"Ora Mung Kesel": Ngenali lan Ngatasi Depresi Postpartum

Cara Ngerti Yen Wis Kedadean Sampeyan: Gejala Depresi Postpartum

Aku curiga depresi postpartum kira-kira seminggu sawise nglairake. Mengko, aku nyadari yen aku duwe udakara 80% gejala sing cocog karo gambaran klinis klasik saka kelainan kasebut. Gejala khas depresi postpartum yaiku swasana depresi, perasaan obsesif yen sampeyan minangka wong tuwa sing ala, gangguan turu lan napsu, lan nyuda perhatian. Akeh wanita karo diagnosa iki teka munggah karo kontras pikirane bab harming anak (kontras nuduhake obsessive pikirane sing banget beda saka apa wong sadar kepinginan. - Approx. ilmiah ed.).

Yen depresi ora tambah dening psikosis, wong wadon ora nyerah, nanging ibu-ibu sing duwe kelainan sing abot, sing diiringi pikirane suicidal, bisa uga mateni anak. Lan ora amarga nesu, nanging amarga kepinginan kanggo nggawe urip luwih gampang kanggo wong tuwane ala. "Aku kaya sayuran, aku bisa turu ing amben kabeh dina," ujare Margarita, 20 taun. - Sing paling ala yaiku ngerti yen ora ana sing bisa dibaleni maneh. Anak iku salawas-lawase, lan aku mikir yen uripku wis ora duweke aku maneh. Kandhutan teka minangka surprise kanggo Margarita, kahanan iki rumit dening sesambetan angel karo bojone lan kahanan financial angel.

"Meteng iku gampang, tanpa toksikosis, ancaman keguguran, bengkak lan bobot keluwihan. <...> Lan nalika bocah umur rong sasi, aku wiwit nulis marang kanca-kanca yen uripku wis dadi neraka. Aku tansah nangis,” kandhane Marina, 24 taun. - Banjur aku wiwit duwe serangan agresi: Aku nyuwil ibu. Aku wanted kanggo disimpen saka ibu lan bareng karo kula kangelan lan kangelan. Nalika bocah umur limang sasi, kabeh angel kanggo aku: mlaku-mlaku, menyang ngendi wae, menyang kolam. Marina tansah ngimpi anak; depresi sing kedaden kanggo dheweke ora dikarepke kanggo dheweke.

"Uripku, sing dakbangun bata kanthi bata kaya sing dakkarepake, dumadakan ambruk," ujare Sofia, 31 taun. "Kabeh salah, ora ana sing bisa kanggo aku. Lan aku ora weruh prospek. Aku mung arep turu lan nangis.”

Sophia didhukung dening sanak keluarga lan kanca-kanca, bojone mbantu bocah kasebut, nanging dheweke isih ora bisa ngatasi depresi tanpa bantuan medis. Asring, kelainan kesehatan mental postpartum ora didiagnosis amarga gejala sing paling umum (kayata lemes lan insomnia) katon minangka bagian saka ibu utawa ana hubungane karo stereotip jender babagan ibu.

“Apa sing dikarepake? Mesthi, ibu ora turu ing wayah wengi!", "Apa sampeyan mikir yen iki preian?", "Mesthi bocah-bocah angel, aku mutusake dadi ibu - sabar!" Kabeh iki bisa dirungokake saka sederek, dokter, lan kadhangkala saka profesional sing dibayar kaya konsultan nyusoni.

Ing ngisor iki aku wis nyathet gejala khas depresi postpartum. Dhaptar kasebut adhedhasar data ICD 10 babagan depresi, nanging aku ditambah karo katrangan babagan perasaanku dhewe.

• Rasa sedhih/kosong/kaget. Lan ora mung ana rasa yen ibu iku angel. Paling asring, pikirane iki diiringi kapercayan yen sampeyan ora bisa ngatasi kahanan anyar.
• Tearfulness tanpa alesan sing jelas.
• Kesel lan kurang energi sing ora diisi maneh sanajan sampeyan bisa turu suwe.
• Kasekengan kanggo seneng apa sing biyen dadi kabungahan - pijet, adus panas, film apik, obrolan sing sepi kanthi cahya lilin, utawa rapat sing ditunggu-tunggu karo kanca (dhaptar ora ana telas).
• Kesulitan konsentrasi, ngeling-eling, nggawe keputusan. Ora bisa konsentrasi, tembung ora ana ing pikiran nalika arep ngomong. Sampeyan ora ngelingi apa sing sampeyan rencanakake, ana pedhut sing tetep ing sirahmu.
• kaluputan. Sampeyan mikir sampeyan kudu luwih apik ing ibu tinimbang sampeyan. Sampeyan mikir anak sampeyan pantes luwih. Sampeyan kepingin weruh apa dheweke ngerti keruwetan kahanan sampeyan lan rumangsa ora seneng karo dheweke.

