Paragraf
Pilates karo Kathy Smith yaiku kesempatan sing apik kanggo ngilangi bobot awak, nguatake otot, energi positif, nambah postur lan keluwesan. Iki minangka salah sawijining program adhedhasar Pilates sing bakal nulungi awak sampeyan.
Deskripsi Pilates kanggo ngilangi bobot awak karo Kathy Smith
Rating Kathy Smith - Pilates Burning Fat minangka cara sing gampang lan terjangkau kanggo nyingkirake bobote lan area masalah sing keluwih. Olahraga adhedhasar Pilates bakal mbantu sampeyan kuatake otot jero awak kanggo mbentuk awak langsing. Sampeyan bakal sinau fokus ing kelas lan ngontrol kabeh gerakane. Amarga sampeyan wis ngerti, olahraga sampeyan luwih alon ing Pilates, mula bakal luwih efektif. Kanggo asil maksimal, pelatih diuripake ing kursus olahraga uga kompleks olahraga aerobik kanggo nyuda bobot awak.
Dadi, program Pilates karo Kathy Smith kalebu telung bagean:
- Komplek kanggo awak ngisor. Latihan dhasar ing sisih ngisor sampeyan bakal duwe sikil langsing lan bakal nyetel bentuk pinggul lan bokong. Pawulangan kasebut suwene 30 menit, kabeh latihan ditindakake ing Mat.
- Komplek kanggo weteng. Sampeyan bakal nindakake latihan kanggo nyetabilake awak, nguatake otot perut langsung, transversal lan oblique. Kabeh latihan maneh ditindakake ing Mat, durasi - 25 menit.
- Komplek aerobik. Sampeyan ora mung bakal angel ngobong kalori sajrone olahraga, nanging nganti pirang-pirang jam. Komplek 40 menit kasebut kalebu latihan kardio sing intensif sing beda lan bisa ganti kanthi gerakan sing luwih gampang. Piranti tambahan ora dibutuhake.
Sampeyan bisa nindakake saben olahraga kaping pindho saben minggu, lan gantian kasebut. Iki bakal mbantu ngobong lemak lan kerja ing sisih ndhuwur lan ngisor awak. Kanggo kelas, kajaba Mat gym utawa Mat, sampeyan ora butuh peralatan tambahan. Rong sesi latihan pisanan dianakake kanthi irama santai sing nuduhake konsentrasi lan fokus sing nyata. Ing kegiatan aerobik, sampeyan ngenteni kacepetan eksplosif lan olahraga sing kuat. Utawa, kanggo pamula ndeleng Pilates Suzanne Bowen.
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. Program Pilates karo Kathy Smith nggabungake momotan aerobik lan fungsional. Cara iki nyengkuyung ngobong lemak, nguatake otot lan ningkatake kualitas awak.
2. Thanks kanggo karya individu ing sisih ndhuwur lan ngisor awak, sampeyan bakal mbenerake area sing paling akeh masalah: weteng, paha, bokong.
3. Komplek kasebut cocog kanggo pamula. Kathy nawakake beban sing efektif, nanging regane terjangkau, dadi piwulang kanggo kabeh wong. Kajaba iku, video kasebut mesthi nuduhake variasi olahraga sing luwih gampang.
4. Saliyane nyuda bobot awak, olahraga bakal mbantu sampeyan ningkatake dedeg piadeg lan mobilitas bersama.
5. Sampeyan ora butuh peralatan tambahan.
6. Pilates Video kanggo ngilangi bobot awak diterjemahake ing basa Rusia.
cons:
1. Sampeyan kudu ngerti manawa program iki yaiku versi fitness Pilates. Wong sing luwih ngerti arah kasebut, pelajaran kasebut mesthine ora bakal seneng.
2. Komplek kasebut ora kanggo sing maju - ngemot sing cukup alus.
Program kaya Pilates karo Kathy Smith bakal mbantu sampeyan ngowahi tokoh. Nglakoni latihan rutin karo pelatih terkenal, sampeyan ora bakal duwe wektu kanggo ngelingi carane ngilangi bobot, bakal nggawe awak luwih kenceng lan nyingkirake kendur.
Maca uga: Pilates karo Denise Austin: 3 latihan cekak kanggo area masalah.