Tai-chi minangka disiplin jasmani sing asale saka Tionghoa sing minangka bagéan saka pendekatan awak-pikiran. Latihan iki nduweni tujuan kanggo ningkatake keluwesan, nguatake sistem muskuloskeletal lan njaga kesehatan fisik, mental lan spiritual sing apik. Mangkono bakal mbantu nyuda nyeri punggung ngisor.

Ing panaliten sing ditindakake ing 2011¹, 160 wong umur 18 nganti 70 lan nandhang lara punggung sing terus-terusan, salah siji melu ing sesi Tai-chi (sesi 18 menit 40 sing dikirim liwat periode 10 minggu), utawa nampa perawatan tradisional. Ing skala 10-titik, rasa ora nyaman saka nyeri punggung kurang dikurangi 1,7 poin ing grup Tai chi, rasa nyeri dikurangi 1,3 poin, lan rasa cacat dikurangi 2,6 poin ing skala 0 nganti 24. .

Ing panaliten liyane sing ditindakake ing 2014², Efek Tai-chi dievaluasi ing wong 40 antarane 20 lan 30 taun sing nandhang nyeri punggung akut. Setengah saka wong-wong mau ngetutake sesi Tai-chi nalika setengah liyane ngetutake sesi peregangan, 3 sesi siji jam saben minggu sajrone 4 minggu. Pain dirating nggunakake Visual Analog Scale, skala saka 0 nganti 10 sing ngidini pasien bisa ngevaluasi intensitas nyeri sing dirasakake. Peserta ing grup Tai Chi ndeleng skala analog visual mudhun saka 3,1 dadi 2,1, dene ing grup babagan mundhak saka rata-rata 3,4 dadi 2,8.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., Tai chi exercise for treatment of pain and disability in people with persistent low back pain: a randomized controlled trial, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Effects of tai chi on pain and muscle activity in young males with acute low back pain, J Phys Ther Sci, 2014