• Restlessness utawa kuatir banget. Iku dadi pengalaman latar mburi, saka kang ora obatan sedative utawa sayah prosedur rampung ngredhakaké. Wong ing wektu iki wedi bab tartamtu: pati saka wong sing dikasihi, panguburan, kacilakan elek; liyane ngalami medeni khayal.
• Gloominess, irritability, raos nesu utawa nesu. Anak, bojo, sedulur, kanca, sapa wae bisa nesu. Panci sing ora dicuci bisa nyebabake nesu.
• Wegah kanggo ndeleng kulawarga lan kanca-kanca. Unsociableness bisa uga ora nyenengake sampeyan lan sederek, nanging ora ana sing bisa ditindakake.
• Kesulitan nggawe hubungan emosional karo bocah. Sampeyan misale jek sing sampeyan adoh banget saka bayi. Mbokmenawa sampeyan mikir yen dheweke butuh ibu liyane. Iku angel kanggo sampeyan kanggo nyetel ing anak, komunikasi karo wong ora nggawa sampeyan kesenengan, nanging, ing nalisir, worsens kondisi lan exacerbates raos sirno. Kadhangkala sampeyan bisa mikir yen sampeyan ora tresna marang anak sampeyan.
• Mamang babagan kemampuan kanggo ngrawat bocah. Sampeyan mikir yen sampeyan nindakake kabeh salah, yen dheweke nangis amarga sampeyan ora ndemek dheweke kanthi bener lan ora ngerti kabutuhane.
• Ngantuk terus-terusan utawa, kosok balene, ora bisa turu, sanajan bocah lagi turu. Gangguan turu liyane bisa kedadeyan: contone, sampeyan tangi ing wayah wengi lan ora bisa turu maneh, sanajan sampeyan kesel banget. Apa wae, turu sampeyan pancen elek - lan misale jek iki ora mung amarga sampeyan duwe anak sing njerit ing wayah wengi.
• Gangguan napsu: sampeyan bisa ngalami keluwen sing terus-terusan, utawa sampeyan ora bisa ngetutake panganan sing sithik.

• Rampung kurang kapentingan ing jinis.
• Sakit sirah lan nyeri otot.
• Rasa ora duwe pangarep-arep. Kayane negara iki ora bakal liwati. A wedi elek sing iki pengalaman angel karo sampeyan ing salawas-lawase.
• Pikiran babras awak dhewe lan / utawa bayi. Kahanan sampeyan dadi ora bisa ditanggung nganti kesadaran wiwit golek dalan metu, kadhangkala sing paling radikal. Asring sikap kanggo pikiran kaya kritis, nanging katon banget angel ditanggung.
• Pikiran yen luwih becik mati tinimbang terus ngalami kabeh perasaan kasebut.

Elinga: yen sampeyan duwe pikiran bunuh diri, sampeyan butuh bantuan kanthi cepet. Saben wong tuwa bisa ngalami siji utawa loro gejala saka dhaptar ing ndhuwur, nanging iki biasane diterusake kanthi momen kesejahteraan lan optimisme. Sing nandhang sangsara marga saka depresi postpartum asring nemokake paling saka gejala, lan kadhangkala kabeh bebarengan, lan padha ora ilang kanggo minggu.

Yen sampeyan ngelingi papat utawa luwih kawujudan saka dhaftar ing dhewe lan éling sing wis manggon karo wong-wong mau kanggo luwih saka rong minggu, iki wusana kanggo njaluk bantuan saka dhokter. Elinga yen diagnosis depresi postpartum mung bisa digawe dening spesialis, lan ora ateges buku iki.

Cara menehi rating dhewe: Skala Rating Depresi Postpartum Edinburgh

Kanggo screening kanggo depresi postpartum, psikolog Skotlandia JL Cox, JM Holden lan R. Sagowski ngembangake sing disebut Edinburgh Postpartum Depression Scale ing taun 1987.

Iki minangka kuesioner dhewe sepuluh item. Kanggo nyoba dhewe, garis ngisor jawaban sing paling cocog karo perasaan sampeyan sajrone pitung dina kepungkur (penting: dudu apa sing dirasakake saiki).

1. Aku bisa ngguyu lan ndeleng sisih lucu urip:

• Kaya biasane (0 poin)
• Rada kurang saka biasane (1 poin)
• Mesthi kurang saka biasane (2 poin)
• Ora kabeh (3 poin)

2. Aku nyawang masa depan kanthi seneng:

• Kaya biasane (0 poin)
• Kurang saka biasane (1 poin)
• Mesthi kurang saka biasane (2 poin)
• Meh ora (3 poin)

3. Aku nyalahake awake dhewe nalika ana masalah:

• Ya, biasane (3 poin)
• Ya, kadang (2 poin)
• Ora asring (1 poin)
• Meh ora (0 poin)

4. Aku kuwatir lan kuwatir tanpa sebab:

• Meh ora (0 poin)
• Jarang banget (1 poin)
• Ya, kadang (2 poin)
• Ya, asring banget (3 poin)

5. Aku rumangsa wedi lan gupuh tanpa sebab:

• Ya, asring (3 poin)
• Ya, kadang (2 poin)
• Ora, ora asring (1 poin)
• Meh ora (0 poin)

6. Aku ora bisa ngatasi akeh perkara:

• Ya, ing sawetara kasus, aku ora bisa ngrampungake (3 poin)
• Ya, kadang aku ora kaya biasane (2 poin)
• Ora, biasane aku nindakake kanthi apik (1 poin)
• Ora, aku nindakake kanthi apik (0 poin)

7. Aku ora seneng banget nganti ora bisa turu:

• Ya, biasane (3 poin)
• Ya, kadang (2 poin)
• Ora asring (1 poin)
• Ora kabeh (0 poin)

8. Aku rumangsa sedhih lan ora seneng:

• Ya, biasane (3 poin)
• Ya, asring (2 poin)
• Ora asring (1 poin)
• Ora kabeh (0 poin)

9. Aku ora seneng banget nganti nangis:

• Ya, biasane (3 poin)
• Ya, asring (2 poin)
• Mung kadang (1 poin)
• Ora, ora tau (0 poin)

10. Pikiranku nglarani aku:

• Ya, asring (3 poin)
• Kadang (2 poin)
• Meh ora (1 poin)
• Ora tau (0 poin)

Result

0-8 TCTerms: kemungkinan kurang saka depresi.

8-12 TCTerms: paling kamungkinan, sampeyan dealing with baby blues.

13-14 poin: potensial kanggo depresi postpartum, langkah-langkah pencegahan kudu ditindakake.

15 poin utawa luwih: kemungkinan dhuwur depresi klinis.