Nutrisi kanthi menopause

Deskripsi umum penyakit iki

 

Menopause minangka periode transisi saka negara reproduksi wanita menyang menopause (nalika mandheg menstruasi wanita), digandhengake karo penurunan tingkat produksi hormon wanita dening ovarium. Rata-rata, menopause luwih saka 45 taun nganti 50 taun lan kalebu tahap kaya: premenopause, perimenopause, postmenopause.

Tandha menopause:

tundha menstruasi; getihen sithik utawa abot banget; kelemahan mental, gampang pegel, wedi, insomnia, depresi, keluwen utawa kurang napsu (pratandha neuropsychic); migren, kelip-kelip panas, kelip-kelip "mabur ireng" sadurunge mripat, pembengkakan, pusing, vasospasm, gangguan sensitivitas, hipertensi, kringet (pratandha kardiovaskular), kelainan kelenjar tiroid lan kelenjar adrenal, lemes, owah-owahan bobot awak, krasa adhem, penyakit sendi (pratandha endokrin).

Jinis menopause:

  1. 1 Menopause dini - wiwitane bisa umur 40 taun lan luwih awal (sebabe predisposisi turun temurun, kebiasaan ala, panggunaan kontrasepsi hormonal).
  2. 2 Menopause buatan - kedadeyan minangka asil ngilangi ovarium.
  3. 3 Menopause patologis minangka kursus sindrom menopause sing parah.

Panganan sing migunani kanggo menopause

  • produk sing ngemot kalsium (susu skim, kefir, keju cottage, yogurt, keju non-lemak, endhog (ora luwih saka siji saben minggu), ragi, almond, butter alami utawa es krim susu, rumput laut coklat, kacang kedelai, biji sawi);
  • panganan sing ngandung asam lemak tak jenuh tunggal (minyak nabati, kacang), sing nyuda trigliserida lan kolesterol ing getih;
  • panganan kanthi kandungan asam lemak monounsaturated lan asam lemak mega-3 (mackerel, sarden kaleng, salmon, mackerel utawa trout, walnuts), normalake tingkat lemak ing getih;
  • glepung, sereal (sereal peteng - gandum, gandum, bubur gandum) lan pasta kukus;
  • bran (produk kanthi kandungan vitamin B lan serat sing akeh) kudu ditambahake ing salad, sup, cutlet;
  • bumbu lan bumbu pedhes (kanggo ngganti uyah);
  • panganan karo vitamins lan microelements (utamané sayuran werna padhang, woh wohan beri lan woh-wohan, Jamu, wortel, mrico, cherries, currants, kubis putih lan abang, grapefruit abang);
  • panganan kanthi kandungan boron sing dhuwur (kismis, asparagus, peach, ara, strawberries lan prunes);
  • linseed utawa lenga sing ngemot lignin sing bisa mbantu nyuda kelip-kelip panas lan garing saka bawok;
  • panganan sing akeh magnesium (mete, apu, kelp), sing duwe efek sedative, ngilangi kuatir, gampang nesu, nglawan insomnia lan swasana ati;
  • panganan kanthi vitamin E (beras coklat, alpukat, kacang ijo, kacang buncis, kentang), nyuda pembengkakan payudara lan nglindhungi jantung;
  • bawang, bawang putih nambah kakebalan, nyuda tekanan getih lan gula getih;
  • jumlah permen cilik (marshmallow, marmalade, marshmallow, permen krasan alami);
  • panganan sing akeh uyah kalium (pisang, apricot garing, jeruk keprok, jeruk, pinggul mawar, roti tepung coklat, kerang), nguatake otot jantung lan sistem saraf;
  • panganan sing nguatake sistem kekebalan awak, alon-alon tuwa, ningkatake penyembuhan tatu (parsley, currant ireng, kiwi);
  • panganan sing ngatur metabolisme lan nambah swasana ati (anggur, beras coklat, roti digawe saka adonan ragi, rumput laut utawa glepung coklat, gandum gandum);
  • panganan sing nglindhungi lensa saka racun (udang, crayfish, crabs, apricot, melon).

Panganan kudu dimasak ing oven, dikukus, ing oven gelombang mikro, utawa ing sajian khusus tanpa lemak lan minyak.

Obat rakyat kanggo menopause

  • tincture oregano (nandhesake rong sendok jamu ing termos, njupuk kaping telu saben dina 30 menit sadurunge mangan), nyenengake kelainan neurologis;
  • infus saka wong wicaksana (tuang siji utawa loro sendok jamu kanthi rong gelas banyu sing umob, udakara awan), normalake fungsi gonad, nyuda kringet;
  • infus valerian officinalis (sendok teh oyot valerian sing diremuk ing segelas banyu sing nggodhok, suwene rong jam, butuh kaping pindho saben dina), nyuda tingkat aliran getih ing endhas;
  • jus beet (njupuk, mboko sithik nambah dosis, sampeyan bisa pisanan dilute karo nggodhok banyu);
  • koleksi jamu: sage, wiji dill, valerian officinalis, peppermint, chamomile, sutra jagung, immortelle wedhi, rosehip (tuang rong sendok teh ing mangkuk enamel kanthi segelas banyu sing nggodhok, tutup lan ninggalake nganti rong puluh menit, banjur njupuk siji kaca kaping pindho. sedina ) ngilangake kringet lan panas.

Panganan sing mbebayani lan mbebayani kanthi menopause

Sampeyan kudu ngilangi panganan kayata: uyah, panganan cepet, panganan lemak lan pedhes, panganan sing panas banget, alkohol.

 

Sampeyan uga kudu matesi panggunaan butter (1 sendok teh saben dina), sosis, sosis, daging babi, sosis, offal, kopi, permen nganggo pengisi gawean.

Waé!

Pamrentah ora tanggung jawab kanggo nyoba nggunakake informasi sing diwenehake, lan ora njamin ora bakal cilaka sampeyan dhewe. Bahan kasebut ora bisa digunakake kanggo menehi resep perawatan lan diagnosis. Tindakake konsultasi karo dokter spesialis!

Nutrisi kanggo penyakit liyane:

Ninggalake a Reply