Killer Arms & Back: program Jillian Michaels kanggo lengen lan geger

Ing wulan September 2015 Jillian Michaels nggawe program anyar kanggo nambah awak bagian ndhuwur. Killer Arms and Back - olahraga iki bakal mbantu ngilangi bobot awak lan kanthi intensif bisa nyengkuyung ing otot tangan lan punggung.

Jillian Michaels wis ngluncurake pirang-pirang program sing dirilis kanthi jeneng pembunuh Killer. Kaloro kompleks pisanan digawe kanggo pembentukan sikil lan bokong langsing (Killer Buns & Thighs) lan weteng (Killer Abs). Banjur, pungkasane, penyelundupan tangan banjur bali. Program Killer Arms & Back janji bakal nggawe bagian ndhuwur sampeyan langsing, kuwat lan tegang. Nalika Gillian ora lali melu otot ing weteng, paha lan bokong, mula olahraga kasebut bakal cocog kanggo nyuda awak total.

Kanggo latihan ing omah, disaranake ndeleng artikel ing ngisor iki:

  • 20 sepatu lari wanita paling apik kanggo olahraga lan olahraga
  • 50 pelatih paling dhuwur ing YouTube: pilihan olahraga sing paling apik
  • 50 latihan paling apik kanggo sikil langsing
  • Pelatih elips: apa pro lan kontra
  • Narik-UPS: carane sinau + tips kanggo pull-UPS
  • Burpee: kinerja nyopir sing apik + 20 pilihan
  • 30 latihan paling dhuwur kanggo paha bagian njero
  • Kabeh babagan latihan HIIT: mupangate, gawe piala, cara nindakake
  • 10 suplemen olahraga paling apik: apa sing bakal dibutuhake kanggo tuwuh otot

Keterangan program Killer Arms and Back

Kursus Killer Arms and Back kalebu latihan telung level kangelan. Saben olahraga suwene 30 menit lan kasusun saka papat segmen. Ing saben segmen sampeyan bakal nindakake 5 latihan sing diulang ing 2 puteran. Penting, dicathet yen Jillian Michaels nglatih otot trisep, bisep, pundhak, dada, bali ora bisa diisolasi, nanging melu kabeh awak. Sampeyan bakal nindakake olahraga sing nggunakake uga paha, bokong lan pers, mula olahraga kasebut efektif kanggo kabeh area masalah.

Ing kompleks iki, sampeyan bakal nemokake ora mung kekuwatan, nanging kardio-mbukak. Pelatih nambahake gerakan aerobik kanggo nambah denyut jantung lan ngobong lemak. Elinga, sanajan level kerumitan Killer Arms & Back tingkat pisanan ora bisa diarani sederhana. Kanggo miwiti latihan ing kompleks iki, kudu latihan tingkat dhasar. Nanging, bareng karo program Jillian duwe loro bocah wadon, sing siji nuduhake versi olahraga sing luwih sederhana. Supaya sampeyan bisa ngganti olahraga kanthi fisik terus. Kanggo kelas, sampeyan butuh set dumbbells lan Mat.

Kepiye cara Killer Arms & Back? Sampeyan bisa ngrampungake saben level sajrone 10 dina, lan kursus bakal dirancang nganti 1 wulan. Lan sampeyan bisa nggabungake program saka "Pembunuh" kanggo awake dhewe, saengga bisa nglatih kabeh awak kanthi komprehensif lan kanthi efektif. Contone:

  • MON: Senjata Killer & Mbalik
  • W: Killer Buns & Paha
  • WED: Pembunuh Abs
  • THURS: Senjata Killer & Mbalik
  • FRI: Killer Buns & Paha
  • SAT: Killer Abs
  • Sun: dina awan

Keuntungan program:

  1. Program kualitas kanggo nada otot ing lengen, pundhak, dodo lan punggung. Sampeyan bakal entuk sisih ndhuwur sing langsing lan kenceng tanpa efek otot "pompa".
  2. Latihan sing diusulake kalebu otot pinggul, bokong lan pers. Sampeyan uga bakal ngupayakake mbentuk relief kabeh awak.
  3. Program kasebut duwe 3 level kangelan, mula sampeyan bakal bisa maju. Kajaba iku, sajrone kelas nampilake versi latihan sing gampang lan kompleks: sampeyan bisa milih sing paling apik.
  4. Gillian nemokake akeh latihan anyar lan menarik. Iki ora kaya ngono, yen gerakan sing padha pindhah saka program menyang program liyane.
  5. Komplek kasebut kalebu olahraga kardio kanggo nambah denyut jantung lan pembakaran lemak.
  6. Program iki bakal sukses nglengkapi kursus "Killer" kanggo pers lan kanggo pinggul lan bokong, sing wis dirilis sadurunge.

cons:

  1. Tekanane yaiku ing lengen lan mburi, mula kanggo bocah-bocah wadon kanthi gambar segi telu lan olahraga Apple bisa nyebabake ora seimbang ing bentuk kasebut.
  2. Elinga yen program kasebut ora digawe kanthi latihan isolasi kanggo lengen lan pundhak, lan olahraga kanggo kabeh awak kanthi nandheske sisih ndhuwur.
Jillian Michaels Killer Arms Lan Back Trailer

Ulasan babagan program Killer Arms & Back saka Jillian Michaels:

Program anyar Jillian Michaels: Killer Arms & Back njanjeni sampeyan nggawe tangan sing kuat lan punggung sing kuwat. Pakaryan intensif ing sisih ndhuwur awak bakal mbantu nggunakake kabeh otot lan ngilangi bobote sampeyan.

Deloken sisan:

Ninggalake a Reply