Paragraf
Pangobatan medis kanggo tekanan darah tinggi
Ora ana perawatan sing bisa ngobati kanthi permanenhipertensi. Tujuan perawatan yaiku nyuda tekanan getih kanthi artifisial kanggo nyegah karusakan organ (jantung, otak, ginjel, mripat). Nalika organ kasebut wis kena pengaruh, ngobati tekanan darah tinggi dadi luwih penting. Ing wong sing nandhang diabetes, tujuan perawatan luwih dhuwur amarga risiko komplikasi saya tambah.
Pangobatan medis kanggo tekanan darah tinggi: ngerti kabeh ing 2 menit
Ing cilik saka 'hipertensi entheng, nganggo gaya urip sing luwih sehat bisa uga cukup kanggo normalake tekanan getih.
Ing cilik saka 'hipertensi moderat utawa lanjut, adaptasi gaya urip tetep penting; bakal nyuda konsumsi obat-obatan. Ing kabeh kasus, a pendekatan global duwe efek sing luwih gedhe ing tekanan getih tinimbang njupuk obat mung.
Pharmaceuticals
Sawetara jinis Pharmaceuticals, dipikolehi kanthi resep, bisa nyedhiyakake kontrol tekanan darah tinggi sing cukup. Mayoritas pasien mbutuhake 2 utawa luwih obat kanggo nggayuh target tekanan getih. Kene sing paling umum digunakake.
- Diuretika. Padha ningkataké eliminasi keluwihan banyu lan uyah liwat cipratan. Ana sawetara jinis, sing duwe mode tumindak sing beda.
- Pamblokir beta. Dheweke nyuda denyut jantung lan kekuwatan ejeksi getih saka jantung.
- Penyekat saluran kalsium. Dheweke nyebabake arteri dilate lan nyuda stres jantung.
- Inhibitor enzim konversi angiotensin. Dheweke uga duwe efek dilating ing arteri, kanthi nglawan produksi hormon (angiotensin).
- Pamblokir reseptor angiotensin (uga disebut sartans). Kaya kelas obat-obatan sadurunge, nyegah angiotensin saka nggawe pembuluh getih ngempet, nanging kanthi mekanisme tumindak sing beda.
- Yen perawatan kanthi kombinasi luwih saka siji obat kasebut ora kasil, dhokter sampeyan bisa menehi resep obat liya, kayata blocker alpha, blocker alpha-beta, vasodilator, lan agen tumindak pusat.
Piweling sawetara obat-obatan sing over-the-counter, kayata obat anti-inflamasi nonsteroid (kayata ibuprofen), bisa nambah tekanan getih ing wong sing nandhang tekanan darah tinggi. Tansah njaluk saran saka dhokter utawa apoteker sadurunge njupuk obat apa wae. |
Food
Kanggo saran luwih praktis, takon diet khusus kita Tekanan darah tinggi. |
diet
Sampeyan bisa nyuda tekanan getih kanthi nggunakake tips ing ngisor iki:
- Konsumsi akeh woh-wohan lan sayuran.
- Batesi asupan uyah : pasinaon nuduhake yen 30% wong hipertensi (utamane sing gampang reaksi natrium) bisa ngontrol tekanan getih kanthi nyuda asupan uyah.11. Yen perlu, kanggo masak utawa mangsa, ngganti uyah meja, uyah segara utawa fleur de sel karo uyah kalium.
- Moderate konsumsi alkohol lan kafein (maksimal 4 cangkir kopi saben dina).
- Tambahake asupan saka omega-3 asal saka segara, utamané ditemokake ing mackerel, salmon, trout, herring lan cod.
- Mangan bawang putih: sanajan kabecikane ora kabukten kanthi ketat, sawetara dokter nyaranake bawang putih kanggo sifat vasodilator (pirsani pendekatan komplementer).
Diet DASH
Ing Amerika Serikat, Institut Kesehatan Nasional (NIH) nyengkuyung Diet DASH (Pendekatan Diet kanggo Mungkasi Hipertensi). Diet iki dirancang khusus kanggo ngobati tekanan darah tinggi. Iki ana hubungane karo diet Mediterania. Riset wis nuduhake efektifitas lan, ing kasus tekanan darah tinggi sing entheng, bisa uga ngganti obat sing biasa. Pemantauan rutin diet iki nyuda tekanan sistolik saka 8 mmHg dadi 14 mmHg, lan tekanan diastolik saka 2 mmHg dadi 5,5 mmHg.9.
Ing diet iki, emphasis ing woh-wohan lan sayuran, ing pari-parian kabeh, ing noix, iwak unggas lan produk susu sing kurang lemak. Konsumsi daging abang, gula, lemak (lan luwih utamané lemak jenuh) lan uyah dikurangi.2.
