Urip selaras karo awakmu

Budaya modern wis nggawe kita wedi banget karo mupangat saka awak sing ramping sing kegiatan olahraga wis entuk makna tambahan. Iki ora mung lan ora dadi luwih babagan kepinginan kanggo comfort psikologis lan fisik. Akeh sing digawa dening kesempurnaan tokoh sing lali babagan kesenengan proses kasebut. Sauntara kuwi, supaya sikap kanggo kegiatan fisik lan awak dhewe mandheg nyebabake kasangsaran, cukup kanggo misahake latihan saka kepinginan obsesif kanggo ngilangi bobot.

4 cara kanggo nggawe kanca karo awak

1. Mungkasi dialog internal sing ngiyataken sesambetan pangan-olahraga nglarakake

Panganan lan olahraga sing misahake mental. Nalika kita sibuk banget karo ngitung kalori, kita mandheg ngrungokake awak lan dadi luwih kepengin banget karo tokoh sing cocog. Mung amarga kita lagi luwe utawa mung pengin soko éca ora ateges kita kudu «entuk» kesempatan kanggo mangan.

Pikiran negatif nggawe sampeyan rumangsa guilty kanggo saben bagean sing sampeyan mangan lan nebus kanthi latihan sing nyenengake. "Aku kudu" nggarap "pizza iki, sanajan kesel", "Dina iki aku ora duwe wektu kanggo latihan - tegese aku ora bisa duwe jajan", "Saiki aku bakal olahraga kanthi apik, lan banjur aku bisa nedha awan kanthi ati nurani sing resik ", "Wingi aku overeating banget, aku mesthi bakal kelangan superfluous." Allow dhewe kanggo seneng pangan lan ora mikir bab kalori.

2. Sinau ngrungokake awak

Awak kita duwe kabutuhan alami kanggo obah. Delengen bocah cilik - padha seneng aktivitas fisik kanthi kuat lan utama. Lan kadhangkala kita nindakake latihan kanthi kekuwatan, ngatasi rasa nyeri, lan kanthi cara iki kita ndandani instalasi sing beban olahraga minangka tugas sing ora nyenengake.

Ngidini dhewe istirahat saka wektu kanggo wektu tegese nuduhake pakurmatan kanggo awak. Kajaba iku, kanthi ora nggatekake kabutuhan istirahat, kita ngalami ciloko serius.

Mesthi, sawetara olahraga mbutuhake sampeyan sijine liyane lan liyane efforts , lan ing kasus iki iku utamané penting kanggo mbedakake antarane karya hard ing dhewe lan paukuman.

3. Fokus ing keuntungan saka kegiatan fisik, ora bobot mundhut

Ing ngisor iki sawetara conto sikap sing bener kanggo olahraga:

• "Aku rumangsa stres bakal teka. Wis wayahe ngisi daya lan santai, aku arep mlaku-mlaku.”
• "Perasaan sing apik nalika sampeyan nggarap bobot."
• "Aku bakal nawani bocah-bocah numpak sepedha, bakal apik kanggo numpak bebarengan."
• "Nesu kuwi disassembles sing pengin numpes kabeh watara. Aku arep tinju.”
• "Musik sing apik ing studio tari iki, sayang banget yen kelas rampung kanthi cepet."

Yen kegiatan tradisional ora nyenengake sampeyan, goleki sing sampeyan seneng. Yoga lan meditasi angel kanggo sawetara, nanging nglangi ngidini sampeyan ngendhokke lan mbebasake pikiran. Liyane kepincut karo panjat tebing amarga iku tantangan kanggo pikiran lan awak - pisanan kita mikir babagan carane kita bakal menek tebing, banjur nggawe upaya fisik.

4. tresno awakmu dewe

Riset nuduhake manawa umume kita duwe minat sing tetep ing kegiatan sing nggawa kepuasan lan kabungahan. Sampeyan ora kudu pindhah menyang gedung olahraga lan nganggo setelan olahraga kanggo seneng gerakan. Dancing kanggo hits favorit ing apartemen uga olahraga gedhe!

Elinga, supaya bisa ngrasakake aktivitas fisik, sampeyan kudu ngerti sensasi awak. Kanthi nuduhake panganan lan olahraga, kita entuk kesenengan kaping pindho. Lan sing paling penting: latihan dibutuhake kanggo nikmati urip, lan ora kabeh supaya cocog karo tokoh kasebut kanthi standar.

Babagan Penulis: Stephanie Roth-Goldberg minangka psikolog klinis.