latihan lan video sing efektif kanthi cincin isotonik.
Deloken sisan:
- Pita elastis fitness (mini-band) peralatan paling apik kanggo omah
- Rol pijet (roller busa) kanggo pijet mandiri ing omah
- Cara milih Tikar yoga utawa kabeh jinis fitness
- Kabeh babagan engsel karet kanggo latihan kekuatan
Apa cincin kanggo Pilates (cincin isotonik)
Ring kanggo Pilates uga diarani dering isotonik or ring fitness (ing basa Inggris diarani Pilates Ring utawa Magic Circle). Dering nggawe resistensi tambahan kanggo otot, mula bisa nambah efektifitas latihan. Intine, cincin kasebut digunakake ing Pilates lan olahraga kanggo area masalah nada otot. Dering isotonik, kompak lan entheng, mula ora butuh akeh ruangan ing ruangan kasebut. Sampeyan uga bisa nggawa ing plancongan utawa plancongan.
Dering isotonik bakal mbantu sampeyan ngiyatake kabeh otot awak, saengga bisa nambah volume. Iki minangka peralatan sing migunani banget kanggo otot dada, otot gluteal, otot lengen, otot punggung, lan uga kanggo area masalah kayata paha njaba lan batin. Kajaba iku, nalika Pilates melu aktif ing otot weteng, kalebu ing jero, sing bakal mbantu sampeyan ora mung nguatake weteng nanging uga kanggo nambah postur awak.
Pilates: efisiensi + olahraga
Dering Pilates migunani ora mung kanggo nada otot, nanging uga kanggo pengembangan keluwesan, mobilitas, keseimbangan, nambah gerakan. Persediaan gampang banget digunakake: sampeyan mung kudu kompres lan decompress ring kanggo nggawe resistensi lan kalebu ing otot sing digunakake, kalebu jero. Ing latihan kanggo awak ndhuwur, sampeyan bakal ngencengi dering kanthi tangan, latihan kanggo cincin awak ngisor dikompresi ing antarane pinggul lan tungkak.
Keuntungan latihan nganggo cincin Pilates:
- Ring for Pilates minangka alat sing migunani banget, sing bakal mbantu otot supaya bisa nada lan nambah kualitas awak.
- Dering isotonik kanthi efektif kanggo nyingkirake area masalah sing "angel" ing tangan, otot dada, paha ing njero.
- Olahraga nganggo cincin Pilates kanggo nganggep beban sing sithik, sing aman kanggo sendi.
- Dering olahraga rutin kanggo Pilates bakal mbantu sampeyan nambah postur awak lan nyingkirake rasa sakit punggung.
- Cincin kanggo Pilates kalebu pakaryan-otot, sing ora mesthi ditindakake sajrone latihan kekuatan klasik.
- Thanks kanggo dering isotonik sampeyan minangka macem-macem macem-macem latihan Pilates lan nambah efektifitas.
- Peralatan fitness kompak lan entheng banget, sing gampang digawa karo sampeyan.
- Cocog kanggo lansia lan sajrone rehabilitasi sawise ciloko.
- Dering isotonik cocok kanggo ibu enom sing pengin mulihake tokoh sawise nglairake.
- Sampeyan bisa nggunakake cincin Pilates kanthi kombinasi peralatan fitness liyane, kayata band elastis:
PERALATAN GAMPANG: review rinci
Ngendi tuku cincin kanggo Pilates?
Dering Pilates digawe saka piring elastis, sing dilapisi karo bahan timbul karet kanggo nyuda slip. Dering alus, nanging cukup elastis, dadi sampeyan bisa ngrasakake momotan nalika ngompres. Kanggo penak, cincin kasebut disedhiyakake nganggo rong gagang. Dhiameter dering isotonik 35-38 deleng
Ring kanggo Pilates bisa larang, mula kasedhiya kanggo kabeh wong sing pengin macem-macem olahraga. Rasio paling murah rega lan cincin isotonik sing larang didol Aliexpress. Kita wis milih sawetara pilihan cincin murah kanggo Pilates kanthi nilai apik lan umpan balik sing positif. Mupangate blanja ing Aliexpress minangka pilihan, rega terjangkau lan pengiriman gratis.
1. Dering kanggo Pilates nganti 600 rubel. Diameter 36 cm Kasedhiya kanthi 4 warna.
2. Dering kanggo Pilates nganti 600 rubel. Diameter 36 cm Kasedhiya kanthi 3 warna.
3. Dering kanggo Pilates nganti 500 rubel. Beda karo model liyane sing padha, dering kasebut ora nganggo plastik, lan lapisan neoprene alus. Diameter 39 cm Kasedhiya kanthi 4 warna. Babagan produk: Urutan 62, rating rata-rata 4.8.
Dering olahraga kanggo Pilates
We offer sampeyan 22 cincin olahraga kanggo Pilatessing bakal mbantu sampeyan ngatasi kabeh otot ing sisih ndhuwur lan ngisor. Elinga manawa nalika olahraga saka Pilates, awak sampeyan kudu awake pas, pundhak diturunake lan didhelikake, punggung ngisor ditekan ing lantai, otot sikil lan bokonge kenceng, weteng cenderung tulang belakang.
