Paragraf
Taun-taun kasebut nyebabake korban lan kanthi umur 1-2% saben taun wong lanang ilang testosteron. Nanging hormon iki penting kanggo massa otot kekuatan balung lan urip seks sing sehat.
Defisit kasebut nyebabake nyuda libido, rambut rontog, apatis, lemes, gangguan memori. Kekurangan hormon asring nyebabake distribusi lemak sing salah, mula pria bisa diimbangi saka siluet menyang tokoh wanita.
Aja rush kanggo aplikasi kanggo pharmaceutical obatan. Panggunaan kasebut kebak karo nambah bobot awak. Kanggo ndhukung tingkat testosteron ing wates normal bisa kanthi bantuan saka diet imbang sing mung perlu kanggo nepaki karo produk tanggung jawab kanggo nambah tingkat testosteron ing getih.
1. Endhog
Peneliti Finlandia nemokake manawa konsumsi endhog pitik duwe pengaruh positif marang kesehatan pria lan nambah testosteron. Lan ngomongake bebaya kolesterol sing ana ing kuning telur - crita medeni mung kanggo wong-wong sing saben dina mangan luwih saka telung endhog.
2. Produk sing ngemot seng
Kekirangan unsur tilak iki ing awak lanang bisa nyebabake impotensi. Kanggo ngindhari iki, nyandhang ing kerang, daging abang, unggas, kacang buncis, lan kacang.
3. Jahe
Siji panelitian anyar nemokake yen konsumsi jahe saben dina sajrone 3 wulan nambah level testosteron 17.7%.
4. Produk karo magnesium
Kacang-kacangan, lentil, kacang-kacangan, wiji, biji-bijian, sayuran godhong ijo, coklat, sing akeh magnesium. Yen magnesium ing awak sithik, tingkat lemak subkutane sing banjur nyuda testosteron.
5. Delima
Umume penting banget kanggo produk kesehatan pria. Konsumsi pomegranate kanthi rutin bisa nambah level testosteron kanthi rata-rata 24%. Kajaba iku, delima mbantu nyegah akumulasi sel tumor ing prostat.
6. Panganan karo vitamin D
Vitamin iki minangka salah sawijining sing utama kanggo kesehatan pria lan anane ing kelenjar androgenik kudu ngeculake testosteron lan uga kanggo nglindhungi sintesis estrogen sing berlebihan. Kalebu ing menu tuna, sardin, ati sapi, herring, lan turu sing apik, testosteron bakal ana ing level kasebut.
7. Lenga zaitun
Para ilmuwan mbuktekake manawa konsumsi minyak iki nambah konsentrasi hormon luteinizing, sing ngrangsang sel ing testis kanggo ngasilake testosteron.
8. Gandhewa
Mesin kasar ora ambune kaya wangi Perancis, ambune kaya bawang. Ora, iki dudu "yak", amarga jus bawang nambah tingkat hormon luteinizing, yaiku hormon sing tanggung jawab ngluncurake produksi testosteron ing testis. Bawang migunani mengaruhi produksi sperma.
9. Lemak sing sehat
Sintesis testosteron kalebu kolesterol saka lemak sehat. Dadi wong lanang kudu mangan panganan sing ngemot lemak. Kekirangan ing diet digandhengake karo tingkat testosteron sing luwih murah.
Nanging apa produk sampeyan kudu wedi kopi, alkohol, lan soy, iku buktiaken sing violently murah testosteron.
Dadi sehat!