Ujian mripat. Le Tes kothak Amsler minangka bagéan saka pemeriksaan mata lengkap sing ditindakake dening optometrist. Kothak Amsler minangka meja kothak kanthi titik ing tengah. Iki digunakake kanggo netepake kahanan visi pusat. Kita ndandani titik tengah kothak kanthi mripat siji: yen garis katon surem utawa kleru, utawa yen titik tengah diganti karo bolongan putih, iku tandha saka Degenerasi Macular.

Yen penyakit kasebut didiagnosa luwih awal, bisa uga dianjurake kanggo njupuk tes kothak Amsler seminggu sepisan lan ngabari dhokter mata babagan owah-owahan ing sesanti. Sampeyan bisa nindakake tes sing gampang banget iki ing omah kanthi nindakake tes ing layar, nyithak kothak, utawa malah nggunakake lembaran kothak sing prasaja kanthi garis peteng.

Frekuensi pemeriksaan mata sing disaranake beda-beda miturut umur:

- saka 40 taun nganti 55 taun: paling sethithik saben 5 taun;

- saka 56 taun nganti 65 taun: paling sethithik saben 3 taun;

- liwat 65: paling saben 2 taun.

Wong-wong sing ing risiko tingkat gangguan visual sing luwih dhuwur, contone amarga riwayat kulawarga, bisa uga kudu ngalami ujian mata luwih kerep.

Yen owah-owahan sesanti, luwih becik konsultasi tanpa wektu tundha.

No smoking

Iki mbantu nyegah wiwitan lan kemajuan degenerasi makula. Rokok ngrusak sirkulasi getih, kalebu ing pembuluh cilik retina. Uga nyegah paparan asap rokok bekas.

Atur diet sampeyan

• Wong kanthi risiko dhuwur dianjurake supaya mangan luwih akeh sugih antioksidan. Antioksidan bakal nglindhungi retina. Pisanan, priksa manawa sampeyan ngonsumsi woh-wohan lan sayuran seger sing cukup.

  The sayuran ijo peteng (contone, brokoli, bayem, lan sayuran ijo), sing akeh lutein, bakal migunani banget.

• Konsumsi saka woh wohan beri (blueberries, strawberries, raspberries, cherries, etc.) uga dianjurake amarga padha sumber apik saka antioksidan.

• The omega-3, sing utamané ditemokake ing iwak banyu kadhemen (salmon, mackerel, sarden, lan sapiturute), bisa nyuda risiko ngembangake degenerasi makula sing gegandhengan karo umur. Efek protèktif saka konsumsi omega-3 diamati ing studi epidemiologis sing ditindakake ing Harvard ing kohort gedhe wanita umur 55 rata-rata: sing ngonsumsi paling sethithik sak porsi iwak lemak saben minggu kurang cenderung nandhang kelainan mata iki.²¹.
• The lemu kebak nyumbang kanggo pembentukan plak lipid ing lapisan arteri. Lemak iki, sing padhet ing suhu kamar, asale saka kerajaan kewan (mentega, krim, lemak babi utawa lemak babi, lemak tallow utawa daging sapi, lemak angsa, lemak bebek, lsp) utawa sayur-sayuran (lenga walnut). kelapa, kelapa sawit). Disaranake nyuda konsumsi panganan sing akeh lemak jenuh.

   

  Elinga yen a wong, sing kabutuhan energi saben dina rata-rata 2 kalori, ora kudu ngonsumsi luwih saka 500 g lemak jenuh saben dina. A woman, sing mbutuhake 1 kalori, ora luwih saka 800 g saben dina. Contone, 15g daging sapi biasa sing dimasak nyedhiyakake 120g lemak jenuh.

• Matesi konsumsi gula lan D 'alkohol.
• Kanggo ngindhari okehe kanggo mangan panganan sing wis liwati ing Panggangan, amarga padha duwe efek pro-oksidan.

ngleksanani

Olahraga kanthi rutin nambah lan nglindhungi kesehatan kardiovaskular, sing uga mbantu nyegah degenerasi makula.

Uga, kanggo wong sing wis ngalami degenerasi makula sing gegandhengan karo umur, nyenengi luwih saka 3 kaping saben minggu ing olah raga fisik intensitas moderat, kayata mlaku cepet, jogging utawa sepedaan, slows mudhun kemajuan saka penyakit babagan 25%⁴.

Jaga masalah kesehatan sampeyan

Tindakake perawatan kanthi becik yen sampeyan duwe hipertensi utawa kolesterol dhuwur.