DIET DASH 2 kkal | |
Dianjurake porsi saben dina | Conto porsi |
Produk sereal gandum utuh 7 kanggo 8 | – 1 irisan roti gandum - 125 ml utawa 1/2 cangkir sereal garing sing sugih serat - 125 ml utawa 1/2 cangkir beras coklat, pasta sing sugih serat utawa biji-bijian (barley, quinoa, lsp.) |
sayuran 4 kanggo 5 | - 250 ml lettuce utawa wit godhong liyane - 125 ml utawa 1/2 tuwung saka sayuran - 180 ml utawa 3/4 cangkir jus sayuran |
woh-wohan 4 kanggo 5 | – 1 woh medium - 125 ml utawa 1/2 cangkir woh seger, beku utawa kaleng – 180 ml utawa 3/4 tuwung saka jus woh - 60 ml utawa 1/4 cangkir woh garing |
Produk susu kurang lemak 2 kanggo 3 | - 250 ml utawa 1 tuwung saka susu skim utawa 1%. - 180 ml utawa 3/4 cangkir yogurt skim – 50 g utawa 1 1/2 ons keju sebagian skimmed utawa skimmed |
Daging, unggas lan iwak 2 utawa kurang | - 90 g utawa 3 ons daging tanpa lemak, unggas, iwak utawa panganan laut |
lemak 2 kanggo 3 | - 5 ml utawa 1 tbsp. lenga utawa margarine - 5 ml utawa 1 tbsp. mayonnaise biasa - 15 ml utawa 1 tbsp. mayonnaise suda lemak - 15 ml utawa 1 tbsp. vinaigrette biasa - 30 ml utawa 2 tbsp. vinaigrette kurang kalori |
Legum, kacang lan wiji 4 nganti 5 saben minggu | - 125 ml utawa 1/2 cangkir legum masak - 80 ml utawa 1/3 tuwung saka walnuts - 30 ml utawa 2 tbsp. XNUMX tbsp wiji kembang srengenge |
Cemilan lan permen 5 saben minggu | – 1 woh medium – 250 ml utawa 1 tuwung saka yogurt woh - 125 ml utawa setengah tuwung yogurt beku - 200 ml utawa 3/4 cup pretzel – 125 ml utawa setengah tuwung saka gelatin woh - 15 ml utawa 1 tbsp. XNUMX tbsp sirup maple, gula utawa senggol - 3 permen atos |
Sumber: studi DASH
Latihan fisik
The latihan jinis kardiovaskular (mlaku-mlaku cepet, mlaku, muter, nari, nglangi) dianjurake. Disaranake nindakake paling ora 20 menit dina, nanging latihan fisik apa wae, sanajan kurang kuat, migunani. Ing jangka panjang, olahraga fisik sing teratur bisa nyuda tekanan sistolik saka 4 mmHg dadi 9 mmHg, sanajan tanpa bobote.9.
Nanging, ati-ati karo latihan sing mbutuhake sampeyan ngangkat bobot (ing gedung olahraga, contone). Dheweke dadi kontraindikasi nalika tekanan getih dhuwur.
Ing kasus apa wae, luwih becik golek saran saka dhokter sadurunge miwiti program olahraga. Konsultasi file kita Dadi aktif: cara urip anyar! Deleng uga seri Fitness kita.
Bobote mudun
Yen sampeyan duwe keluwihan bobot, mundhut bobot minangka cara sing paling efektif kanggo nyuda tekanan getih. Rata-rata, mundhut 2 ½ kilogram (5 pon) nyebabake penurunan tekanan sistolik 5 mmHg lan tekanan diastolik 2,5 mmHg.
Tindakan anti-stres
Le kaku,impatience lanpermusuhan nduwe peran penting ing wiwitan hipertensi. Sawetara ahli ngira yen stres bisa nyebabake tekanan getih bisa fluktuasi nganti 10%. Sawetara dokter nyaranake pendekatan kayata meditasi, istirahat, utawa yoga. Dipraktekke kanthi rutin (paling ora 2 utawa 3 kaping seminggu), iki bisa menehi asil sing apik. Wong sing nandhang tekanan darah tinggi bisa nyuda tekanan sistolik nganti 10 mmHg lan tekanan diastolik nganti 5 mmHg.12Contone
Podcast PasseportSanté.net nawakake meditasi, relaksasi, relaksasi lan visualisasi sing dipandu sing bisa didownload kanthi gratis kanthi ngeklik Meditate lan liya-liyane. |
Bebarengan karo praktik kasebut, kerumitan sing ora perlu bakal dihindari. Dadi babagan sinau kanggo nyuda faktor stres sing ana gandhengane karo gaya urip: luwih apik ngatur wektu, nemtokake prioritas, lsp.
Kanggo luwih lengkap babagan iki, deleng bagean pendekatan Pelengkap.
Supaya kanggo mesthekake luwih apik tindakake-munggah lan kanggo bantuan dhokter kanggo nyetel perawatan, dianjurake kanggo ngukur tekanan getih sepisan utawa kaping pindho saben minggu nggunakake monitor tekanan getih. Kanggo nindakake iki, sampeyan bisa njaluk piranti sing bakal dipriksa dhisik ing klinik kanggo mesthekake akurasi. Ing saben maca, tulisake nilai sing dipikolehi lan laporake menyang dhokter nalika kunjungan sabanjure. Sawise voltase wis stabil, bisa diukur kurang asring. |