Apa sing luwih dhisik kanggo kita? Jawaban kanggo pitakonan iki ngresiki pikiran kita, nyederhanakake jadwal, lan ngirit wektu lan tenaga. Iku menehi kita kesempatan kanggo nindakake apa sing pancene aji kanggo kita.
Tatyana umur 38 taun. Dheweke duwe bojo, anak loro lan rutinitas sing jelas saka jam weker esuk nganti pelajaran sore. "Aku ora duwe apa-apa kanggo sambat," dheweke kepengin weruh, "nanging aku kerep kesel, jengkel lan kothong. Kayane ana sing kurang penting, nanging aku ora ngerti apa iku.”
Akeh lanang lan wadon urip nglawan karsane ing autopilot, nyiyapake lan diprogram kanggo wong liya. Kadhang-kadhang amarga dheweke ujar "ora" marang awake dhewe, nanging luwih asring amarga dheweke ora wani ujar "ya".
Urip pribadi kita ora ana sing istiméwa: liwat wektu, apa sing kita lebokake ing sesambetan ditindih dening saben dinten - tugas saben dinten lan konflik suntingan, saéngga kita kudu ngowahi apa-apa ing hubungan karo wong sing dikasihi. Yen kita ora nindakake iki lan terus pindhah "ing jempol", kita bakal kelangan kekuatan lan kapentingan ing urip. Sajrone wektu, kondisi iki bisa dadi depresi.
Wektu dadi amatir
"Klien sing duwe masalah sing padha teka karo aku luwih asring," ujare psikolog medis Sergey Malyukov. – Lan banjur, kanggo wiwitan, aku propose kanggo mutusaké: apa tenan pleases sampeyan? Banjur goleki kepiye perasaan iki muncul, kenapa saiki. Mungkin iki minangka wujud saka sawetara kualitas utawa sipat sampeyan. Lan mung bisa dadi benang sing bakal ngasilake rasa urip. Iku bakal luwih apik kanggo ngelingi dhewe ing wektu nalika kabeh ana ing urutan, lan ngerti apa aktivitas, apa sesambetan dikuwasani paling gesang kawula. Takon dhewe kok penting.”
Sampeyan bisa ngelawan: ngisolasi kegiatan lan hubungan sing nyebabake depresi, bosen, ora puas, lan nyoba ngerteni apa sing salah karo dheweke. Nanging cara iki, miturut psikolog, luwih angel.
Tatiana nguripake kanggo psikoterapis, lan ngajak dheweke kanggo elinga apa kang tresna ing kanak-kanak. "Kaping pisanan, ora ana sing ana ing pikiranku, nanging banjur aku ngerti: Aku menyang studio seni! Aku seneng nggambar, nanging ora cukup wektu, aku nolak kegiatan iki lan lali. Sawise obrolan, dheweke mutusake kanggo nerusake. Sawise nemokake wektu kanggo sekolah seni kanggo wong diwasa, Tatiana kaget ngerti yen kabeh wektu iki dheweke ora duwe kreativitas.
Nalika kita ngerti aturan lan peraturan banget lan operate ing autopilot, kita bakal ilang rasa anyar, kaget, lan kasenengan.
Kita kadhangkala nglirwakake kabutuhan kita nganti pirang-pirang taun. Hobi kadhangkala katon ora pati penting dibandhingake karo tugas utawa tanggung jawab kulawarga. Ana alesan liyane kenapa kita nglirwakake kegiatan sing biyen penting kanggo kita.
"Dheweke mandheg seneng nalika dadi rutinitas lan ide asli kabur, mula kita miwiti nindakake iki," ujare Sergey Malyukov. - Yen kita ngomong babagan hobi utawa pakaryan, mula bisa uga nalika ditekan dening akeh gagasan babagan carane nindakake kanthi bener. Contone, ide sing sampeyan butuhake kanggo sukses ing tanggal tartamtu, gunakake teknik tartamtu, mbandhingake dhewe karo wong liya. Panginstalan "eksternal" kasebut liwat wektu ora jelas inti saka bisnis kita.
Profesionalisme sing berlebihan uga bisa nyebabake asil iki: nalika kita ngerti aturan lan norma banget lan tumindak kanthi autopilot, kita bakal kelangan rasa anyar, kaget lan bungah. Saka endi kapentingan lan kabungahan? Cara metu yaiku sinau babagan anyar, nyoba nindakake perkara sing beda utawa kanthi cara sing beda. Elinga apa tegese dadi amatir. Lan ngidini sampeyan salah maneh.
