Menopause minangka asil saka evolusi alam. Nanging, panaliten saka saindenging jagad nuduhake manawa bedane gaya urip, diet lan aktivitas fisik bisa mengaruhi intensitas lan jinis gejala sing dialami wanita nalika menopause.¹.

Umumé, kita bakal nyelehake kabeh kemungkinan ing sisih kita kanthi ngetrapake langkah-langkah pencegahan ing ngisor iki sadurunge umur 50, utamane sajrone quarantine.

• Panganan sing ningkatake kesehatan balung lan jantung: sugih kalsium, vitamin D, magnesium, fosfor, boron, silika, vitamin K lan asam lemak esensial (utamane omega-3), nanging kurang lemak jenuh, lan nyedhiyakake protein sayur-sayuran tinimbang protein kewan;
• Mangan panganan sing sugih phytoestrogens (kedelai, wiji rami, kacang, bawang, lan sapiturute);
• Yen perlu, njupuk suplemen kalsium lan vitamin D;
• Ajeg melu aktivitas fisik sing ngobati jantung lan sendi, uga latihan keluwesan lan keseimbangan;
• Tansah sikap positif marang urip;
• Tetep aktif sacara seksual;
• Laku latihan Kegel, loro kanggo nglawan inkontinensia urin stres lan kanggo nambah urip seks kanthi nambah nada otot vagina;
• Ora ngrokok. Saliyane ngrusak balung lan jantung, rokok ngrusak estrogen.

Kajaba iku, kaya sing wis diterangake ing ndhuwur, wanita, amarga kasunyatane wis menopause, nanging utamane amarga umure wis maju, luwih gedhe risiko osteoporosis, penyakit kardiovaskular, kanker endometrium lan kanker payudara. Mulane, kudu ati-ati kanggo ngetrapake langkah-langkah pencegahan sing ana gandhengane karo penyakit kasebut.