Paragraf
"Cukup lan lakoni!", "Nyelehake kabeh sing ora perlu!", "Tarik dhewe!" - Maca artikel babagan carane dadi luwih produktif, kita nemokake slogan motivasi kaya ngono. Psikolog klinis Nick Wignal yakin manawa saran kasebut luwih mbebayani tinimbang apik. Punika ingkang dipun paringaken.
Kaya akeh wong, aku seneng hack produktivitas. Nanging iki sing mbingungake aku: kabeh artikel sing diwaca babagan topik iki menehi saran keras militer: "dadi produktif saben esuk, sampeyan kudu nindakake iki lan iki", "wong paling sukses ing donya saben dina nindakaken", "kanggo kabeh kudu dilakoni, mung nyerahake kabeh sing ora nggawa sampeyan sukses."
Nanging apa sampeyan ora mikir yen kabeh ora gampang banget? Apa yen kabeh wong sing sukses iki sukses sanajan kualitase, sing dihargai ing masyarakat, lan dudu amarga dheweke? Apa postulat kaku sing diwartakake iki mbantu dheweke tetep produktif? Lan sanajan mangkono, apa iki ateges wong liya bakal nindakake cara iki? Aku ora tanggung manawa iki. Minangka psikolog, aku kerep mirsani efek samping saka pendekatan iki, sing utama yaiku kritik diri sing terus-terusan.
Ing pandang sepisanan, bisa uga katon yen ing wektu sing cendhak, kritikus batin sing kasar migunani, nanging ing "mlaku jarak sing adoh" mbebayani: amarga iku, kita ngalami kuatir sing terus-terusan lan malah bisa ngalami depresi. . Ora kanggo sebutno sing ngukum dhiri minangka salah siji saka alesan utama kanggo procrastination.
Nanging nalika kita sinau kanggo sok dong mirsani tembung saka kritikus batin lan soften muni saka monologues internal, swasana ati nambah, lan produktivitas mundhak. Kabeh sing perlu dilakoni yaiku dadi luwih apik kanggo awake dhewe.
Dadi, kepiye sampeyan dadi (lan tetep) produktif tanpa dadi angel banget? Kene sawetara prinsip utama.
1. Njlentrehake tujuan sampeyan
Ing masyarakat kita, dipercaya yen kita kudu ngimpi gedhe. Mungkin sing bener, nanging andhap asor uga ora lara. A goal grand excites, nanging yen ora ngrambah, kuciwo ora bisa nyingkiri. Asring strategi paling apik yaiku njupuk langkah-langkah cilik menyang tujuan global, nyetel gol penengah lan nggayuh.
Lan, mesthi, penting kanggo jujur karo awake dhewe. Apa tujuan sing sampeyan aturake kanggo awake dhewe pancen duweke sampeyan? Akeh kita gagal ngrampungake masalah kanthi tepat amarga ora penting kanggo kita. Nglampahi kakehan wektu kanggo nggayuh tujuane wong liya, mula kita ngalami rasa ora puas lan kuatir. Nanging nalika gol nggambarake nilai-nilai kita sing sejatine, pungkasane kita dicekel kanthi tenang lan percaya diri.
2. Kelet kanggo regimen individu
Pakar produktivitas asring menehi saran supaya tetep nindakake rutinitas tartamtu, nanging kepiye yen ora bisa digunakake? Tangi jam lima esuk, adus kontras, jam kerja ing proyek pribadi sadurunge miwiti karya utama ... Lan yen sampeyan manuk hantu wengi?
Tinimbang nyoba ngalahake dhewe, coba ngrungokake dhewe lan mbenakake rutinitas saben dinane. Mungkin sampeyan kudu miwiti lan mungkasi dina kerja luwih cepet tinimbang liyane. Utawa nedha awan sing luwih dawa, amarga sajrone istirahat sampeyan entuk ide sing paling apik. Iki bisa uga katon kaya cilik, nanging ing jangka panjang bisa nggawe bedane produktivitas sampeyan.
3. pangarep-arep Moderate
Paling asring, kita mung ora mikir babagan dheweke, nuduhake pangarepan sing padha karo wong ing sekitar kita. Nanging apa padha cocog karo kabutuhan lan tujuan pribadi kita? Ora kabeh kasunyatan - nanging produktivitas, maneh, nandhang sangsara.
Dadi takon dhewe: apa sing dakkarepake saka kerja? Njupuk wektu, menehi wektu kanggo mikir. Ana sing kudu meditasi kanggo njawab pitakonan iki, ana sing kudu ngomong karo kanca sing cedhak, ana sing kudu nulis pikirane ing kertas. Sawise sampeyan wis netepake pangarepan saiki, atur pangeling kanggo mriksa maneh saka wektu kanggo wektu.
4. Alus nada dialog internal
Meh kabeh kita ngomong karo awake dhewe babagan apa sing kedadeyan, lan asring krungu kritikus batin sing padha sing nyenyamah lan nyalahake kita: "Kowe pancen bodho kanggo ngrusak kabeh!" utawa "Aku dadi wong kesed - amarga iki, kabeh masalahku ..."
Dialog internal lan nada sing nggambarake apa sing kedadeyan mengaruhi swasana ati, cara kita ngrasakake awake dhewe, perasaan sing dialami, lan cara kerja. Nyepelekake awake dhewe amarga tumindak salah lan gagal, kita mung nggawe awake dhewe luwih elek lan nyegah awake dhewe golek dalan metu saka kahanan kasebut. Mulane, iku worth sinau kanggo nambani dhewe luwih kasebut kanthi teliti, lan alon-alon.
Nalika kerja mandheg, Ernest Hemingway ngelingake awake dhewe, "Aja kuwatir. Sampeyan bisa nulis sadurunge lan sampeyan bisa nulis saiki." Dheweke uga nyathet yen dheweke tansah kerja kanthi apik ing musim semi. Iki minangka conto utama babagan carane sampeyan bisa ngrungokake dhewe, ngerti fitur lan gunakake supaya bisa luwih produktif.
Saben kita duwe wektu nalika kita kurang produktif utawa mung tiba ing stupor. Iki apik. Produktivitas bisa liwat "hibernasi mangsa" utawa "spring bloom" periode. Aja ngarep-arep musim semi bakal langgeng. Sinau kanggo appreciate mangsa lan entuk manfaat saka iku.
Sumber: Medium.