Meditasi wis suwe dadi norma ing uripku, sanajan, sayang, ora mesthi bisa latihan. Aku wis milih meditasi transendental saka pirang-pirang pilihan. Penyebab utama yaiku mupangat kesehatan sing luar biasa sing dakwartakake ing artikel iki. Ilmuwan wis suwe riset babagan mupangat kesehatan saka tapa. Amarga tes bisa uga angel, mula ora nggumunake yen ana asil panliten sing beda banget ing literatur ilmiah.
Untunge, umume riset sing ditemokake yaiku semedi mbantu:
- tekanan getih ngisor kanggo wong enom sing duwe risiko hipertensi;
- nyokong kualitas urip wong sing ngalami kanker, nyuda kuatir lan kuatir;
- nyuda resiko kena flu lan SARS utawa nyuda tingkat keruwetan lan durasi penyakit kasebut;
- ngilangi gejala menopause, kayata hot flashes.
Nanging, ana panliten sing nuduhake sethithik utawa ora ana manfaate. Contone, panulis panliten 2013 nyimpulake yen nindakake meditasi ora ngatasi rasa kuwatir utawa depresi ing pasien sindrom usus sing gampang nesu lan mung bisa nambah kualitas urip lan nyuda rasa sakit.
Ing situs web kasebut, Pusat Nasional kanggo Kesehatan Tambahan lan Integral saka Institusi Kesehatan Nasional (Pusat Nasional Institut Kesehatan Nasional kanggo Kesehatan Tambahan lan Integrasi) nyerat: Ilmuwan duwe bukti ora cukup kanggo tarik Serat bab keuntungan saka semedi mindfulness kanggo njupuk nyisihaken saka pain, udud, utawa ngobati manungsa waé deficit hyperactivity kelainan. Mung ana "bukti moderat" yen meditasi mindfulness bisa nyuda kuatir lan depresi.
Nanging, panelitian laboratorium nuduhake manawa meditasi nyuda produksi hormon stres kortisol, nyuda tandha-tandha peradangan, lan ngindhuksi perubahan sirkuit otak sing ngatur latar mburi emosi.
Aja lali, ana macem-macem jinis meditasi sing bisa nyebabake awak kanthi macem-macem cara, mula ora ana siji resep kanggo kabeh wong. Yen sampeyan, kaya aku, yakin karo mupangate praktik iki, coba golek versi sampeyan dhewe.