Ora kabeh ana ing kontrol
"Aku ora ngerti apa sing dakkarepake, aku rumangsa ora apik kanggoku" ... Kahanan kaya mengkono bisa dadi akibat saka kesel banget, kesel. Banjur kita butuh istirahat sing wicaksana lan lengkap. Nanging kadhangkala ora ngerti prioritas sampeyan sejatine penolakan, sing ana ing mburi rasa wedi sing ora sadar bakal gagal. Oyod kasebut bali menyang kanak-kanak, nalika wong tuwa sing ketat nuntut solusi sing penting kanggo tugas sing disetel kanggo lima paling dhuwur.
Siji-sijine wujud protes pasif marang sikap wong tuwa sing ora kompromi yaiku keputusan ora mutusake lan ora milih. Kajaba iku, kanthi nolak kanggo nandheske, kita njaga khayalan omnipotence lan ngontrol kahanan kasebut. Yen kita ora milih, kita ora bakal ngalami kekalahan.
Kita kudu ngakoni hak kita kanggo nggawe kesalahan lan ora sampurna. Banjur kegagalan ora bakal dadi tandha kegagalan maneh.
Nanging unawareness kuwi digandhengake karo kang macet ing Komplek saka muda langgeng (puer aeternus) lan fraught karo mandeg ing dalan pembangunan pribadi. Kaya sing ditulis Jung, yen kita ora ngerti isi batin psyche kita, mula pengaruhe saka njaba lan dadi nasibe. Ing tembung liyane, urip bakal maneh lan maneh "mbuwang" kita karo kahanan bola-bali sing mbutuhake kemampuan kanggo milih - nganti kita njupuk tanggung jawab kanggo iku.
Kanggo kelakon, kita kudu ngakoni hak kita sing salah lan ora sampurna. Banjur kegagalan bakal mandheg dadi tandha kegagalan sing medeni lan bakal dadi mung bagean saka gerakan ing dalan sing dipilih kanggo kita ora dening masyarakat, ora dening modernitas, lan ora malah cedhak, nanging mung dening awake dhewe.
"Kita bisa nemtokake apa sing penting banget kanggo kita kanthi nglacak jumlah tumindak sing ditindakake ing kegiatan iki utawa sing menehi energi lan sumber daya," ujare psikolog analitis Elena Arie. "Lan sing terakhir, ngidini sampeyan ngolah kuatir, isin, rasa salah lan perasaan liyane sing ngganggu konsentrasi kanggo nggayuh tujuan." Ngerti apa sing penting kanggo kita, kita bakal ngerti apa kekuatan kita.
Sing paling penting kanggo dheweke…
“Sampeyan ana ing uripmu. Aku kerep cepet-cepet dhewe lan cepet-cepet wong liya, aku nyoba prédhiksi masa depan. Aku bubar mutusake kanggo ngganti iki. Aku nyoba mandheg, takon dhewe apa sing kedadeyan ing wektu iki. Aku nesu? bungah? Aku sedih? Saben wayah nduweni makna dhewe-dhewe. Banjur aku wiwit ngerti yen urip iku apik banget. (Svetlana, 32 taun, ilustrator kanggo penerbitan anak)
“Singkirake keluwihan. Iki ditrapake ora mung kanggo samubarang, nanging uga kanggo pikirane. Aku mbuwang jam weker: Aku ora kudu tangi ing jam tartamtu; didol mobil, aku mlaku. Aku menehi TV menyang pepadhamu: Aku bisa urip kanthi apik tanpa kabar. Aku pengin mbuwang telpon, nanging bojoku luwih tenang yen bisa nelpon aku. Sanajan saiki kita luwih akeh wektu bebarengan. (Gennady, 63 taun, pensiun, mantan Wakil Direktur Penjualan)
"Kanggo dadi kanca. Ketemu wong anyar, kenal lan mbukak dhewe, sinau babagan sampeyan sing durung ngerti sadurunge. Aku ketemu perusahaan cilik ing web sing mrodhuksi dicithak T-shirts, Aku disenengi wong. Bubar, dheweke nerbitake pesen babagan masalah finansial. Aku lan kanca-kanca tuku sawetara kaos kanggo awake dhewe lan minangka oleh-oleh. Padha ngirim layang matur nuwun. Aku ora ngerti wong lanang saka perusahaan kasebut, nanging aku seneng mbantu wong sing apik. (Anton, 29 taun, spesialis pengadaan)
“Tindakake apa sing disenengi. Aku makarya minangka pengacara ing macem-macem perusahaan kanggo luwih saka rong puluh taun, lan aku temen maujud: Aku ora seneng. Anak lanang wis diwasa lan entuk dhuwit, lan aku ora perlu repot maneh kanggo gaji. Lan aku mutusake kanggo ninggalake perusahaan. Aku tansah seneng njahit, mula aku tuku mesin jahit lan ngrampungake kursus kasebut. Aku nggawe sawetara bab kanggo aku. Banjur kanggo kanca-kanca. Saiki aku duwe luwih saka sèket pelanggan, lan aku mikir kanggo ngembangake bisnis. (Vera, 45 taun, tukang rias)