Tarik dumbbells menyang dodo

Tarik dumbbells menyang dada - olahraga teknologi:

1. Jupuk dumbbell ing tangan sampeyan. Mudhunake tangan sampeyan kaya sing dituduhake ing gambar. Tangan santai, nanging nganggo tikungan sikut sithik. Mburi lurus. Tangan gratis ing sabuk. Iki bakal dadi posisi awal sampeyan.
2. Nyoba nggunakake otot pundhak ing napas, mundhakake dumbbell nganti level dada. Coba gerakan supaya gerakan sikut.
3. Nalika nyedhot, mudhunake dumbbells menyang posisi wiwitan.

Penting kanggo ngontrol bobot awak, amarga eksekusi sing salah bisa uga asimetri ing tuwuh otot. Kajaba iku cenderung bakal ngrusak sendi pundhak. Coba olahraga iki tanpa nyentak lan gerakan dadakan.