Plum ditanam sacara komersial ing AS, Eropa, Jepang lan China. Ana sawetara jinis, sing beda-beda ing warna, ukuran lan karakteristik wutah. Minangka aturan, kabeh varietas plum ngasilake woh-wohan ukuran sing padha ing jumlah gedhe saka Mei nganti September. Dadi ayo kang katon ing utama keuntungan kesehatan saka plums: Siji plum medium ngandhut 113 mg kalium, mineral sing ngatur tekanan getih. Pigmen semu abang-biru ing plum, sing diarani anthocyanin, bisa nglindhungi kanker kanthi ngilangi radikal bebas sing mbebayani. Plum garing, kanthi tembung liya, prunes, minangka cara sing kondhang lan kabukten kanggo mbantu usus. Mangan prunes kaya, utawa ing negara alus, sampeyan bisa nganggo yogurt utawa muesli. Miturut ahli nutrisi Kanada, plum duwe indeks glikemik sing sithik. Iki tegese konsumsi bisa mbantu ngontrol tingkat gula getih lan nyuda risiko ngembangake diabetes jinis 2. Peneliti Universitas Florida lan Oklahoma nguji rong klompok wanita pasca menopause sajrone 1 taun kanggo kapadhetan balung. Klompok pisanan ngonsumsi 100 g prun saben dina, dene sing liyane ditawakake 100 g apel. Klompok loro kasebut uga njupuk suplemen kalsium lan vitamin D. Miturut panaliten kasebut, klompok prunes duwe kepadatan mineral balung sing luwih dhuwur ing balung mburi lan lengen. Konsumsi saben dina 3-4 prun, sugih antioksidan, mbantu netralake radikal bebas sing ngrusak sel. Ing ngarsane radikal kaya ing awak mengaruhi negara memori.
2022-11-11