Paragraf
Sakit Kepala ora mung nandhang sangsara neurologis. Iki uga nandhang sangsara moral. Krisis mesthi bakal ngrusak dinane, meksa sampeyan nundha utawa mbatalake proyek.
Sampeyan bisa uga sok ngira yen amarga lara sirah sing nemen, sampeyan dadi salib kanggo wong-wong ing sekitar sampeyan.
Aku nawakake sampeyan teknik sederhana lan praktis kanggo ngatasi serangan migren sampeyan. Sanalika, aku uga bakal nuduhake sampeyan cara supaya ora ngelu.
Pijet ing mripat
Pijet minangka teknik sing digunakake kanggo ngatasi macem-macem rasa sakit kayata nyeri untu utawa migren.
Kanggo pijet mripat, sampeyan miwiti kanthi nutup mata lan nyelehake driji loro ing ngisor iki. Sampeyan banjur terusake gerakan bunder ing pipi.
Sampeyan mungkasi kanthi nutul cahya kanthi nggunakake indeks lan driji tengah.
Pijet alis
Teknik iki bisa uga ora asing kanggo sampeyan. Iku gampang kanggo nindakake. Sampeyan miwiti kanthi nyelehake loro jempol ing area alis sing ngisor, meksa balung ing balung rongga orbit.
Sampeyan kudu njaga tekanan sing cukup kuat nalika mindhah jempol saka njero menyang njaba.
Sampeyan banjur tekanan kanthi jumlah sing padha ing area browbone. Tujuan pijet iki yaiku kanggo stimulasi sirkulasi getih.
Pijet mburi sirah lan candhi
Kanggo miwiti sesi, pasang tangan sampeyan ing loro-lorone gulu kanthi jempol sing nuduhake mudhun.
Yen wis rampung, saiki sampeyan bisa nggunakake dering lan driji tengah kanggo pijet wilayah sing alus ing ngisor tengkorak.
Sampeyan banjur nerusake gerakan bunder - preduli saka arah rotasi. Wiwitane tumindak kanthi alus lan alus. Banjur, nalika sampeyan lunga, sampeyan bisa nambah tekanan ing driji.
Tahan tekanan iki udakara 30 detik sadurunge alon-alon munggah menyang candhi. Sampeyan bisa uga ngerti yen kejang nyebabake pembuluh getih temporal. Oles minyak esensial mrico ing sisih ndhuwur.
Pracaya, produk iki duweni efek sing tenang banget.
Teknik bando
Kahanan kasebut minangka salah sawijining wilayah sing paling nyeri sajrone serangan migren. Dadi, nalika sampeyan mbungkus sirah ing ikat kepala, priksa manawa wilayah kasebut wis katutup. "Headband anti-migren" mesthine ora ketat utawa alus banget.
Aku yakin sampeyan bakal bisa ngatur langkah sing tepat. Akeh sing ujar manawa teknik tutup mata luwih apik tinimbang mukjizat Lourdes.
Aku setuju tenan. Yen sampeyan durung nyoba, coba coba. Amarga, "ikat kepala anti-migren" ngatasi sensasi pulsable sing minangka tandha-tandha migren sing nyata lan ora ngelu. Akibate, rasa lara bisa mandheg kanthi cepet.
Mangkene rupane
Pijet kulit kepala
Pijet kulit kepala bisa ditindakake kanthi rong cara. Mesthekake, rong cara kasebut padha.
Teknik pertama, pancen kalebu nggunakake pijet kepala manual. Kanthi alat iki sampeyan bakal nindakake pijet sirah kanthi lengkap.
Jerawat efektif kanggo revitalisasi zona energi vital meridian kulit kepala. Utawa, sampeyan bisa nindakake iki kanthi nindakake gerakan bunder ing sisih ndhuwur sirah kanthi nggunakake telapak tangan.
Ati-ati supaya ora meksa ing wilayah iki.
Stimulasi titik akupresur ing tangan lan pergelangan tangan
Ana rong titik akupresur, sing tepat. Pisanan dununge ana ing antarane jempol lan driji, ing sisih mburi tangan.
