Paragraf
Sing, Autumn wis ing ambang lan sampeyan bisa nampa Autumn Blues. Kurang vitamin, srengenge surem, lan jam awan sing cendhak mengaruhi kesehatan lan swasana ati. Sampeyan bisa tetep urip seneng lan nggunakake produk kanggo swasana ati apik. Sampeyan ora kudu ngganti radikal malih, asring mung kanggo pamper dhewe karo Goodies ing ngisor iki.
Water
Iki yen sampeyan lali yen ngombe banyu perlu saben dina kanthi jumlah sing dibutuhake! Teh, kopi, jus utawa sup ora dianggep. Dehidrasi mengaruhi kabeh sistem lan organ ing awak. Dadi kesel, apathy, nervousness, emosi banget lan kahanan kang ora tetep.
oatmeal
Ora kudu dadi bubur, ditambahake ing sereal biskuit sing digawe ing omah bisa nambah swasana ati. Tryptophan, sing kalebu ing sereal, diowahi dadi serotonin. Punika dikenal minangka harbinger saka Recovery emosi. Serat oatmeal normalake gula getih lan fungsi usus, sing uga mengaruhi kesehatan.
Salmon
Sumber omega-3 - asam polyunsaturated. Para ilmuwan percaya yen bisa nyingkirake swasana ati sing ala lan ningkatake penyembuhan, sing penting ing musim dingin musim gugur. Uga salmon iku loman karo vitamin A lan D larut lemak uga B6 lan B12 - padha normalake negara emosi lan nyuda stres.
coklat
Kacang kakao panggang sing disigar. Bocah-bocah seneng banget. Lan padha asring mung ing swasana ati gedhe! Kasunyatan bilih coklat mbantu produksi serotonin lan dopamin - hormon kesenengan. Lan ing coklat ana akeh komponen sing nyumbang kanggo elevasi swasana ati.
Sayuran ijo
Bayam, brokoli, kubis lan lettuce uga dill, parsley lan bawang ijo ngandhut asam folat, sing bakal ngenthengake swasana ati. Aja lali kanggo nyimpen sayuran ijo kanggo mangsa - iku apik disimpen ing mesin pembeku ing tas zip. Kajaba iku, warna ijo, miturut para ilmuwan, luwih kaya antidepresan.
endhog
Bantuan sing apik kanggo gelut kanthi swasana ati sing ora apik lan golek makna urip. Dheweke sugih lan nggunakake biaya kolin sing bakal mbantu konsentrasi lan nambah memori, lan ningkatake bobote - nanging mung saka kasunyatan kasebut, ana wong sing bakal swasana ati!
Chile
Bumbu pedhes menehi rasa euforia lan semangat. Cukup saka rasa, sampeyan bisa nyenengake supaya ora ana Blues sing ora bisa digunakake! Chili mbantu produksi endorfin - hormon kesenengan.
Moore babagan panganan kanggo nonton swasana ati ing video ing ngisor iki:
