Lokakarya Ketahanan I: Cara ngadhepi lan ngatur pangowahan

Lokakarya Ketahanan I: Cara ngadhepi lan ngatur pangowahan

#WellbeingWorkshop

Ing angsuran pisanan saka lokakarya ketahanan iki, Tomás Navarro, psikolog lan panulis, mulang para pamaca ABC Bienestar carane ngadhepi lan ngatur owah-owahan ing wektu sing durung mesthi.

Mangkene carane kita bakal kerja ing bengkel: "Urip sampeyan bisa dipecah dadi sewu, nanging sampeyan bisa mbangun maneh"

El budaya, iku gawan ing urip nanging kita duwe kabeh sing perlu kanggo urip dinamis lan ora stabil.

Nganti kita nampa manawa mung stabil yaiku "urip iku owah-owahan" kita ora bisa rumangsa kuwat lan aman. Nanging aja kuwatir, ing bab pisanan saka bengkel ketahanan iki aku wis ngusulake kanggo mulang sampeyan carane ngatur owah-owahan. Mangkene sangang tips supaya bisa nampa lan ngatur owah-owahan kanthi luwih apik.

1. Sambat lan cacad ora ana gunane

Sambat, nesu lan nyenyamah ora ana gunane, kabeh sing sampeyan lakoni yaiku ngentekake wektu sing larang regane sampeyan kudu nandur modal kanggo nganalisa owah-owahan lan golek strategi sing paling apik kanggo ngatur.

2. Urip iku dinamis lan ora stabil

Mungkin ana sing nggawe sampeyan percaya yen sampeyan bakal duwe proyek,

 saperangan lan omah kanggo urip. Nuwun sewu, nanging urip dinamis lan ora stabil, kaya sing kedadeyan karo piranti lunak seluler, kita kudu lunga. nganyari rencana lan gagasan kita bab kasunyatan.

3. Tumindak

Ngatasi wedi owah-owahan. Nggawe mobilisasi, tumindak. Usaha ngluwihi zona nyaman sampeyan. Olahraga kanthi aktif, meksa dhewe kanggo nganggep owah-owahan ciliking mode latihan. Sampeyan duwe sumber daya luwih akeh tinimbang sing sampeyan pikirake, nanging ora bakal diaktifake nganti sampeyan butuh.

4. Release resistance Panjenengan

Mbukak kunci resistance kanggo ngganti. Mungkin ing sawetara titik sampeyan nandhang sangsara lan duwe wektu ala; nanging sing nyebabake kasangsaranmu dudu owah-owahan dhewe, nanging sampeyan reaksi kanggo ngganti.

5. Analisis owah-owahan

Analisis owah-owahan kasebut kanthi teliti. Kasebut kanthi teliti, analisa alasan kanggo owah-owahan, implikasi lan akibat saka owah-owahan. Ati-ati banget karo kesimpulan sampeyan, sampeyan pemahaman iku ora bisa bias amarga sampeyan bakal mungkasi munggah overvaluing kaluwihan saka owah-owahan utawa nggedhekake cacat asalé saka owah-owahan.

6. Waspada manungsa waé sing milih

Ati-ati karo pilihane sing selektif. Pikiran sampeyan resonates karo kahanan emosi sampeyan. Yen sampeyan seneng sampeyan bakal mikir ing tombol positif, yen sampeyan sedih sampeyan bakal mikir ing tombol negatif. Saben pangowahan nuduhake skenario anyar sing sampeyan bisa nemokake masalah kanggo ditanggulangi lan kesempatan kanggo nikmati.

7. Apa ora nyaman utawa negatif?

Aja salah yen akibat sing ora nyenengake minangka akibat negatif. Ninggalake sikap banget utawa korban lan nganggo a sikap konstruktif lan realistis. Yen sampeyan fokus marang akibat sing ora nyenengake sing ana owah-owahan, sampeyan ora bakal nindakake apa-apa.

8. Ngluwihi owah-owahan

Nalika sampeyan nganalisa konsekwensi saka owah-owahan kasebut, aja mbatesi dhewe mung kanggo ngevaluasi jangka pendek. Ing owah-owahan sing luwih apik Biasane ora nyaman ing jangka pendek nanging migunani ing jangka menengah lan dawa.

9 Antisipasi

Antisipasi owah-owahan, aja ngarep-arep owah-owahan, sing bisa ditebak, bledosan kaya komplotan gajah ing urip sampeyan. Ngenali owah-owahan sing bisa kedadeyan ing mangsa ngarep lan antisipasi, kanthi cara iki ora bakal kaget.

Cara ngetutake bengkel ketahanan

Sawise maca sangang rekomendasi iki kanggo sinau carane ngatur owah-owahan, elinga nonton video sing ngiringi warta iki amarga bakal mbantu sampeyan ngrampungake ide lan luwih ngerti sawetara kunci sing bakal ditindakake.

Lan kapan aku bisa maca bab sabanjure? Workshop ketahanan dipérang dadi 6 pangiriman sing bakal diterbitake saben 2 minggu ing ABC Bienestar. Sawise episode pisanan iki, janjian sabanjure yaiku: 2 Maret, 16 Maret, 2 Maret, 16 Maret, 30 Maret, 13 April lan 27 April. Mung maca ABC Premium sing bisa ngakses workshop iki.