Paragraf
Miwiti hubungan anyar, utamane sawise putus, bisa uga angel. Ing wiwitan perjalanan, akeh kita sing ditekani dening pikiran sing ngganggu. Apa perasaan bebarengan? Apa pasanganku pengin perkara sing padha karo aku? Apa kita bener kanggo saben liyane? Pelatih Valerie Green ngandhani carane ngatasi rasa wedi kasebut lan sinau kanggo nikmati wektu nalika katresnan mung muncul.
Nalika sapisanan miwiti dating wong, kuatir lan kuatir sing emosi alam amarga sesambetan ranyono lan bisa cukup medeni ing kaping, nyerat Greene. Nanging dadi gemeter ing kahanan kaya mengkono iku ora banget produktif: kahanan sing durung mesthi bisa alienate partner. Sing dipilih sampeyan bisa uga ora ngerti apa masalahe, nanging dheweke bakal ngrasa yen sampeyan ora kepenak karo dheweke, tegese sampeyan ora seneng karo dheweke.
Supaya ora takon pitakonan durung wayahe bab ngendi sesambetan bakal mimpin, lan ora kanggo meksa iku dening menehi partner raos sing ana ing meksa, Green menehi saran nguwasani telung Techniques.
1. Nambani rasa kuwatirmu kanthi welas asih
Swara saka kritikus batin kadhangkala muni kasar, nanging yen sampeyan ngrungokake kanthi teliti, sampeyan bakal ngerti sing iki dudu wong diwasa ngandika, nanging bocah cilik wedi. Paling asring, kita bisa nggawe bisu swara iki utawa mbantah, nanging iki mung exacerbates perjuangan internal. Lan ora ana sing menang ing perjuangan karo awake dhewe.
Green nyaranake mbayangake bocah wadon cilik sing marani sampeyan lan takon, "Apa aku ora cukup apik?" Sampeyan mbokmenawa ora bakal bengok-bengok ing dheweke, nanging nerangake yen dheweke apik banget lan nyoba kanggo mangerteni carane dheweke teka menyang kesimpulan sing. Sampeyan mesthi bakal ngrungokake crita bocah wadon lan mbantu sampeyan ndeleng dheweke kanthi cara anyar saka posisi wong diwasa sing ngerti manawa bocah iki pantes ditresnani.
Yen sampeyan nambani facets beda saka «Aku» karo katresnan lan karep, ajining dhiri mung bakal nambah.
Padha bener sadurunge tanggal. Greene menehi saran kanggo nulis kabeh sing sampeyan kuwatir lan mlebu menyang dialog positif karo pikirane iki, nalika njaga rasa percaya diri. Takon wong diwasa dhewe:
- Apa statement iki bener?
- Piye perasaanku yen aku mikir babagan iki?
- Apa ana paling ora telung conto sing bisa mbuktekake yen ora?
Nambani facets beda saka awake dhewe karo katresnan lan karep, nalika alon-alon confronting kapercayan sing mbatesi kita, ajining dhiri mung bakal nambah, Greene ngandika.
2. Temtokake apa sing sampeyan butuhake lan tekan wong sing ditresnani
Ana akeh cara kanggo ngindhari rasa lara. Ana sing mangan, ana sing nonton TV, ana sing golek panglipur ing alkohol. Wong liya kerja keras kanggo ngindhari rasa sedhih, wedi, nesu, iri, utawa isin. Akeh wedi yen padha ngidini piyambak kanggo manggon liwat raos iki, padha bakal ing salawas-lawase tiba ing telenging pengalaman lan ora maneh bisa kanggo metu saka wong-wong mau, ngandika Green.
Nanging nyatane, perasaan minangka pratandha dalan sing nuduhake dalan menyang kabutuhan lan nilai-nilai kita, uga cara nggayuh. Pelatih menehi conto: Mbayangno sijine tangan ing open panas lan ora kroso apa-apa. Paling kamungkinan, sampeyan bakal teka menyang kesimpulan sing salah yen ana sing dimasak ing pawon, amarga ambune kaya panganan. Iku pain sing mestine kanggo pitutur marang kowe ana sing salah.
