Paragraf
Kurangi bobot nganti 7 kg sajrone 7 dina.
Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 880 Kcal.
Akeh wanita sing ngarani oatmeal minangka panganan sing disenengi. Sawise kabeh, dheweke sing mbantu ngilangi kilogram kanthi cepet. Diet iki luwih tipis lan gampang. Kajaba iku, kanthi netepi cukup, ora mung nyuda bobot awak, nanging uga kanggo ningkatake kesehatan lan ningkatake awak.
Pitung dina suwene urip ing panganan iki, sampeyan bisa ngilangi 5 nganti 10 kilogram sing ora perlu. Nanging, mesthine sampeyan kudu ngerti: yen bobote sing gedhe banget ora bakal cepet, mula ora cepet. Kabeh iku dhewe-dhewe.
Syarat diet oatmeal
Iki minangka pola makan mono, yaiku mung siji produk sing diidini. Ing kasus iki, oatmeal. Aturan panganan sing penting yaiku ora bisa mangan mengko telat. Panganan sore kudu dilakoni paling ora 4 jam sadurunge turu. Ing wayah awan, sampeyan kudu ngombe banyu sing resik (ora soda); regane rata-rata 2 liter. Nanging sampeyan ora bisa ngombe bubur kanthi banyu.
Flakes oat sing dilarang karo aditif, muesli, sereal sarapan lan penemuan sing padha. Mung produk murni lan alami sing diidini. Nalika ngonsumsi oatmeal, aja nambah uyah utawa gula. Kanggo ombenan, tèh herbal minangka pilihan sing paling apik.
Kanggo ngilangi bobot panganan iki efektif banget, luwih becik diwiwiti karo tahap reresik. Lan beras bakal mbantu sampeyan ing kasus iki. Dadi, seminggu sadurunge oat, yen bisa, luwih becik ngomong karo dheweke (luwih tepat, kanggo ngombe sele beras). Wis disiapake kanthi cukup: 4 sendhok. l. sega sampeyan kudu pour 1 liter banyu, lan ngombe kanggo sewengi. Esuk, masak ing kompor sing paling ringkih nganti jeli. Saiki adhem sajian iki lan ngombe nalika weteng kosong. Sawise iku, disaranake ora mangan nganti 4-5 jam. Banjur sampeyan bisa duwe cemilan. Mesthi wae, panganan sing dikarepake luwih bener lan sehat. Nanging penting ora mangan nedha bengi luwih saka 4 jam sadurunge istirahat wengi (kaya panganan dhasar oatmeal).
Minangka bagean sabanjure kanggo ngilangi bobot, minggu iki bakal digunakake kanggo oatmeal murni. Luwih becik nggunakake panganan fraksional. Iki bakal nyuda minimal kasempatan ngatasi keluwen. Disaranake mangan 200 g panganan saben sawetara jam, contone, jam 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 lan 19-00.
resep-resep masak porridges iku prasaja. Ana loro.
First: tuangake banyu sing nggodhok ing sereal sewengi, esuk wis siyap digunakake.
kapindho: Godhok gandum nganti kenthel (nganti 15 menit - gumantung karo pabrike), banyu umob.
Contraindications diet oatmeal
Sampeyan ora bisa ngilangi bobot awak kanggo wong sing ora sabar karo sereal apa wae.
Kajaba iku, para ahli ora nyaranake panganan iki kanggo wong-wong sing ngganggu aktivitas saluran gastrointestinal utawa duwe penyakit ing sistem kardiovaskular. Yen ora, penyakit iki bisa uga saya parah.
Keuntungan saka diet oatmeal
1. Mupangate, sepisanan, yaiku gandum ing awake dhewe, produk sing migunani, ing endi akeh unsur sing dibutuhake kanggo awak disimpen. Utamane, oatmeal kaya mupangat kesehatan kayata wesi, kromium, magnesium, seng, nikel. Uga kalebu sawetara vitamin sing ana ing sereal, vitamin H. dadi bangga. Isine akeh asam pantotenat lan niasin
2. Oatmeal uga ngemot serat lan asam amino, lan iki nyebabake fungsi weteng sing tepat.
3. Nalika diet, sampeyan mbantu awak nyingkirake slagging lan macem-macem kotoran, kulit dadi sehat lan apik.
4. Risiko kesehatan sing ana gandhengane karo ngilangi bobot diet kaya nyuda minimal.
5. Bobot diluncurake kanthi lancar lan efisien.
6. Kulit ora ilang elastisitas, nanging entuk tampilan sing luwih sehat.
7. Oatmeal uga mbantu nambah kekebalan awak.
8. Rasa luwe karo panganan oatmeal ora bisa ngrasakake rasa akut, lan uga bonus sing apik.
9. Antarane liyane, perlu dielingake ing ngisor iki: yen sawise ngilangi bobot ing panganan oatmeal sing dipangan kanthi bener, pound ekstra bakal terus alon-alon nanging pancen bakal nilar sampeyan.
10. Wiwit saluran pencernaan wis apik, lan awak nyingkirake racun. Lan banjur nyumbang kanggo gain bobot lan, kanthi mangkono, nyegah wong-wong mau saka painlessly pamit marang. Sampeyan kudu ninggalake diet kanthi bener, mesthi, mboko sithik. Ayo oatmeal tetep dadi kepala diet ing awal urip sampeyan. Tambah woh-wohan, sayuran bebarengan, banjur protein kurang lemak (endhog, daging tanpa kulit), susu lan produk susu sing kurang lemak. Ing kasus iki, manawa sampeyan bisa pisah karo kilogram sing disengiti kanggo dangu lan, bisa uga, malah ing salawas-lawase.
Kerugian saka diet oatmeal
1. Kerugian kalebu kasunyatan manawa nggunakake salah sawijining produk bisa dadi mboseni, utamane kanggo wong sing ora seneng banget oatmeal.
2. Kanggo sawetara wong, panganan kaya ngono nyebabake kelemahan utawa nyebabake masalah saluran gastrointestinal (khususe kedadeyan konstipasi).
3. Elinga yen nyuda bobot oatmeal minangka panganan mono, mula mula aja nganti kesusu! Maksimum, kursus oatmeal bisa ditambah nganti 10 dina. Banjur ora disaranake nindakake iki. Ya, ora diraguhi, oatmeal sugih kanthi unsur-unsur sing migunani. Nanging ing wektu sing padha, produk iki ngemot asam fitat. Dheweke, nambah ing awak, mula bisa ngetokake kalsium.
4. Nalika ngilangi bobot ing panganan iki, luwih becik njupuk kompleks vitamin-mineral kanggo nyengkuyung awak. Pungkasan, nutrisi kasebut minangka stres kanggo dheweke.
Mbaleni panganan oatmeal
Ilmuwan nutrisi menehi saran supaya ora mbaleni panganan gandum sadurunge 14 dina. Yen seneng ngilangi bobote ing oatmeal, lan sampeyan pengin ngilangi bobot luwih sithik, priksa kanthi cepet panganan liyane sing uga kalebu oatmeal, nanging sing luwih beda-beda gumantung karo pilihan panganan.