Veganisme lan vegetarianisme padha
Vegetarian ora ngonsumsi daging, nanging bisa uga mangan produk susu lan kadhangkala endhog, panganan sing kewan kasebut durung mati. Vegan, ing sisih liya, ora mangan produk kewan apa wae, milih diet sing adhedhasar tanduran. Yen sampeyan arep dadi vegan, luwih becik nggawe transisi sing lancar: pindhah menyang vegan banjur potong kabeh produk kewan.
Wong dadi vegan dadi luwih apik tinimbang wong liya.
Ana akeh alasan kenapa wong dadi vegan: keprigelan kanggo kesejahteraan kewan, kepinginan kanggo mbantu lingkungan, minat kanggo gaya urip sing sehat. Mesthi wae, ana wong sing dadi vegan mung amarga modis, nanging mung sithik. Dadi vegan tegese luwih eling marang urip, mula umume vegan ora duwe tujuan dadi luwih unggul tinimbang wong liya.
Dadi vegan iku larang
Yen sampeyan ndeleng pengganti daging sing diproses lan panganan sing wis dibungkus, panganan vegan bisa uga katon larang. Nanging padha bisa ngandika kanggo panganan masak ing sembarang jenis diet. Yen sampeyan ndeleng panganan vegan liyane kayata beras, kacang-kacangan, sayuran, lan woh-wohan, sampeyan bakal weruh manawa regane mudhun kanthi apik. Lan karo biaya pangan. Mesthi, kasedhiyan pangan lan rega beda-beda ing sawetara wilayah lan gumantung saka apa sing sampeyan mangan. Nanging, vegan ora larang, sanajan sampeyan tuku susu, tahu, lan woh-wohan.
Vegan ora bisa sehat tanpa suplemen
Kadhangkala wong nuduhake jumlah suplemen sing dijupuk vegan kanggo mbuktekake manawa diet kasebut ora bisa sehat. Nanging diet apa wae sing ora kalebu sawetara panganan duwe kekurangan. Nalika vegan bisa uga kurang ing B12, vitamin D, wesi, lan nutrisi liyane sing biasane ditemokake mung ing produk kewan, diet basis daging kurang vitamin C, K, lan serat. Nanging, veganisme bisa diimbangi kanthi mangan macem-macem panganan kanthi tambahan vitamin, utawa mung kanthi ngganti diet.
Veganisme ora bisa entuk massa otot
Kasunyatan manawa daging minangka siji-sijine cara kanggo entuk protein yaiku salah paham sing ora mung lawas, nanging dhasar salah. Ana akeh sumber protein saka tanduran, kayata tahu, tempe, kacang-kacangan, kacang-kacangan, wiji, lan biji-bijian, sing nduweni kandungan protein sing bisa dibandhingake karo produk daging. Saiki, malah ana vegan protein shake kanggo wong-wong sing butuh protein ekstra kanggo mbangun otot. Yen sampeyan ora pracaya iki, njupuk dipikir ing nomer atlit profesional sing dadi vegan kanggo ngedongkrak tingkat energi lan nambah massa otot.
Iku angel dadi vegan
Iku ora persis mitos. Owah-owahan gaya urip bisa dadi angel nalika sampeyan ngganti kabiasaan sing wis ditindakake sajrone urip sampeyan. Lan sampeyan ora kudu nyoba nggawe transisi ing sawijining dina. Sampeyan butuh wektu kanggo ngatasi ngidam panganan, ngganti resep, sinau diet, lan maca label. Iku uga gumantung ing kasedhiyan produk vegan ing wilayah sampeyan, amarga iku mesthi luwih gampang kanggo nemokake sawetara substitutes lan restoran tema ing kutha-kutha gedhe. Nanging yen sampeyan ngerti makna veganisme, dadi luwih gampang kanggo sampeyan.
Vegan ora bisa mangan metu saka omah
Nalika sampeyan pindhah menyang restoran non-vegan, sampeyan kudu bisa ngomong karo pelayan lan sinau menu kasebut kanthi teliti. Saiki sawetara restoran duwe menu khusus kanggo vegan lan vegetarian amarga restoran ngerti yen vegan minangka basis pelanggan gedhe sing ora pengin ilang. Nanging yen ora ana menu kuwi, sampeyan bisa tansah takon kanggo cook soko tanpa daging, supaya salad, sajian, woh-wohan utawa sayuran. Vegan ora bakal lungguh ing omah amarga sawetara restoran duwe menu daging.
Panganan vegan ora kenyang
Oyod saka misconception iki yaiku wong ora ngerti apa sing dipangan vegan. Ing pangerten, diet adhedhasar tanduran kalebu sawetara jinis suket, salad lan tahu. Nanging, diet vegan malah luwih variatif lan nutritious tinimbang sing mangan daging. Kacang polong, sayuran, kacang-kacangan, sajian quinoa, sup, smoothie - mung google "resep vegan" lan sampeyan bakal weruh dhewe.
Veganisme mung babagan panganan
Umume vegan nolak ora mung panganan sing asale saka kewan, nanging uga kabeh jinis produk. Sampeyan bakal kaget, nanging kabeh saka sikat dandanan kanggo sandhangan digawe nggunakake produk kewan. Luwih saka 100 yuta kewan cilaka nalika nggawe lan nguji barang sing digunakake saben dinane. Mulane, penolakan lengkap produk kewan minangka makna sejatine veganisme.
Veganisme ora duwe manfaat kesehatan
Saliyane kasunyatan sing atlit aran energized sawise ngoper menyang diet vegan, ana akeh liyane scientifically buktiaken keuntungan saka diet iki. Miturut akeh panaliten, vegan duwe risiko 15% luwih murah kanggo jinis kanker tartamtu. Kolesterol dhuwur lan penyakit jantung asring digandhengake karo diet adhedhasar daging, dene vegan duwe tingkat kolesterol sing luwih murah lan risiko penyakit jantung sing luwih murah. Kajaba iku, nyuda tingkat gula getih, nyuda bobot awak, lan nyuda nyeri arthritis.