Dadi kita ditinggal dhewe ing omah kanthi kulkas! Lan iki isih dadi godaan! Apamaneh saiki, yen tingkat stres saya tambah lan ngatasi rasa sing enak ora mung efek satiety, nanging uga nuduhake cara nyenengake awak dhewe.
Nanging, cepet utawa mengko karantina bakal rampung, lan bobot keluwihan bakal tetep. Lan sampeyan kudu nyingkirake kanthi nambah latihan fisik, diet, watesan - umume, kanggo kabeh sing sampeyan lakoni saiki, sampeyan kudu mbayar. Dadi mungkin sampeyan ora kudu mbukak kulkas supaya kerep? Iku luwih apik kanggo netepi aturan sing ora ngidini pinggul kanggo tuwuh ing jembaré.
Mangan serat
Serat menehi rasa kenyang, nalika ora kakehan weteng lan usus, mbantu mbusak racun saka awak. Kanthi serat sing cukup ing diet, sampeyan ora bakal ngalami rasa ora nyaman kayata kram lan kembung. Ing wektu sing padha, nggunakake gedhe banget - jumlah gedhe saka salad saka sayuran utawa woh-wohan - mung bakal bisa ing cara liyane.
Mangan protein
Protein minangka basis kanggo mbangun otot. Lan otot, ing siji, menehi awak kita wangun sing dikarepake. Protein jenuh kanthi cepet lan suwe, tegese meh ora ana papan kanggo panganan cuci mulut. Goleki daging lan iwak tanpa lemak, panganan laut, cemilan endhog, lan salad karo kacang utawa kacang polong.
Aja kakehan alkohol
Ora mung alkohol minangka sumber kalori sing dhuwur, nanging uga nggawe sampeyan mangan luwih asring. Alkohol luwih akeh, kurang kontrol ing panyerepan cemilan. Minuman beralkohol berkarbonasi bisa nyebabake kembung lan gangguan pencernaan. Alkohol nyuda metabolisme.
Ngombe banyu akeh
Banyu nyepetake metabolisme, nambah pencernaan, nyuda awak saka dehidrasi. Thanks kanggo banyu, sampeyan bakal tansah katon luwih enom lan luwih semangat. Ngombe minimal 8 gelas saben dina kanthi banyu sing resik lan isih, kanthi nambah panganan asin lan alkohol, jumlah banyu sing sampeyan ngombe uga kudu nambah.
Mangan cilik lan alon
Pecah bagean sampeyan menyang pirang-pirang panganan lan sing penting dipangan alon-alon, lan nikmati sajian sajian. Mangan alon-alon ngalangi udhara sing berlebihan ora bisa diserap, sing bisa nyebabake rasa ora nyaman sacara gastrointestinal. Lan aja mangan ing ngarep TV - kanthi cara iki sampeyan bisa uga bakal ngontrol jumlah panganan sing dipangan.
Sepur
- Pinterest,
- Ing kontak karo
Olahraga ing omah bakal mbantu sampeyan nyingkirake panganan lan ngombe sanalika bisa. Kagiyatan fisik nyepetake metabolisme, nyegerake lan njaga awak kanthi awake apik.