"Panaliten sadurunge wis nemokake yen yoga efektif kanggo nyuda gangguan turu ing pasien kanker, nanging ora kalebu kelompok kontrol lan tindak lanjut jangka panjang," jelas penulis utama sinau Lorenzo Cohen. "Panaliten kita ngarep-arep bisa ngatasi watesan saka teori sadurunge."
Napa turu penting banget ing perawatan kanker
Sawetara bengi sing ora bisa turu iku ala kanggo wong rata-rata sing sehat, nanging luwih ala kanggo pasien kanker. Kurang turu digandhengake karo aktivitas sel kanthi mateni alam sing luwih murah (NK). Sel NK penting kanggo fungsi sistem kekebalan sing optimal, lan mulane penting kanggo marasake awak manungsa kanthi lengkap.
Kanggo penyakit apa wae sing mengaruhi kakebalan, pasien diwenehi istirahat, istirahat lan turu sing berkualitas. Semono uga kanggo pasien kanker, amarga ing proses turu, wong bisa pulih luwih cepet lan paling apik.
"Yoga bisa mbantu awak santai, tenang, gampang turu, lan turu nyenyak," ujare Dr. Elizabeth W. Boehm. "Aku seneng yoga nidra lan yoga restoratif khusus kanggo normalake turu."
Nggarap pasien, Boehm menehi sawetara rekomendasi babagan rutinitas saben dinane. Dheweke ngeyel supaya dheweke tetep mateni komputer nganti lingsir wengi, nyelehake kabeh piranti elektronik sejam sadurunge turu, lan siap-siap turu. Bisa dadi adus sing nyenengake, regangan ringan, utawa kelas yoga sing nyenengake. Kajaba iku, Boehm menehi saran supaya manawa metu ing wayah awan kanggo entuk sinar srengenge (sanajan langit mendhung), amarga iki nggawe luwih gampang turu ing wayah wengi.
Apa sing ditindakake pasien supaya bisa turu?
Ilmu iku siji bab. Nanging apa sing ditindakake pasien nyata nalika ora bisa turu? Asring dheweke nggunakake pil turu, sing bisa digunakake lan ora bisa turu normal maneh. Nanging, wong-wong sing milih yoga ngerti yen diet sehat, ninggalake kebiasaan ala lan praktik santai minangka obat sing paling apik kanggo kabeh penyakit.
Instruktur yoga sing kondhang ing Miami wis diobati kanker payudara suwene 14 taun. Dheweke nyaranake yoga kanggo sapa wae sing ngalami perawatan.
"Yoga mbantu nguatake pikiran lan awak sing rusak (paling ora ing kasusku) sajrone perawatan," ujare. "Ambegan, gerakan lembut sing lembut, lan meditasi kabeh efek sing nyenengake lan santai kanggo mbantu ngatasi iki. Lan nalika aku ora bisa olahraga cukup sajrone perawatan, aku nindakake latihan visualisasi, latihan napas, lan mbantu aku turu luwih apik saben wengi.
CEO saka Brooklyn Culinary Arts uga ngomong babagan carane yoga mbantu dheweke ngalahake kanker ing umur 41. Dheweke nyaranake kombinasi latihan grounding lan yoga, amarga dheweke dhewe wis nemokake manawa iki bisa dadi obat, nanging yoga bisa nglarani ing sawetara tahapan. penyakit.
"Sawise kanker payudara lan mastektomi kaping pindho, yoga bisa nglarani banget," ujare. - Babagan pisanan sing kudu ditindakake yaiku njaluk ijin kanggo latihan yoga saka dokter. Sawise iku, kabari instruktur sampeyan yen sampeyan lara nanging wis mari. Apa kabeh alon-alon, nanging nyerep katresnan lan positif sing diwenehake yoga. Tumindak apa sing ndadekake kowe kepenak.”