Teknik Nadeau® minangka wangun senam lembut sing ditondoi kanthi kesederhanaan lan karakter holistik. Ing lembar iki, sampeyan bakal nemokake praktik iki kanthi luwih rinci, prinsip utama, sejarahe, keuntungane, kepiye sesi, sapa sing nindakake, cara nglatih lan pungkasane, kontraindikasi.

Teknik Nadeau® minangka salah sawijining pendekatan jasmani sing tujuane ningkatake kesejahteraan umum liwat latihan fisik. Senam lembut iki adhedhasar pengulangan telung latihan: rotasi pelvis (kabeh awak ndhuwur muter ing pinggul), gelombang lengkap (sing bisa nggawe sampeyan mikir babagan tari perut) lan nglangi (kaya sampeyan lagi nglangi. ngadeg crawl). Praktisi seneng ngomong yen ing 20 menit, kabeh bagean awak, kajaba rambut, kuku lan untu, wis disetel. Kanggo demonstrasi saka 3 latihan, deleng Situs sing menarik.

Prinsip utama

Teknik Nadeau® adhedhasar 3 prinsip dhasar:

kesederhanaan gedhe: technique iki mung kalebu 3 latihan. Saben wong digawe saka seri gerakan relatif prasaja. Ora ana peralatan sing dibutuhake amarga latihan ditindakake nalika ngadeg.

Keprigelan kanggo tumindak ing awak kabeh: Technique Nadeau ngupaya kanggo mindhah lan loosen kabeh bagean awak, saka sirah kanggo driji sikil. Nanging, ing ndhuwur kabeh, menehi penekanan khusus ing "pijet" ora langsung saka organ internal (jantung, paru-paru, pankreas, weteng, ati, usus).

Ambalan: sanajan obahe iku prasaja lan gampang kanggo nindakake, mbaleni maneh nomer akeh kaping ing kabeh mau bakal utamané ono gunane. Pungkasan, ing sikap interiorisasi, kabeh latihan ditindakake kanthi menehi papan sing amba kanggo ambegan. Disaranake kanggo latihan saben dina nganti rong puluh menit.

Senam lembut, kanggo kabeh wong

Kanggo tetep ing wangun, penting kanggo milih kegiatan sing cocog karo rasa, kondisi fisik lan gaya urip. Teknik Nadeau cocok kanggo wong sing ora duwe wektu utawa ora pengin lelungan kanggo nindakake kegiatan. Uga bisa dicocogake kanggo wong ing kursi rodha utawa sing angel nindakake latihan ngadeg. Iki minangka senam sing lembut sing ngidini sapa wae, preduli saka kondisi fisik, bisa tumindak tanpa ambegan lan tanpa kringet. Gumantung ing evolusi kondisi fisik, individu bisa nambah durasi, tingkat lan sawetara gerakan. Mulane teknik iki cocok kanggo kabeh wong, nanging utamané populer karo wong umur 40 nganti 65 taun.

Efek sing dianggep saka Teknik Nadeau durung dadi subyek studi ilmiah. Nanging, wong-wong sing nindakake iki nglaporake keuntungan. Mangkono, teknik iki bakal ngidini:

Kanggo ngilangi lara tartamtu

Iki bakal nyuda nyeri punggung lan sirah.

Ningkatake keluwesan

Latihan reguler mbantu ngiyatake keluwesan balung mburi lan mulihake mobilitas sing luwih apik.

Kanggo nguatake kesejahteraan fisik

Teknik iki ndadekake luwih akeh energi, kekuatan lan nada fisik. Serangkaian sesi uga bisa nambah postur lan nguatake kabeh otot ing awak.

Teknik Nadeau uga bisa mbantu ngatasi kabeh jinis masalah kesehatan: penyakit kulit lan mripat, osteoarthritis, osteoporosis, insomnia, fibromyalgia, obesitas, kelainan kardiovaskular, lan sapiturute. Nanging, ora ana efek kasebut sing divalidasi dening studi ilmiah. Mulane, angel ngerti kepiye asil sing diklaim amarga khusus kanggo Teknik Nadeau utawa mung olahraga saben dina. Siji bab sing mesthi, kaya senam sing dilatih kanthi rutin, Teknik Nadeau bisa nyumbang kanggo kesejahteraan lan kesehatan.

Spesialis

Mung guru akreditasi dening Colette Maher Center (ndeleng Situs kapentingan) bisa nggunakake sebutan Technical Nadeau. Kanggo nemokake guru ing wilayah sampeyan utawa mriksa akreditasi, hubungi Pusat kasebut.

Kursus sesi

Sampeyan bisa sinau babagan Teknik Nadeau liwat buku lan video (ndeleng Buku, lsp.). Kelas, paling asring ing kelompok, ditawakake kanthi rutin ing pusat rekreasi, organisasi masyarakat lan pusat omah. Kursus lengkap kalebu sepuluh rapat. Sampeyan uga bisa njupuk pelajaran pribadi ing omah, uga kursus ing papan kerja.

Dadi praktisi Teknik Nadeau

Latihan kasebut ditawakake ing Quebec, New Brunswick, Spanyol lan Prancis (pirsani situs Center Colette Maher ing Sites of interest).

Contraindications saka Teknik Nadeau

Praktisi Teknik Nadeau menehi saran marang kabeh wong sing duwe masalah kesehatan sing signifikan supaya nerusake alon-alon lan ngrungokake awak supaya bisa ngurmati watesan.

Teknik Nadeau digawe ing 1972 dening Henri Nadeau, Quebecer saka Beauce. Sawise infark miokard, dheweke nolak saran saka dokter, sing isih nyaranake operasi jantung sanalika bisa. Nanging, dheweke wiwit nindakake latihan sing diilhami dening baladi lan olahraga tartamtu. Dheweke nerusake urip normal lan malah ninggalake obat.

Henri Nadeau nyempurnakake teknik lan nuduhake karo akeh wong ing saubengé. Ing wiwitan taun 1980-an, dheweke ketemu guru yoga Colette Maher. Dheweke kesengsem karo pendekatan anyar iki lan asil sing dipikolehi.

Colette Maher mulane digunakake kanggo struktur luwih. Kanthi persetujuan saka pangripta, wis wiwit merek dagang kadhaptar saka Technique Nadeau. Saiki, isih nglatih guru sing mulang teknik kasebut, utamane ing Quebec, nanging uga ing Eropa, utamane ing Prancis lan Spanyol. Henri Nadeau tilar donya ing taun 1995, nalika umur 82 taun.