Paragraf
Oatmeal karo woh: bobote bobote enak. Video
Oatmeal ditrapake kanthi bener ing gizi kaping pisanan lan panganan sing sehat. Sepiring sereal kanggo sarapan - lan sampeyan langsung ngrasakake kebak lan kebak energi lan ing wektu sing padha sampeyan meh entuk norma vitamin lan mineral saben dinane. Nanging, sanajan sajian sing apik banget, suwe-suwe, sampeyan pengin macem-macem. Ing kasus iki, masak oatmeal karo woh, lan sampeyan ora mung bakal nambah mupangat sereal, nanging uga bakal ngrasakake kesenengan gastronomi sing luar biasa.
Oatmeal karo apel, madu lan almond sing diremuk
Bahan: - 1 sendhok teh. flakes oat cilik (contone, "Yarmarka" No. 3 utawa "Nordic"); - 0,5 liter susu 1,5%; - 30 g kacang almond panggang; - 2 apel; - 4 sendok teh madu; - 0,5 sendhok teh kayu manis; – jiwit uyah.
Oatmeal karo woh minangka sarapan lengkap sing sampurna kanggo wanita sing aktif. Ora mung menehi awak kabeh nutrisi sing dibutuhake, nanging uga menehi rasa kenyang sing tahan suwe.
Giling almond ing mortir utawa gilingan kopi. Cut apples ing setengah, copot wiji lan Cut woh-wohan menyang cilik, ninggalake seprapat kanggo dekorasi. Nggawa susu ing saucepan menyang godhok, tos ing jiwit saka uyah lan kayu manis, nambah madu lan ngurangi panas kanggo medium. Tambah oatmeal menyang cairan panas lan masak nganti 3 menit, aduk terus. Tambah apples menyang saucepan lan cook bubur kanggo liyane 5-7 menit nganti thickened.
Sijine sajian rampung ing mangkuk jero, dekorasi karo irisan-irisan saka woh-wohan sing isih ana ing ndhuwur lan sprinkle karo almond ulig. Yen dikarepake, bubur bubur karo mentega sadurunge. Oatmeal, woh-wohan lan kacang-kacangan minangka kombinasi paling apik kanggo miwiti dina. Panganan iki bakal menehi energi kanggo kabeh dina kerja, lan ing akhir minggu sawise nedha isuk sampeyan ora pengin lungguh ing omah.
Oatmeal karo kismis lan gedhang
Bahan: - 1 sendhok teh. kabèh oatmeal (Myllyn paras utawa "Tambahan"); – 1 sendhok teh. susu isi lemak 2,5-3,2%; - 1,5 sendhok teh. banyu; - 1 pisang; - 50 g saka raisins; - jiwit saka uyah lan kayu manis; – 2 sendhok teh. Sahara.
Oatmeal ngemot rong jinis serat sekaligus, perlu kanggo fungsi normal saluran gastrointestinal - larut lan ora larut. Sing pertama stimulasi motilitas usus, lan sing nomer loro mbantu mulihake mikroflora
Tuang kismis nganggo banyu sing umob suwene 20 menit, potong gedhang dadi kubus cilik, banjur tinggal sawetara bunderan kanggo dekorasi. Campur banyu lan susu ing panci, lebokake panas sing gedhe. Sawise nggodhog cairan kasebut, lebokake oatmeal, uga uyah, gula lan kayu manis. Campur kabeh kanthi becik lan godhok. Banjur nyuda suhu nganti medium lan masak bubur suwene 10-12 menit. Salur kismis lan wenehake bebarengan karo gedhang sing wis disigar ing oatmeal.
Selehake tutup ing sajian, copot saka kompor lan ninggalake nganti 10-15 menit. Sijine sajian rampung ing piring lan dekorasi karo irisan woh. Sereal gandum sing disaranake ing resep iki luwih sehat tinimbang sing biasa. Thanks kanggo pangolahan minimal, dheweke nahan meh kabeh bahan oat sing ora diolah - kalium, magnesium, fosfor, wesi, kromium, seng, yodium, uga vitamin A, E, K lan B6.