Hula, utawa, kanthi tembung liya, gelung hoop minangka pelatih olahraga sing dirancang supaya sampeyan bisa njaga awak kanthi efektif.
Wanita lan pria bisa latihan nganggo gelang kasebut. Kelas ngidini sampeyan nglatih ora mung pinggul, nanging uga otot liyane ing sisih ngisor awak (bokong, paha, sikil), uga pundhak, tangan, punggung.
Hula gampang banget digunakake, ora mbutuhake katrampilan khusus utawa papan gedhe. Puteran gelung ing pinggul nganti rong puluh menit saben dinane bakal nggawe kegiatan fisik dadi pengalaman sing nyenengake kanggo sampeyan, nalika mbantu ngubah pinggang, nguatake otot weteng, nalika ngilangi lemak sing gedhe banget. Seminggu latihan hula hoop rutin bisa nyuda pinggul nganti sentimeter utawa luwih.
Olahraga saben dina kanthi gelang, sampeyan bakal entuk mupangat kesehatan sing ora larang regane, amarga olahraga nyedhiyakake olahraga kardio sing efektif. Koordinasi gerakan, fleksibilitas tuwuh, rasa irama lan katrampilan ngontrol awak luwih apik, aparatur vestibular dikuatake. Olahraga kanthi gelung bisa nambah kondisi kulit, jaringan subkutan, nambah nada. Tumindak pijet gelung nyegah tampilan lan panyebaran selulit.
Efek pijet gelung yaiku sajrone sepuluh menit latihan, bisa ngasilake luwih saka 30000 titik akupunktur ing weteng, paha, bokong.
Olahraga rutin nambah fungsi usus nalika mbantu ngatasi sembelit.
Kajaba kabeh kaluwihan liyane, gelang hula cukup murah.
Gelung apa? Supaya sampeyan luwih gampang njupuk senjata kanggo nglawan kilogram ekstra, ing ngisor iki bakal dikandhani babagan jinis hula-hoops utama.
Tradhisional - gelung sing digawe saka poliethelin utawa wesi kanthi bentuk tabung tertutup sing kosong ing njero.
Hoop Kesehatan (bisa dilipat) - ing babagan ciri teknis, padha karo sing tradisional, nanging luwih gampang disimpen ing omah, amarga gelungan iki bisa dilipat.
Ditimbang - amarga bobote udakara 2 kg, butuh usaha, iki bisa ngobong luwih akeh kalori. Sajrone latihan, efek pijet ana, sing ora ana ing model sadurunge amarga bobote kurang.
Massage Hoop (kanthi unsur pijet) - hula-hoop jinis iki duwe bal karet (35 lembar) ing saindhenging perimeter, kanthi aktif pijet pinggang lan pinggul.
Gymflextor (Dzhimflekstor) - digawe saka karet bertulang, dilengkapi pentil kanggo ngompa udara. Hula-hoop iki minangka pelatih serbaguna, amarga nglatih klompok otot utama.
Latihan apa sing bisa sampeyan lakoni? Kita bakal nuduhake sampeyan carane nggunakake gelang pijet pelangsing.
1. Miring nganggo gelungan ing sisih
Tahan gelung nganggo tangan loro, gulungen. Gulung saka sisih menyang sisih nalika muter gelung. Olahraga iki mbantu ngendhokke otot ing pinggul.
2. Bengkok karo gelung maju
Nangkep gelung nganggo tangan loro. Miring terus karo mburi. Iki bakal nggawe pinggul luwih fleksibel.
3. Olahraga sajrone muter gelung
Angkatake tangan sampeyan, puterake pinggul ing sisih tengen lan kiwa, nalika nyoba ngetutake arah puteran gelung. Angkat tangan loro munggah, regang kaya sawise turu. Sabanjure, cekel tangan sampeyan ing level dada, nalika kaku lan pinggul. Kanthi bantuan gerakan kasebut, sampeyan bisa ngiyatake otot-otot pinggang, nyisihake sentimeter ekstra ing pinggul lan weteng.
4. Gelung lung
Puter gelung ing pinggang sampeyan. Ngurutake weteng ngisor, lunges bolak-balik bali lan ing sikil loro. Jaga punggungmu terus, terus nganggo tangan sampeyan. Olahraga iki mbantu ngiyatake otot abs lan sikil sampeyan.
5. Rotasi gelung ing sikil siji ing posisi sing ngadeg
Coba tetep saldo nalika ngadeg ing sikil siji. Lean kabeh awak maju lan mundur, kiwa lan tengen. Olahraga iki bakal mbantu sampeyan sinau babagan njaga keseimbangan lan rasa percaya diri nalika nindakake olahraga liyane.
Pilih ruangan sing jembar lan adhem kanthi cahya sing pas kanggo sinau. Posisi wiwitan - sikil jembaré pundhak, kaos sikil loro, terus lurus, coba sebar bobot ing kabeh sikil. Tahan gelung nganggo tangan sampeyan ing level pinggul, wiwiti olahraga kanthi ngeculake gelung lan rotasi, tindakake gerakan bunder nganggo pinggul lan pinggul. Pakaryan kasebut kudu dilakoni kanthi kabeh awak - saka gulu nganti sendi lutut. Kanthi olahraga saben dina, sampeyan kudu nambah intensitas kanthi bertahap. Yen lemes banget, olahraga paling ora sawetara menit.
Elinga yen wanita hamil lan wong-wong sing nandhang lara ing punggung, sikil lan gulu mbutuhake idin saka dokter sing nekani kanggo nggunakake gelung kasebut.
Ana akeh ulasan babagan simulator iki, lan kabeh positif! Saka kekurangan pelanggan, dheweke nyathet munculé memar ing sisih, nanging kanthi latihan terus, dheweke bakal ilang dhewe.
Kerugian utama olahraga kanthi hoop yaiku ora nggawa asil sing cepet lan nyata yen ora nggunakake cara tambahan kanggo ngilangi bobot. Nanging yen sampeyan nggoleki bobot awak sing andal, bertahap lan sehat, hula hoop dadi pilihan sampeyan!