Riset anyar nerangake cara nambah turu
 

Apa bakal turu jam sewelas, lan ngimpi mau tekan tengah wengi? Turu lan turu ing wayah wengi dadi masalah kanggo akeh wong. Nanging iki kabar apik: Mbok menawa para ilmuwan ngupaya solusi anyar sing gampang kanggo ngatur turu.

Sinau sing diterbitake ing jurnal kasebut saiki Biologi, nuduhake: cahya sing suwe ing awak cahya listrik kanthi kurang suryo srengenge nyebabake kesulitan turu lan turu.

Contone, nalika peserta sinau mlaku-mlaku, irama sirkadian biasane "direset", lan level melatonin (hormon sing ngontrol irama sirkadian) mundhak. Asile, masarakat cenderung turu lan tangi luwih dhisik.

Iku paparan sunar alami sing suwe mbantu jam internal kita supaya bisa disesuaikan karo perubahan mangsan lan ngidini sampeyan turu luwih cepet lan tangi luwih cepet.

 

Mula, mbesuk yen sampeyan lagi dikunci ing kamar (umpamane, ing kantor), coba istirahat mlaku-mlaku setengah jam ing njaba.

Sampeyan bisa maca luwih lengkap babagan peran turu kanggo kesehatan ing artikel iki.

Ninggalake a Reply