Paragraf
Sapa ing antarane kita sing ora ngalami rasa kesel lan lesu ing wayah esuk? Kadhangkala kopi sing paling kuat ora bisa nyingkirake. Ing kasus iki, produk kanggo energi lan keceriaan bisa mbantu sampeyan ngerti. Apa persis, maca ing review kita.
Bahan bakar alon
Antarane kaluwihan saka oatmeal yaiku kemampuan kanggo energi. Sumber utamane yaiku karbohidrat alon lan serat. Amarga diserep alon-alon, dheweke tetep tetep rasa wareg lan suwe saya suwe. Kajaba iku, herkul uga duwe vitamin B1, tanpa lemes, luwih cepet kedadeyan. Supaya tetep sehat, awak butuh mung 150 g gandum saben dina.
Tenaga Susu
Panganan apa sing menehi energi ing awak ing wayah esuk? Produk susu fermentasi, lan ing ndhuwur kabeh yogurt alami tanpa pangisi. Kauntungan utama yaiku bifidobacteria, sing nyusoni sistem kekebalan awak lan nggawa pencernaan supaya bisa digunakake. Produk berkualitas tinggi sugih ing protein lan laktosa, sing menehi kekuatan. Secangkir yogurt kanthi sakepel woh wohan beri seger utawa madu bakal cukup.
Kecambah keceriaan
Dietitian lan vegetarian uga bakal ngonfirmasi manawa gandum tunas minangka generator energi. Iki amarga vitamin E lan B, uga magnesium, kalsium lan zat besi. Kajaba iku, bahan aktif tunas ngrangsang otak lan sistem saraf. Sampeyan bisa ngrasakake efek kasebut kanthi nambahake sawetara gandum tunas menyang salad, sereal utawa keju favorit.
Energi ing cangkang
Endhog ing variasi kuliner minangka produk sing apik banget sing menehi energi lan nyenengake. Isine cadangan protein, asam organik, lan macem-macem vitamin lan mineral. Thanks kanggo wong-wong mau, awak luwih gampang ngatasi stres fisik lan mental sing abot, luwih cepet pulih kekuwatan. Saperangan endhog rebus kanggo panganan saben dina bakal gampang nggawe sampeyan yakin babagan iki.
Kacang buncis
Piring sing digawe saka kacang buncis, kacang polong, lentil lan kacang buncis liyane dikenani biaya energi sing kuat. Iki diwenehake dening protein sayuran sing ana ing karbohidrat, karbohidrat dawa lan kompleks vitamin-mineral. Lan serat mbantu kelimpahan iki supaya bisa digunakke kanthi lengkap. Bukti yen bagean saka bubur lentil utawa sup kacang polong minangka obat paling apik kanggo rasa ngantuk lan apatis.
Gobis Ora Enom
Panganan apa sing menehi semangat, saliyane ing ndhuwur? Sayuran ing macem-macem jinis. Ing pangertene iki, ora ana sing padha karo kembang kol. Gabungan vitamin B1, B2, C, PP, fosfor lan zat besi mbantu ngatasi lemes, pegel lan nggawe swasana sing apik. Siapake sajian kembang kol, sup lan roti lapis supaya tetep tetep swasana nyenengake.
Bayam Kuwasa
Senadyan kasunyatan manawa bayem mung minangka tanduran ijo, ngemot sumber energi sing nyengsemake. Gabungan vitamin C lan zat besi ora bakal nglacak lemes, lan ing wektu sing padha bisa nambah kinerja. Perlu dielingi yen bayem njaga properti sing terkenal kasebut sajrone perawatan panas. Kanthi bentuk sing seger, masakan bakal dadi luwih sehat lan luwih enak.
Batere kenari
Kacang dianggep minangka produk sing apik banget sing nyenengake. Iki minangka sumber energi kanthi cadangan protein, asam lemak omega-3, vitamin lan mineral. Koktail iki ngrangsang otak lan ngisi kabeh awak kanthi energi. Aja nganti digawa nganggo kacang, apamaneh nalika turu. Watesi 20-30 g kacang almond utawa kemiri ing wayah esuk.
Kekuwatane wilayah tropis
Ing antarane woh-wohan, juara energi sing hebat yaiku pisang. Amarga akeh karbohidrat lan serat sing cepet, langsung ngilangi rasa luwe, kanthi nyenengake. Ora sengaja yen atlet seneng banget karo gedhang. Dheweke ngilangi lemes lan mulihake kekuwatan sawise latihan. Iki uga migunani kanggo petugas mental mangan 1-2 gedhang saben dina.
Reaktor Semono uga Sindhunata
Ora suwe, bakal ana macem-macem woh wohan beri warna ing meja kita. Lan iki minangka sumber kekuwatan liyane. Sembarang woh wohan beri diisi karo antioksidan sing nglindhungi sel awak supaya ora rusak lan duwe pengaruh sing migunani ing otak. Asile, kita rumangsa nyenengake lan nyenengake. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu mangan 200-300 g woh wohan beri saben dina. Aja lali babagan minuman buah lan jus vitamin.
Inspirasi Coklat
Pemanis bakal seneng ngerti yen coklat pahit kalebu produk energi sing migunani. Mesthi, amarga padha digawe saka biji kakao, kang bisa ngisi daya karo cheerfulness kanggo kabèh dina. Endorphin hormon rasa seneng, sing diprodhuksi kanthi cara sing paling aktif, uga menehi motivasi kanggo kerja keras. Nanging, aja mangan coklat bar - matesi dhewe nganti 30-40 g saben dina.
Citrus Shake-up
Jeruk minangka keslametan kanggo wong sing terus-terusan turu. Sanajan nyedhot wewangiane, kita uga bisa nyedhot rasa seneng banget. Lan jus sing anyar ditetepake saka woh-wohan jeruk iki bisa nggawe kamulyan. Matur suwun asam ascorbic, sing bisa nggawe wong sing ora bisa dileresake. Segelas jus jeruk sing dikombinasikake karo bagean saka muesli bakal menehi energi nganti nedha awan.
Kalebu energi alami kasebut ing menu kulawarga. Karo wong-wong mau, bakal dadi luwih gampang kanggo ngatasi rutinitas padinan. Lan yen sampeyan wis menehi resep resep kanggo ngatasi rasa kesel lan nyenengake, critakake babagan komentar kasebut.