Lysine (l-lisin, l-lisin)

L-Lysine. Apa asam amino iki?

lisin Minangka asam amino alifatik sing dadi dhasar utama kanggo mbangun protein. Lysine dibutuhake dening awak manungsa kanggo tuwuh normal, produksi hormon, antibodi, enzim, lan ndandani jaringan.

Ing pungkasan abad kaping 20, para ilmuwan bisa nemokake properti sing ora biasa L-lisinsing ngidini asam amino iki aktif nglawan virus sing nyebabake herpes lan infeksi pernafasan akut. Akeh panliten nuduhake yen lisin mbantu ndawakake interval ambalan ing macem-macem jinis herpes (kalebu kelamin).

L-lisin tumrap virus herpes

Sanalika virus herpes mlebu ing awak, mula multiply aktif. Kanggo iki, dheweke butuh partikel sel ing awak kita; lan bahan bangunan utama virus anyar yaiku arginin asam amino.

Dadi, apa peran L-lisin ing kabeh proses iki? Sederhana banget: mlebu ing awak, lisin mung ngganti arginin. Ing babagan sifat kimia lan struktur, kaloro asam amino kasebut pancen padha. Virus herpes ora bisa mbedakake siji lan sijine, mula wiwit tuwuh virus anyar dudu saka arginin, nanging saka lisin. Virus "bayi anyar" kaya ngono cepet banget, lan reproduksi ditanggepi.

Wis kabukten manawa stres lan trauma mental sing parah, lisin ing sel awak awake saya cepet, lan virus herpes wiwit aktif maneh. Amarga iku, wong sing gugup lan kuwatir luwih gampang kena serangan virus herpes.

Tumindak biologis L-lisin

• nambah kekuwatan lan ketahanan otot;
• mbantu nambah volume otot (anabolik);
• nambah memori jangka pendek;
• mundhak libido wanita;
• nyegah pangembangan aterosklerosis;
• kenthel struktur rambut;
• nyegah pangembangan osteoporosis;
• mbenakake degdegan;
• nyegah kekambuhan herpes kelamin.

Akeh panelitian ilmiah sing mbuktekake manawa nggunakake jangka panjang lan rutin L-lisin uga duwe efek antidepresan ringan. Kajaba iku, sawetara wong sing nggunakake L-lisin, sakit sirah parah (migren) ilang.

Sumber Diet utama L-Lysine

Panganan ing ngisor iki ngemot pirang-pirang L-lisin: kentang, iwak, protein daging, daging babi, yoghurt, kecap, germ gandum, endhog putih, lentil. Kerep banget, lisin ditambahake ing nutrisi olahraga supaya bisa nambah massa otot.

Kurang L-lisin ing panganan bisa nyebabake lemes, rasa gugup, pusing, mual, lemes, ora duwe aturan menstruasi, lan munculé pembuluh getih ing membran mripat.

Rekomendasi kanggo nggunakake lysine

Sampeyan kudu njupuk 1 mg L-lisin (248 tablet 2,5 mg) saben dina nalika weteng kosong kanggo nyuda ambalan virus herpes kaping pirang-pirang. Produk sing ngemot L-lisin ora gawe ketagihan, gangguan, utawa ngantuk. Kanthi panggunaan jangka panjang, L-lisin ora duwe efek beracun ing awak, lan keluwihan kasebut diekskripsikake karo urin.

Contraindications

L-lisin ora bisa dijupuk dening wanita hamil, amarga ana kemungkinan bisa nyandhet tuwuh lan perkembangan janin.

Sampeyan ora dianjurake kanggo njupuk L-lisin kanggo bocah lan bocah enom, amarga konsentrasi sing saya gedhe bisa nyebabake tuwuh sing mandheg.