Paragraf
Kurangi bobot nganti 6 kg sajrone 10 dina.
Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 900 Kcal.
Penyakit sistem kardiovaskular ing jaman saiki, sayangé, wis asring banget. Kajaba iku, dheweke dadi ndhuwur dhaptar penyebab kematian ing pirang-pirang negara ing saindenging jagad. Kajaba kasunyatan manawa ana alangan karo pembuluh getih sing ngancam serangan jantung lan stroke, luwih dhisik dheweke nggawe konsekuensi sing kurang katon lan elek: asring ngelu, sesak ambegan, nyuda aktivitas lan kinerja, lsp.
Sampeyan bisa ngatasi masalah iki kanthi ngganti panganan sing biasa. Kanggo fungsi jantung lan pembuluh getih sing sehat, kalium perlu banget, mula kalebu ing menu nambah kemungkinan nambah kondisi organ vital kasebut. Tugas utama diet kalium yaiku ngenalake panganan sing akeh mineral ajaib iki menyang panganan.
Syarat diet kalium
Yen ngomong babagan panganan sing ngemot kalium sing bakal dadi dhasar nutrisi, mula kudu menehi perhatian khusus kanggo kentang, pisang, millet, sorrel, wortel, apel, macem-macem sayuran ijo, waluh, tomat, papak, kacang polong, meh kabeh jinis saka perkakas, kakao, anggur, melon.
Nalika ngetutake diet kalium, sampeyan kudu mandheg ngombe uyah.
Kaya sing sampeyan ngerti, ing katrangan babagan akeh panganan, disaranake ngombe banyu akeh. Nanging ing babagan metode kalium, ora luwih becik nggunakake luwih saka 1,2 liter cairan saben dina. Kasunyatane yaiku cairan kasebut, sanajan ngilangi bahan-bahan mbebayani lan racun-racun ing awak, njupuk mineral saka awak, kalebu kalium. Dadi ora prelu ngombe kakehan. Elinga, tarif sing disaranake kalebu ora mung banyu, nanging uga teh, kopi, jus lan ombenan liyane sing sampeyan ngombe. Cairan paling gedhe sing diidini kudu dicedok saka banyu resik. Awak ora bisa ditinggal tanpa masalah, saengga, sawise ngrampungake salah sawijining masalah, ora bakal nyebabake kedadeyan liyane.
Miturut syarat diet kalium, sampeyan kudu mangan 6 kali saben dina, nganti jumlahe volume panganan saben dina dadi cilik. Teknik iki kaperang dadi 4 tahap. Tahap kaping pisanan lan nomer loro suwene 1-2 dina, dene sing nomer telu lan nomer papat kudu 2-3 dina. Dadi, durasi maksimum panganan yaiku 10 dina. Yen sampeyan rumangsa yen periode iki dawa banget kanggo sampeyan, lenggah panganan paling ora 6 dina.
Aduh, masalah sistem kardiovaskular asring dirasakake ora mung kanggo wong-wong sing wis diwasa, uga kedadeyan ing bocah-bocah lan remaja. Kanggo generasi mudha, versi khusus diet kalium dikembangake, sing nyedhiyakake konsumsi panganan kanthi isi kalori sing luwih dhuwur tinimbang cara standar. Pungkasan, awak sing tuwuh (sanajan remaja wis kabotan) butuh luwih akeh tenaga.
Diet kanggo tahap kaping pisanan saka diet kalium
Sarapan: sawetara kentang panggang karo sayuran sing disenengi; teh karo susu.
Cemilan: jus gortel setengah gelas.
Nedha awan: mangkuk sup kentang tumbuk; Wortel 100 g; kanggo panganan cuci mulut, sampeyan bisa mangan sawetara woh krasan utawa jeli berry.
Cemilan sore: duduh kaldu rosehip setengah gelas.
Nedha bengi: kentang tumbuk tanpa ditambah butter; duduh kaldu rosehip setengah gelas.
Nedha bengi nomer loro: 200-250 ml jus anyar sing diramas saka woh-wohan sing disenengi.
Diet kanggo tahap kaping pindho kanggo diet kalium
Sarapan: kentang 2 panggang ing kulit; secangkir kopi ringkih tanpa gula (utawa luwih becik pengganti kopi barley) ditambah karo susu.
Cemilan: bagean cilik millet lan setengah gelas kubis / jus wortel.
Nedha awan: piring kentang tumbuk kanthi konsistensi cair; 2 pot kentang lan bagean cilik saka sele buah.
