"Sampeyan apa sing sampeyan mangan." Saben uwong ngerti kutipan saka kanak-kanak sing ora ilang relevansi. Sawise kabeh, bisa uga faktor utama sing mengaruhi kesehatan manungsa yaiku panganan sing dikonsumsi. Ayo goleki panganan apa sing mbantu mbusak akumulasi lemak ing arteri. cranberries Panaliten nuduhake manawa cranberry sing sugih kalium mbantu nyuda kolesterol ala lan nambah kolesterol apik ing awak. Konsumsi reguler saka woh wohan beri iki bakal nyuda risiko ngembangake penyakit kardiovaskular. Watermelon Miturut Florida State University, wong sing njupuk tambahan L-citrulline (asam amino sing ditemokake ing semangka) bisa nyuda tekanan getih sajrone nem minggu. Miturut peneliti, asam amino mbantu awak ngasilake oksida nitrat, sing nggedhekake pembuluh getih. Garnet Pomegranate ngandhut fitokimia sing tumindak minangka antioksidan lan nglindhungi lapisan arteri saka karusakan. Panaliten sing diterbitake dening National Academy of Sciences nyatakake yen jus delima ngrangsang produksi oksida nitrat (kayata semangka). ginseng Dosis saben dina 4,5 g spirulina ngendhokke tembok arteri lan normalake tekanan getih. kunir Kunyit minangka rempah-rempah kanthi sifat anti-inflamasi sing kuat. Inflamasi minangka panyebab utama aterosklerosis (pengerasan arteri). Panaliten taun 2009 nemokake yen curcumin nyuda lemak awak nganti 25%. Bayam Bayam dhuwur banget ing serat, kalium, lan asam folat, sing kabeh mbantu ngedhunake tekanan getih lan njaga arteri sing cetha. Tanduran iki mbantu nyuda tingkat homocysteine - faktor sing dikenal sing mengaruhi pangembangan penyakit kardiovaskular.
2022-11-11