Sing nomer loro dununge ing lipatan bangkekan, ing njero. Sampeyan mung kudu nindakake gerakan bunder kanthi nggunakake jempol lan driji.
Ngatasi migren kanthi refleksologi plantar
Teknik iki efektif banget yen perlu reaksi nalika darurat, nalika lara ora bisa ditrapake, kayata.
Iki kalebu pijet titik akupresur sing ana ing sadhuwure sikil, cedhak banget karo jempol sikil. Tujuan refleksologi plantar utamane supaya kejang kurang nyeri lan kurang asring.
Apa sampeyan nyoba njaga kepenak sanajan ana kabeh
Pancen nyerang migren minangka sumber rasa ora nyaman, lemes utawa ora nyaman. Nalika kedadeyan, naluri sing pertama yaiku ngresiki sirah.
Aja mikir apa-apa, banjur turu ing kamar sing bakal keprungu mung swara bisu. Intine yaiku, nalika stres bisa nyebabake serangan migren, iki uga bisa dadi luwih parah. Iki sebabe pikiran sampeyan kudu tenang.
Sawetara ujar sampeyan kudu ngunci ing ruangan sing peteng. Ora kudu. Cukup menyang panggonan sing sampeyan rasa kepenak.
Mesthine, nalika krisis lagi rame, sampeyan kepeksa turu. Nanging yen sampeyan krasa luwih enak, sampeyan bisa metu ing njaba ruangan kanggo golek hawa seger utawa ngurus kebon sayuran, kayata. Ora masalah apa biasane sampeyan ngresiki.
Rungokake musik gedhe
Kaping pisanan, apa musik sing apik? Iki mung lagu sing disenengi. Kita kabeh seneng banget musik.
Yen krisis wis kliwat, sampeyan bisa nembang bareng utawa mung ngrungokake lagu favorit sampeyan. Bukak YouTube kanggo ndownload video anyar.
Mung ing kene, migren ngrusak sistem saraf sampeyan. Luwih becik ora ngrungokake lagu sing nostalgia, sing lirik menehi crita sedhih ... Cekakipun, jinis musik sing bisa nggawe atimu luwih cepet utawa nangis. Lagu-lagu kasebut, dipercaya, bisa dadi sumber stres.
Tumindake saben dina cilik
Sawetara tumindak saben dinane katon ora pati penting kanggo kita. Nanging, nalika ana kahanan sing ora ngepenakke utawa, kanthi luwih serius, diatasi dening migren, kita bakal ngormati refleks kebiasaan cilik kasebut.
Dadi, nalika serangan migren, sadurunge turu utawa pijet awak dhewe, coba wiwiti ngombe segelas banyu akeh.
Banyu minangka stres sederhana sing bisa nyebabake rasa lara dadi luwih parah. Cukup, ngindhari banyu es.
Sanalika, sampeyan bisa nyelehake es ing bathuke supaya krasa kurang lara.
Kepiye yen adus panas sing apik? Sampeyan ngerti banget yen banyu panas duwe kaluwihan sing nyenengake, kanggo sirah, nanging uga kanggo otot. Lan sapa sing ngerti? Mungkin ruangane sepi sing misuwur sing kudune sampeyan turu yaiku bak.
kafein
Kafein duwe mupangat anti-migren. Nyuda nyuda rasa deg-degan. Mula, aku menehi saran supaya sampeyan duwe cangkir kopi, utamane nalika krisis. Teh lan coklat uga duwe sipat anti-migren.
Iki padha karo teh herbal adhedhasar marjoram, verbena utawa melati. Saliyane, aku ora nganggep Coca-Cola luwih becik kanggo ngatasi serangan migren.
Ngombe iki ngemot kafein, nanging sing dadi karbohidrat. Lan aku ora bakal menehi saran marang sapa wae supaya ngombe minuman ringan sajrone serangan migren. Iku kaya nyaranake hemlock kanggo dheweke!