Yen sampeyan mikir bakal ngilangi bobot, nanging ora ngerti arep miwiti ngendi, coba program Leslie Sansone - Walk It Off Ing 30 Dina. Malah sebulan olahraga rutin sampeyan bisa nambah tokoh kanthi nyata.
Ringkesan program
Umume program Leslie Sansone makili mlaku-mlaku kanthi jarak tartamtu (1-5 mil). Pelatih ora asring nyenengake para penggemar kanthi kekuatan kualitas. Walk It Off Ing 30 Dina minangka kedadeyan langka nalika Leslie bisa nggabungake ing sawijining kompleks beban listrik aerobik lan kebak. Sampeyan ora mung bakal ngilangi bobot awak sing berlebihan, nanging uga nggawe awak elastis amarga latihan kekuatan.
Video iki kalebu rong latian saka 30 menit:
- Mbakar (bagean aerobik). Dhasar piwulang yaiku mlaku kanthi cepet, sing bakal mbantu sampeyan supaya denyut nadi ing zona gyrosigma, mula kanggo ilang jumlah maksimum kalori. Latihan diencerake kanthi gerakan ritme aerobik kanggo efisiensi ekstra. Leslie lan time melu bobot. Yen sampeyan durung nindakake utawa sampeyan durung siyap ngompliti olahraga, bisa dilakoni tanpa olahraga.
- Teguh (bagean daya). Sesi kasebut bakal kalebu latihan kekuatan karo dumbbells kanggo kabeh area masalah. Sampeyan bakal nggarap otot ing lengen, sikil, bokong lan weteng. Leslie Sansone yaiku latihan sing paling populer lan efektifsing bakal mbantu awak kenceng lan sehat. Sanajan sampeyan durung nate latihan kanthi bobot gratis, kelas bakal kasedhiya kanggo sampeyan.
Sampeyan bisa ngrampungake kaloro kelas kasebut sajrone sedina: dhisik dhisik, banjur bagean aerobik. Lan sampeyan bisa nindakake setengah jam saben dina, kanthi ganti olahraga sing disaranake. Kanggo kelas sampeyan butuh dumbbell (bobote antara 1.5 kg lan luwih), Tikar lan bobot (yen prelu). Program Leslie Sansone bakal narik kawigaten siswa pamula lan luwih berpengalaman. Kelas sing luwih akeh sampeyan bakal bisa rumit kanthi njupuk bobot utawa dumbbell nganggo bonluwih bobot.
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. Program kasebut kalebu rong latihan. Salah sijine nawakake olahraga aerobik (mlaku kanthi cepet) kanggo pembakaran kalori lan nyepetake metabolisme. Ing liyane - latihan kekuatan kanggo ngiyatake otot lan mbenerake area masalah. Sampeyan bisa njupuk pendekatan sing komprehensif kanggo ningkatake kualitas awak.
2. Olahraga karo Leslie Sansone cocog kanggo pamula. Sampeyan bisa miwiti ngatasi, sanajan ora duwe pengalaman fitness. Nanging, program Walk It Off Ing 30 Dina lan cocog karo siswa sing luwih maju.
3. Ing latihan kekuatan ngemot kabeh latihan dhasar kanggo ngiyatake otot pundhak, tangan, weteng, paha lan bokong. Yen sampeyan durung nate nindakake latihan karo dumbbells, sampeyan duwe kesempatan kanggo sinau dhasar-dhasar kasebut.
4. Sampeyan bisa nambah utawa nyuda kerumitan latihan. Contone, njupuk bobot kanggo tangan utawa pilih dumbbells kanthi bobot paling gedhe.
5. Kelas banget energik lan lucu: Leslie bakal menehi semangat sajrone kabeh jam. Sampeyan bakal motivasi kanggo asil kasebut.
cons:
1. Yen sampeyan duwe masalah bobot gedhe utawa masalah sendi lutut, luwih becik milih kelas sing luwih terjangkau karo Leslie Sanson.
Walk It Off Ing 30 Dina yaiku salah sawijining program sing paling efektif Leslie Sansone. Ing kahanan sing cukup entheng, sampeyan bisa ngobong lemak, nambah bentuk lan dadi ayu lan langsing.
Maca uga: Latihan paling apik kanggo pamula utawa miwiti olahraga apa?