Olahraga plyometric kanggo ngiyatake otot gulu

Olahraga plyometric kanggo ngiyatake otot gulu - olahraga teknologi:

1. Ngadeg terus. Kaki lebar pundhak. Nalika nindakake olahraga iki, penting banget kanggo njaga terus punggung lan gulu. Lebokake tangan ing bathuk.
2. Panganan sirah kanthi ati-ati maju, supaya nyegah pamindhahan kanthi kekuwatan. Penting, supaya otot gulu luwih kaku tinimbang tangan.
3. Tahan ketegangan nganti 10-15 detik.
4. Sajrone olahraga aja lali babagan napas sing tepat.
5. Kanggo ngrampungake olahraga iki, perlu alon-alon lan tliti.
6. Ngaso udakara 1 menit.
7. Kanggo nindakake jinis latihan liyane beda-beda ing setelan tangan (gulu, sirah sisih kiwa, sisih tengen endhas).