Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 1350 Kcal.
Umume, diet Montignac dudu panganan sing dimangerteni langsung, nanging sistem nutrisi (kaya panganan Sybarite). Rekomendasi dheweke, kanthi eksplisit utawa implisit, kasedhiya ing meh kabeh panganan liyane.
Makna diet Montignac ditulis ing normalitas panganan kanthi ngetutake sawetara rekomendasi sederhana. Ing panganan liyane, sawise ngilangi bobot sing ditunggu-tunggu (keluwihan lemak), awak mboko sithik wiwit dibentuk maneh - lan sawise sawetara wektu (paling apik, sawise pirang-pirang taun), panganan apa wae kudu dibaleni maneh. Ing pangertene iki, diet Montignac ora fokus banget marang ngilangi bobot awak sing berlebihan, nanging kanggo normalisasi metabolisme - lan mung minangka asil saka normalisasi iki, penurunan bobot bakal kanthi otomatis - lan norma sing dibutuhake.
Diet Montignac dhewe, kaya ngono, minangka seri rekomendasi babagan macem-macem kombinasi produk. Menu diet Montignac dhewe dibentuk supaya lemak lan karbohidrat ora nyampur sajrone siji dhaharan, lan jumlah sing terakhir diwatesi - nanging watesan kasebut mung mengaruhi bagean saka karbohidrat sing diarani "negatif" saka panganan olahan ( iki gula, permen, kabeh confectionery, beras olahan, roti panggang, alkohol ing kabeh formulir, jagung, kentang - iku banget seng di pengeni kanggo ora mangan kabeh - kaya ing diet Jepang Highly efektif) - kabeh karbohidrat iki dramatically nambah getih. gula lan mbutuhake awak ngasilake jumlah insulin sing cocog. Beda karo karbohidrat "positif" (roti sing digawe saka biji-bijian kanthi bran, kacang-kacangan, meh kabeh woh-wohan lan sayuran) - tingkat gula mundhak rada lan ora diserap kanthi lengkap dening awak.
- Kurangi konsumsi gula paling sithik, ing bentuk murni uga kanggo panganan liyane.
- Ngilangi bumbu saka panganan sing ora duwe gizi, nanging ngrangsang napsu - mayones, saus tomat, mustar, lsp.
- Aja roti gandum - lan rye luwih seneng glepung kasar kanthi tambahan bran.
- Coba ngilangi woh-wohan lan sayuran kanthi isi pati (kentang, jagung, beras putih, millet, lan liya-liyane) saka diet.
- Coba ngindhari alkohol kanthi lengkap. Luwih milih jus buah tanpa gula kanggo kopi lan teh.
- Aja nyawiji panganan lemak lan karbohidrat sajroning sajian. Paling ora telung jam kudu kliwat sajrone mangan.
- Coba tindakake panganan kanthi telung panganan (yen sampeyan butuh luwih akeh, bisa uga luwih akeh - nanging amarga tujuan sing objektif).
- Sampeyan kudu ngombe banyu rong liter utawa luwih saben dina (sarat sing padha kanggo umume panganan, kayata diet coklat)
- Sarapan kudu kalebu woh-wohan - ngemot akeh vitamin lan serat sayuran.
Rekomendasi kasebut njamin asil panganan Montignac nganti 20 kg sajrone rong wulan - iki minangka periode sing cukup suwe kanggo diet - nanging kanthi paralel, metabolisme awak bakal normal - lan sampeyan ora pengin lan ora prelu bali menyang pola makan lawas.
Kanggo diet Montignac, panganan sing ora ngandhut pati paling apik: timun, bawang, rhubarb, turnips, rutabagas, gherkins, kubis, Lettuce, tomat, watercress, zucchini utawa eggplant, wortel, dandelion, nettle, sorrel, etc. uga diwenehi panganan kanthi isi pati sing kurang: kacang polong, meh kabeh jinis kubis, jamur, mrico, asparagus, bayem, radishes, waluh, bawang putih.
Plus utama diet Montignac ditulis ing normalisasi metabolisme, lan mung sawise iku bobot bakal stabil ing level sing dibutuhake.
Keuntungan kaping pindho saka diet Montignac yaiku gampang nyedhaki menu (nanging ing kene kudu dijlentrehake manawa iki dudu kanggo kabeh wong - pancen angel banget ngilangi gula).
Fitur positif kaping telu saka panganan iki, yen ora ana watesan uyah (sing dienggo ing diet anggur sing cepet - nyuda bobot mung sebagian saka lemak sing berlebihan), yaiku panganan sing luwih akeh.
Sebagean, diet Montignac ndhukung prinsip nutrisi sing kapisah - ing babagan menehi saran larangan panggunaan panganan lemak lan manis bebarengan.
Efek positif saka telung panganan saben dina uga kudu dicathet - ing kene diet Montignac cedhak banget karo panganan sing efektif banget sing nglarang panganan sawise 18 jam (iki kira-kira 20% ngilangi bobot miturut poling).
Kerugian utama diet Montignac amarga kasunyatane ora seimbang kabeh (sanajan, dibandhingake karo panganan sing angel utawa cepet liyane, ngemot luwih akeh kabeh vitamin lan mineral sing dibutuhake). Umumé, iki ora ditrapake kanggo panganan sing cepet, nanging panganan Montignac wis suwe banget (durasine rong wulan) - lan kekurangan iki bisa nyebabake jeblugan awak. Gampang ngatasi iki kanthi njupuk tambahan vitamin lan kompleks mineral nalika konsultasi karo dokter. Yaiku sarat karo regulasi tingkat karbohidrat (gula) ing getih - ana watesan panggunaan pola makan Montignac, kayata, kanggo wong sing duwe diabetes mellitus (sarat sing padha kanggo panganan Atkins, sing padha karo mekanisme tumindak).
Kekurangan kaping pindho yaiku larangan ngombe alkohol - maneh, kanggo diet jangka pendek iki ora kritis - nanging kanggo panganan Montignac kanthi durasi, iki bisa dianggep minangka kerugian (umume, iki ditrapake kanggo pria).
Kerugian uga kalebu wektu suwene kanggo diet maneh, yaiku rong wulan. Umumé, diet Montignac minangka salah sawijining sing paling efektif lan nyebabake asil jangka panjang yen kabeh rekomendasi ditindakake.