Dering isotonik gampang banget dipelajari lan suwe-suwe sampeyan bisa nggawe latihan anyar nganggo mesin iki. Kanggo iki, disaranake sampeyan ndeleng: 60 latihan paling apik saka Pilates menyang sifco kanggo kabeh area masalah.
Lakukan latihan iki kanggo 10-15 repetisi ing saben sisih. Yen cukup wektu, sampeyan bisa mbaleni saben olahraga 2-3 set. Dibagi olahraga kanthi klompok otot ing macem-macem dina, utawa tindakake kabeh latihan sajrone sedina.
Dering olahraga kanggo Pilates kanggo tangan, dodo, punggung
1. Ngencengi dering kanggo otot dada
2. Ngencengi dering kanggo otot lengen (bisep)
3. Dering komprèsi ing ndhuwur sirah kanggo pundhak
4. Alokasi tangan ing sisih mburi lan trisep
5. Nguripake awak menyang mburi lan pinggul
6. Ngencengi dering ing papan sisih
Dering olahraga kanggo Pilates kanggo weteng lan punggung
1. Sepeda
2. Ngulur sikil nganggo dering
3. Muter dering
4. Angkat sikil nganggo cincin
5. Jembatan kanggo weteng lan bokong
6. Prau
7. corak Rusia nganggo cincin Pilates
8. Hiperekstensi
Dering olahraga kanggo Pilates kanggo paha lan bokong
1. Sikil angkat ing sisih sampeyan ing njero dering
2. Sikil diangkat ing sisih sisih njaba dering
3. Ngencengi dering jembatan
4. Angkat sikil kanggo bokong sampeyan
5. Swing sikil kanthi dering kanggo Pilates
6. Pulsing angkat sikil ing sisih sampeyan
7. Cangkang nganggo cincin Pilates
8. Ngunggahake sikil nalika ngapusi
Matur nuwun kanggo saluran youtube gifs: Linda Wooldridge, Live Fit Girl, Jessica Valant, Amanda Sides, Robin Long.
7 video paling dhuwur nganggo ring Pilates
We nawakake 7 video efektif kanthi otot nada dering isotonik lan nambah bentuk. Kelas suwene macem-macem wektu, dadi sampeyan bisa milih durasi program sing paling optimal.
1. Pilates nganggo cincin ing basa Rusia (55 menit)
2. Olahraga adoh saka area masalah nganggo cincin (35 menit)
3. Latihan nganggo sikil dering isotonik (8 menit)
4. Latihan nganggo sikil dering isotonik (14 menit)
5. Latihan nganggo sikil dering isotonik (40 menit)
6. Latihan nganggo cincin isotonik (15 menit)
7. Dering latihan kanggo bokong lan weteng (12 menit)
Ulasan kanggo ring kanggo Pilates
Kembang kembang aster:
Isotonik tuku cincin kasebut rong wulan kepungkur, seneng banget! Nindakake Pilates ing omah suwene 2 taun (ilang sawise nglairake 12 kg), lan sejatine awal mula rada bosen karo monoton, lan otot sing digunakake. Sanalika sawise cincin kelas siji krasa enek banget ing otot sikil, punggung, bokong. Aku nyoba nggawe Pilates kanthi pita elastis, nanging ora bisa mlaku. Aku seneng banget yen kebetulan aku ndeleng ing toko olahraga ring isotonik, aja getun sing tuku.
Elena:
Tuku cincin Pilates minangka hadiah kanggo ibu, dheweke ana ing omah lan mikir dheweke bisa migunani. Wis melu sewulan saiki, seneng banget. Ngandika yen mung cincin sing ngrasakake ketegangan ing otot paha ing njero.
Julia:
Nggunakake cincin kasebut kanggo Pilates nganti pirang-pirang wulan, nganti ora bisa nindakake latihan kardio amarga ciloko. Intine, beban sing apik, aku seneng. Saiki bali menyang latihan sing angel lan cincin kasebut dibuwang, nanging pengin bali menyang Pilates paling ora seminggu, aku seneng.
Anna:
Persediaan sing gedhe, yen sampeyan pengin nggarap otot tangan lan sikil, disaranake. Weteng, kanthi cara kasebut, kanthi kuat dikuatake karo Pilates biasa lan tanpa dering. Nanging aku pengin stres ing sikil, dadi tuku cincin kasebut. Cara, kanggo tuku dering nganti suwe banget nggunakake bal kanggo Pilates, sampeyan uga bisa nindakake macem-macem latihan clenching-unclamping.
Cincin kanggo Pilates (cincin isotonik) cocog kanggo ngencengi otot ing kahanan omah lan komplikasi latihan klasik saka Pilates. Iki minangka alat sing serbaguna lan efisien sing ngidini sampeyan narik awak lan nyingkirake wilayah masalah tanpa beban kejut sing abot.
Impact kurang saka olahraga