Nggawe dhaptar jawaban kanggo pitakonan "kenapa?"
Coba pikirake kenapa sampeyan bakal mandheg ngrokok lan apa sing bakal diwenehake. Bagekake lembaran kosong dadi rong bagean, ing siji tulisake apa sing bakal sampeyan entuk saka mandheg rokok, ing sisih liyane - apa sing menehi udud saiki. Njupuk prakara iki kanthi serius, amarga sampeyan kudu ngyakinake otak yen sampeyan nindakake sing apik. Sampeyan bisa nyumerepi lembaran ing papan sing penting supaya saben sampeyan pengin njupuk rokok, kabeh kaluwihan urip tanpa pakulinan ala katon kanggo sampeyan.
Ngitung biaya
Uga ngitung dhuwit sing sampeyan gunakake kanggo rokok saben wulan. Contone, sebungkus rokok regane 100 rubel, lan sampeyan ngrokok sedina. Iku 3000 sasi, 36000 taun, 180000 ing limang taun. Ora sethithik, ta? Coba ngirit dina kanggo 100 rubel sing sampeyan gunakake kanggo rokok, lan ing setahun sampeyan bakal duwe jumlah sing bisa digunakake kanthi migunani.
Tansah woh-wohan
Akeh, utamane bocah-bocah wadon, wedi karo bobote. Sawise sampeyan mungkasi njupuk rokok ing tutuk, sampeyan bakal pengin isi karo liyane. Tumindak iki ngganti pakulinan lawas, lan, ing kasunyatan, sampeyan duwe kecanduan anyar - ing pangan. Kadhangkala wong entuk 5, 10 utawa malah 15 kilogram amarga ora bisa ngontrol awake dhewe. Kanggo ngindhari akibat kasebut, tetep nganggo woh-wohan utawa sayuran, kayata apel, wortel, celery, timun sing disigar. Iku bakal dadi alternatif apik kanggo kripik, cookie, lan cemilan nglarakake liyane, amarga woh-wohan lan sayuran ngandhut vitamins lan serat, kang bakal bantuan detoksifikasi awak.
Coba permen karet
Iki minangka tambahan liyane kanggo titik sadurunge. Permen karet (tanpa gula), mesthi mbebayani, nanging ing wiwitan bisa nyukupi refleks ngunyah. Utamane ing kasus iki, mint mbantu. Yen sampeyan ora seneng ngunyah, sampeyan uga bisa nyoba permen atos, lan milih sing butuh wektu suwe kanggo larut. Nanging yen sampeyan ngerti yen sampeyan ora pengin njupuk rokok maneh, luwih becik nyerahake permen karet lan permen.
Masrahake kopi
Iki minangka ritual nyata - ngrokok rokok, utawa malah loro, kanthi secangkir kopi. Memori asosiatif kita dipicu, rasa kopi langsung nggegirisi memori rokok. Yen pancene tresna iki ngombe invigorating, menehi munggah ing paling kanggo nalika nganti "mundur" liwat. Ganti karo chicory sehat, teh herbal, wedang jahe lan jus anyar. Umumé, luwih becik ngombe banyu murni lan jus sayuran kanggo ngilangi nikotin saka awak.
Olahraga
Muter olahraga bakal mbantu ambegan lan njaga sirahmu sibuk karo liyane. Nanging titik sijine maksimum efforts sak latihan. Kauntungan saka iki yaiku, saliyane mandheg ngrokok, sampeyan uga bakal ngencengi awak lan rumangsa luwih apik. Iku uga apik kanggo nindakake yoga, sing bakal mbantu sampeyan aran luwih apik ing awak lan tenang pikiran.
Nggawe Kebiasaan Anyar
Yen sampeyan ngilangi pakulinan sing ala, praktik sing apik kanggo nggawe sing anyar. Coba pikirake apa sing wis suwe pengin ditindakake, apa sing kudu dipelajari? Apa sampeyan pengin nulis ing buku harian utawa nulis nganggo tangan kiwa? Utawa bisa nindakake latihan ing teknik wicara? Wektu kanggo miwiti nggunakake wektu sing sampeyan gunakake kanggo istirahat kumelun.
Ngubengi awak kanthi aroma sing nyenengake
Nalika ana wong sing ngrokok ing omah, lan iki asring kedadeyan, ruangan kasebut kebak mambu asap rokok. Saubengé awak kanthi aroma sing nyenengake, cahya utawa padhang. Njaluk lampu aroma, sijine menyan, semprotan kamar karo botol semprotan karo banyu lan lenga atsiri. Sampeyan malah bisa tuku kembang wangi seger.
Meditate
Ing meh saben artikel kita menehi saran supaya sampeyan meditasi. Lan ora mung kaya ngono! Nalika sampeyan mlebu lan fokus ing awake dhewe paling ora sapisan dina, suwe-suwe dadi luwih gampang kanggo ngilangi saka sampeyan sing dudu bagean saka awake dhewe. Cukup njagong ing meneng, ngrungokake swara ing dalan, nggatekake ambegan. Iki bakal mbantu sampeyan ngatasi mundur kanthi luwih tenang, lan sampeyan bakal gampang mlebu urip sing resik tanpa rokok.
Ekaterina Romanova