Nutrisi binaraga sing ora cocog.
Nutrisi sing tepat - prakara iki cukup alus. Apamaneh yen ana wong sing nindakake kegiatan fisik. Nutrisi sing tepat perlu supaya atlit bisa njaga awak kanthi awake sing sehat, uga kanggo nggayuh asil sing dibutuhake sajrone latihan. Kanggo nggawe awak otot sing apik, sampeyan kudu nindakake subtleties nutrisi tartamtu. Kabeh wong ngerti kanthi becik manawa, kanggo nambah bobot awak amarga lemak awak kudu dihindari, tokoh sing apik bisa digayuh kanthi nggawe massa otot. Pancen supaya bisa nyegah lemak awak, mula akeh para binaragawan sing salah nggawe gizi. Ayo nyoba nimbang sing utama.
Mratelakake panemume umumpanganan sing lemu nyebabake obesitas. Nyatane, lemak bisa nyebabake nambah bobot awak, nanging ora kabeh. Lan kalebu lengkap saka diet, kosok baline, kena pengaruh negatif ing awak manungsa. Yen dikonsumsi kanthi berlebihan, karbohidrat lan protein uga disimpen ing bentuk lemak subkutan, mula sampeyan ora kudu ngeluh sacara eksklusif babagan lemak. Lan panggunaan lemak ing jumlah 10-20% saka total panganan saben dina bakal ngidini ora mung nambah bobot awak, nanging uga bisa njaga kesehatan.
Para pamula yakin manawa kanggo nggawe massa sing dibutuhake, ora prelu njupuk protein tambahan. Penggemar olahraga percaya manawa protein minangka panganan sing utama kanggo panganan sing pengin dadi binaraga sing misuwur lan mbentuk awak sing padha karo Arnold Schwarzenegger. Lan kanggo pangowahan cilik ing massa otot, cukup diet normal. Lan maneh ana kesalahan. Ing kasus kekurangan protein ing awak, bangunan otot pancen mokal.… Lan jumlah protein sing dibutuhake tanpa kalori sing ora perlu bisa dipikolehi mung kanthi nggunakake nutrisi olahraga. Mula, kanggo olahraga apa wae, atlit kudu nggatekake protein kanthi tliti.
Telung jajanan sedina Apa salah sawijining binaragawan kesalahan umum liyane. Sajrone telung panganan saben dina, ora bisa "nyemprot" kabeh kalori sing dibutuhake ing awake dhewe tanpa ngrusak weteng lan awak kanthi sakabehe. Panganan sing akeh luwih angel dicerna, mula luwih becik mangan luwih sithik, nanging luwih asring. Iki minangka kunci sukses kabeh atlet.
Keluwen – cara kanggo cepet ilang rasah kalori. Mesthine, kanthi pasa utawa jumlah panganan sing winates, luwih gampang ilang bobote, nanging iki mung kanthi syarat ora ana kegiatan fisik. Yen ora, mbatesi panganan ora dadi cara metu. Lan ilang bobot amarga diet luwe ora fenomena long-term. Pasa banget ora dianjurake kanggo para atlit, amarga nyebabake nyuda awak. Lan kanggo binaragawan, kekeselen kaancam bakal kelangan kekuatan lan latihan sing ora efektif. Malah ing kasus overeating, pasa sesuk iku ora perlu minangka cara unloading. Sampeyan mung kudu langsung bali menyang diet biasa lan awak bakal kanthi mandiri ngatasi keluwihan kalori sing ditampa dina sadurunge.
Lan cathetan liyane sing penting kanggo binaraga - elinga yen sampeyan ora bisa nindakake tanpa nutrisi olahraga sing cocog. Mung matur nuwun, sampeyan bisa njaga jumlah zat sing dibutuhake kanggo kegiyatan fisik sing dibutuhake lan njaga awak supaya awake tetep sehat.