Cemilan sore: duduh kaldu rosehip setengah gelas.
Nedha bengi: pilaf beras karo apel; sampeyan bisa memanjakan dhewe kanthi woh-wohan liyane; 100 ml duduh kaldu rosehip.
Panganan kaping pindho: segelas woh seger.
Diet kanggo tahap kaping telu saka diet kalium
Sarapan: bubur millet sing dimasak ing susu, irisan-irisan woh garing sing disenengi; secangkir teh decaf utawa kopi karo susu.
Cemilan: udakara 200 g kentang tumbuk; jus saka wortel utawa Gobis (100 ml).
Nedha awan: piring saka sup sayur-sayuran oat-lemu lemu; sapasang potongan wortel lan gelas compote woh garing.
Cemilan sore: duduh kaldu rosehip setengah gelas.
Nedha bengi: kentang tumbuk lan iwak rebus (50-60 g); teh kanthi tambahan susu.
Panganan kaping pindho: segelas woh seger.
Diet kanggo tahap kaping papat saka diet kalium
Sarapan: bubur soba, sing bisa digodhog ing susu (utawa tambah susu sithik ing sajian sing wis rampung); salad sayuran favorit; kopi barley karo susu utawa teh.
Cemilan: 100 g kismis utawa apricot garing, direndhem; 100 ml jus wortel utawa Gobis.
Nedha awan: piring saka sup kentang kurang lemak (vegetarian); sawetara sendhok beras karo irisan daging tanpa lemak rebus; compote woh-wohan garing.
Cemilan sore: apel panggang.
Nedha bengi: 2-3 potong kentang cilik; udakara 50 g daging ramping sing digodhog; teh kanthi tambahan susu.
Nedha bengi nomer loro: setengah gelas buah seger.
Diet kalium kanggo bocah lan remaja
Sarapan: 200 g kentang panggang; segelas teh susu utawa kopi sereal, sing bisa ditambahake susu.
Cemilan: setengah gelas jus kubis.
Nedha awan: siji lan setengah sendhi sup sing dimasak ing duduh kaldu sayuran; kentang tumbuk (2-3 sendhok. l.) nganggo potongan daging sing wis direbus utawa panggang.
Cemilan sore: 100-150 ml duduh kaldu rosehip.
Nedha bengi: mangkuk cilik pilaf buah lan duduh kaldu rosehip separo cangkir.
Panganan kaping pindho: segelas kompote woh garing (luwih apik saka apricot lan kismis sing dikeringake) lan sawetara kerang cilik.
Contraindikasi kanggo diet kalium
Wiwit diet kalium kalebu kategori medis lan ora duwe aturan sing ketat, kontraindikasi kanggo netepi mung intoleransi kanggo produk apa wae, uga ana penyakit sing mbutuhake diet sing beda.
Keuntungan saka diet kalium
- Keuntungan utama diet kalium kalebu mupangate tanpa syarat kanggo sistem kardiovaskular lan kabeh awak sacara sakabehe.
- Lungguh ing teknik kasebut, minangka aturan, ora angel utawa nyusahake.
- Kabeh produk sing digunakake ing iku prasaja. Padha gampang dipikolehi lan paling murah.
- Saliyane nambah kondhisi awak, kanthi nyuda asupan kalori saben dina kanthi wates sing cukup, sampeyan bisa ngilangi bobot awak. Bebarengan karo nguatake kesehatan, sampeyan uga bakal mbenerake tokoh sampeyan.
- Sanajan disedhiyakake enem panganan, umume cemilan kalebu cairan sing sehat. Sampeyan bisa nggawa kontainer lan malah ngombe nalika mlaku. Dadi, panganan iki ora bakal ngganggu sampeyan saka irama urip sing biasane.
Kerugian saka diet kalium
- Sawetara dokter nyathet yen diet sing diusulake ing diet isih durung seimbang, amarga produk protein sing migunani meh ora kalebu. Ora saben organisme bakal entuk manfaat saka watesan kasebut.
- Menu kasebut ngemot kentang sing akeh. Sayuran iki, mesthine ngemot zat sing migunani, kalebu kalium, nanging ing wektu sing padha ngemot akeh pati, sing bisa uga ora duwe efek paling apik kanggo proses pencernaan.
Mbaleni panganan kalium
Mung dhokter sing bisa nemtokake frekuensi panganan kalium. Ana wong sing kudu njagong sepisan utawa kaping pindho saben taun, nanging kanggo wong, prinsip dhasar teknik sing dijelasake kudu dadi motto urip.