Nanging, wong kudu ngrasakake bedane antarane kabutuhan lan kabutuhan. Need nuduhake kabutuhan sing penting kanggo mitra supaya bisa ngrampungake kabeh sing dikarepake. Saben kita sapisan ngalami raos kuwi, kelingan Green. Menapa malih, kita kabeh wis ketemu wong sing njaluk kanggo nindakake soko cara ngandika, lan ora liya.
Komunikasi karo wong sing dikasihi bakal dadi basis kanggo rasa percaya diri, sing bakal ndhukung sampeyan ing tanggal.
Saben uwong duwe kabutuhan emosional, lan yen kita mbuwang wong-wong mau, mula kita biasane ora butuh hubungan lan ngusir wong-wong sing nyoba menehi rasa seneng. Nanging kesehatan emosi sing sejatine ana ing kemampuan kanggo ngenali apa sing dibutuhake lan golek macem-macem cara kanggo entuk. Kanthi cara iki kita bisa nyukupi kabutuhan lan ora fokus ing kepiye kedadeyane.
Yen sampeyan duwe perasaan sing ora nyenengake, Greene menehi saran supaya takon dhewe: "Apa sing paling dakkarepake?" Mbokmenawa sampeyan butuh perhatian luwih saka pasangan, nanging sampeyan lagi wae wiwit pacaran, lan isih awal banget kanggo njaluk dheweke. Panyuwunan iki kudu ditindakake kanggo wong sing cedhak karo sampeyan - kulawarga lan kanca-kanca. Ngandelake komunikasi sing cedhak karo dheweke bakal dadi basis kanggo percaya diri, sing bakal ndhukung sampeyan ing tanggal.
taktik iki bisa koyone counterintuitive kanggo sampeyan, nanging nalika kita ketemu dhéwé ing tanggal karo wong kita pancene kaya, iku asring ngrasa kaya kita siji langkah adoh saka nggawe ngimpi kita kayektenan. Perasaan iki narik kawigaten kita nganti angel banget kanggo ngalih menyang liyane. Nanging sing persis apa kudu rampung, ngandika Green. Kanca lan kulawarga bisa dadi dhukungan gedhe kanggo kita.
Mesthi wae, sampeyan ora kudu nyerah kanthi lengkap, nanging yen sampeyan ganti karo rapat karo wong sing ditresnani, urip bakal luwih gampang.
3. Dhiskusi babagan raos lan kepinginan kanthi cara sing menehi inspirasi.
Nalika kita ora yakin karo awake dhewe, kita paling asring nyuda kepinginan lan nindakake apa sing trep kanggo wong liya. Nanging kuatir ora bakal ilang saka iki, nanging mung bakal tuwuh lan mimpin kanggo nesu. Ing wektu kanggo nuduhake perasaan kita, emosi bakal ngluwihi kita supaya partner kudu mbela awake dhewe, lan iki bakal mimpin kanggo konflik.
Wong-wong sing percaya karo awake dhewe nuduhake pengalaman lan kepinginan lan nawakake kanggo ngrembug. Dheweke percaya yen iki penting kanggo pasangan lan sampeyan bisa nemokake kompromi. Contone, yen sampeyan lagi kesepian, Greene menehi saran kanggo nuduhake perasaan sampeyan, kayata, "Apa sing kedadeyan akhir-akhir iki nggawe aku ora bisa, nanging ngomong karo sampeyan mbantu banget. Mungkin kita bisa ngobrol luwih kerep?
Sadurunge ketemu karo pasangan, wenehi wektu kanggo ngrasakake emosi, nganalisa watesan sing ditindakake dening kuatir, lan komunikasi karo wong sing ditresnani. Lan nalika sampeyan pungkasanipun ketemu dhewe ing tanggal, aja wedi kanggo pirembagan bab kepinginan — supaya partner aran sing tenan bisa ndhukung sampeyan.