Gawe bobot dhewe

Bobot push - latihan teknik:

1. Jupuk bobot ing saben tangan.
2. Bobot kudu adhedhasar pundhak sampeyan. Senjata ditekuk ing sikut kanthi sudut sing kurang saka 90 derajat. Iki bakal dadi posisi asli sampeyan.
3. Kekuwatan sikil mbuwang awak munggah lan kanthi bebarengan nindakake push bobot.
4. Nalika mbukak sikil, uwal saka lemah.
5. Tahap pungkasan olahraga yaiku nyelehake sikil sing bener. Atur sikil kaya sing ditampilake ing gambar.
6. Bali menyang posisi wiwitan.