Yoga nduweni akeh arah lan saben duwe fungsi tartamtu: mulihake kekuatan, nglatih karsane, relaxes, duwe efek terapeutik, lan nada.
Secara teknis, kabeh sekolah yoga bisa dipérang dadi telung wilayah: dinamis, statis lan meditatif. Nanging emergence saka arah anyar mboko sithik leveling divisi iki. Latihan aktif digabungake karo mantra, peregangan diselingi semedi, lan liya-liyane. Nanging ayo nyoba sistematis.
Ayo dadi miwiti karo pendekatan paling "sporty". Wong-wong sing nganggep yoga minangka cara kanggo mbentuk lan pengin nggunakake kanggo nada otot lan ngobong kalori ekstra kudu menehi perhatian marang wilayah ing ngisor iki:
1. Aqua yoga. Kalebu nomer akeh latihan yoga tradisional, nanging dileksanakake ing blumbang. Iki adhedhasar peregangan lan nguatake otot, pijet organ internal. Aqua yoga asring ditindakake ing klub fitness.
2. Bikram yoga. Iki ditindakake ing kamar sing digawe panas, ing endi iklim cedhak karo tropis. Awak dadi panas, beban mundhak kanthi bertahap. Thanks kanggo iki, sirkulasi getih nambah, otot dadi luwih elastis. Ing kahanan kaya mengkono, kakehan luwih ditrima.
3. Hatha yoga. Nganggep kesejahteraan fisik minangka syarat sing dibutuhake kanggo pangembangan spiritual. Gaya iki minangka cara paling apik kanggo ngerteni aspek fisik yoga tanpa nyemplungake agama. Penekanan utama ing hatha yoga yaiku latihan kanggo balung mburi.
4. Daya yoga. Utamane mbutuhake latihan fisik, amarga tujuane kanggo ngembangake kekuatan, keluwesan, lan mbangun massa otot. Jinis yoga iki nganggep yen liwat ngatasi kesulitan fisik sampeyan bakal bisa ngatasi ketegangan saraf lan stres, ngembangake kekarepan. Peningkatan konsentrasi bakal dadi bonus sing apik.
Kanggo sing paling ora disiapake, teknik liyane cocok. Yen sampeyan durung nate ngleksanani, luwih becik miwiti latihan ing ngisor iki:
1. Anggur-yoga. Program individu iki nganggep tingkat pangembangan budaya lan fisik pribadi sampeyan. Iki kalebu nggarap pelatih, postur meditatif lan minimal asana kompleks. Sing paling penting yaiku emosi positif sing bakal mengaruhi kesejahteraan sakabehe.
2. Iyengar Yoga. Praktek iki nemtokake maneh filosofi hatha yoga. Iku njupuk menyang akun kemampuan kanggo keluwesan lan toleransi, njamin anané lengkap rasa ora nyaman sacara. Kanthi bantuan piranti khusus (blok, tali, roller), bakal luwih gampang kanggo nindakake latihan lan asil ora bakal suwe.
3. Apa yoga. Iki dianggep minangka gaya sing paling lembut. Iku tegese latihan spiritual. Sawise latihan kasebut, sampeyan bakal luwih siap kanggo latihan fisik sing mbutuhake kekuatan lan daya tahan.
4. Kundalini. Arah ing yoga iki mbantu mbukak kemungkinan awak lan pikiran kanthi usaha minimal. Sampeyan perlu kanggo nindakake latihan napas khusus - padha ngaktifake energi sing didhelikake, nyanyi mantra lan supaya awak mulur. Komplek kaya mengkono ing rejuvenation lan pangembangan rasa percaya diri.
Kabeh laku yoga ditujokake kanggo mesthekake yen wong ngerti "I" batin lan nemokake harmoni. Nanging ora saben wong mbayar manungsa waé kanggo iki. Kanggo wong-wong sing pengin ngresiki awake dhewe saka njero lan nemokake awake dhewe, coba latihan ing arah iki:
1. Jivamukti Yoga. Ing njaba, kaya tarian sing lancar, sajrone sampeyan bakal ngrasakake tentrem atine. Laku nggawe sampeyan luwih maju, nyingkirake klem lan eseman saben dina.
2. Yoga Patanjali. Butuh kontrol lengkap emosi lan kepinginan, nanging ora ateges tapa. Kelas karo jinis yoga iki ana hubungane karo guru, amarga ana kecemplung maksimal.
3. Kripalu. Nalika nindakake olah raga saka jinis yoga iki, sampeyan bisa nindakake jagad spiritual sing paling apik. Iki bisa amarga adaptasi latihan kanggo wong tartamtu. Tari, lagu utawa pijet - sampeyan milih, sing utama yaiku kesadaran lan konsentrasi ing perasaan sampeyan.
4. Yoga Tantra. Bisa ngarahake kepinginan "kosong" kanggo pangembangan internal, mbantu ngresiki inti mental. Tantra yoga mulangake rasa tresna marang dhiri tanpa nambah ego manungsa.
Muga-muga sampeyan nemokake jinis yoga sampeyan dhewe, sing bakal mbantu sampeyan ora mung kanthi fisik sing apik, nanging uga bisa berkembang kanthi rohani.