Kaping pisanan, kanggo kamardikan. Ninggalake rasa wedi ing jaman kepungkur tegese dadi luwih bebas, nyingkirake beban sing ngalangi sampeyan urip kanthi seneng. Saben uwong duwe impen, dalan sing diblokir dening rasa wedi. Ngeculake rasa wedi tegese ngeculake tangan sampeyan ing dalan kasebut. Dibebasake, sampeyan bakal entuk kesempatan kanggo nindakake apa sing sampeyan wedi!
Kapindho, kanggo kesehatan. Mungkasi wedi tegese nyuda stres. Yen sampeyan kerep wedi, banjur sistem saraf lan psyche sampeyan overstrain - iki bisa nyebabake penyakit. Nalika psyche kapenuhan wedi, sampeyan ana ing negara looking for bebaya, lan yen iki bola asring, bisa nimbulaké serangan gupuh utawa risak gemeter. Cukup kanggo mandheg wedi, lan sistem saraf bakal mandheg mbuwang energi psikis, mula kekuwatan sing ditindakake kanggo rasa wedi bakal kasedhiya kanggo sing migunani.
Katelu, kanggo ajining dhiri positif. Nalika sampeyan nelukake rasa wedi, pikirane sing bener dibentuk ing alam bawah sadar: "Aku kuwat", "Aku pemenang", lan eling nampa pengalaman ngatasi, sing nyebabake kapercayan yen sampeyan bisa ngatasi emosi negatif internal. .
Akhire, kanggo karakter kuwat. Nelukake rasa wedi mbangun karakter. Yen sampeyan bisa ngalahake siji rasa wedi, banjur sampeyan bisa ngatasi liyane. Sampeyan luwih gampang kanggo ngatasi pacoban.
Lan saiki ayo padha ndeleng apa cara lan teknik kanggo ngilangi rasa wedi.
1. Temokake sawetara alasan kanggo ngatasi rasa wedi. Alasan kasebut bakal menehi kekuwatan ing perang lan dadi dhasar kamenangan sampeyan. Contone, yen sampeyan seneng lelungan nanging wedi mabur, kepinginan kanggo pindhah menyang panggonan anyar sing adoh bakal dadi alasan nomer siji. Kapindho yaiku kemampuan kanggo mindhah ing saindenging jagad kanthi bebas lan ngirit wektu lelungan.
2. Nggambarake rasa wedi. Wiwit jaman biyen, manungsa paling wedi marang sing ora dingerteni. Mulane, sinau babagan rasa wedi sampeyan kabeh. Temtokake rasa wedi sampeyan kanthi jelas. Tulis ing rinci ing Piece saka kertas, tarik lan ngandika banter - materialize iku okehe ing wangun aman. Banjur goleki kabeh informasi babagan iki. Ing setengah kasus, iki ngidini sampeyan ngilangi, utawa paling ora nyuda.
Contone, yen sampeyan wedi karo laba-laba gedhe, sampeyan kudu ngerti yen mung ditemokake ing alas Amazon, lan sampeyan bakal ngerti manawa kemungkinan ketemu ing Moskow iku cilik banget. Lan yen sampeyan ngerti manawa laba-laba luwih seneng mlayu nalika ana wong sing nyedhaki, luwih tenang.
3. Temokake sababe rasa wedi. Cara paling gampang kanggo ngatasi rasa wedi, sabab sing sampeyan ngerti. Banjur cukup kanggo ngilangi, lan rasa wedi bisa nyuda utawa ilang kabeh. Yen sabab ora bisa ditemokake, banjur wedi subconscious, lan iki wusana kanggo melu ing poto-pemeriksaan luwih serius utawa malah menyang spesialis ing karya karo fobia.
Conto rasa wedi sing disadari yaiku kasus ing ngisor iki: ing bocah cilik, bocah lanang didorong menyang banyu, lan sak menit dheweke keselak nganti ditulungi. Wiwit iku, dheweke wedi yen ana ing banyu yen ora ngrasakake dhasar.
Luwih angel nggarap rasa wedi sing ora sadar; wong asring ora bisa ngelingi sabab sing. Contone, kasus kaya mengkono: cah wadon wedi banget karo selang kanggo mbanyoni kebon. Pranyata nalika cilik dheweke seneng nyirami kembang nganggo selang. Sawise, ing suket, minangka dheweke panginten, lay selang. Dheweke njupuk, lan ternyata ula, sing hissed ing dheweke lan banget wedi cah wadon. Nanging dheweke ora ngelingi crita iki nganti dheweke nguripake menyang psikolog, sing sijine dheweke menyang negara hipnosis lan mbalekake episode iki kanggo memori.
4. Evaluasi rasa wedi sampeyan. Gunakake skala 0 nganti 10 ing ngendi 3 aman lan 4 ngancam nyawa. Contone, sampeyan wedi karo serangga lan menehi rating rasa wedi iki ing poin XNUMX-XNUMX. Pranyata dheweke ora tekan ancaman pati. Apa worth mbuwang akeh energi ing iku banjur? Utawa apa bisa njupuk rasa wedi iki kanthi luwih tenang?
5. Njupuk conto saka wong sing ora wedi, sampeyan bisa sinau saka wong-wong mau kanggo ngatasi rasa wedi. Komunikasi karo wong sing ora duwe rasa wedi, lan luwih apik karo wong sing wis ngatasi rasa wedi kasebut. Karo sapa sampeyan bakal mimpin, saka iku sampeyan bakal ngetik - paribasan populer ngandika. Ana uga kabeneran ilmiah kanggo iki: psikolog Albert Bandura ngetokake lan ngonfirmasi teori pembelajaran sosial, sing nyatakake yen wong, liwat pengamatan, bisa sinau bab-bab anyar utawa ngganti prilaku lawas. Malah mung kanthi ndeleng carane wong berjuang karo rasa wedi lan ngatasi, sampeyan bakal percaya yen sampeyan uga bisa ngatasi.
6. Sawise saben kamenangan saka wedi, ganjaran dhewe karo, contone, tuku terkenal, jam mlaku-mlaku ing alam, menyang téater utawa bioskop, utawa teka munggah karo dhewe. Ganjaran kudu dadi sing penting kanggo sampeyan!
7. Njaluk liwat wedi. Dadi sampeyan bakal entuk pengalaman nyata nglawan lan ngatasi rasa wedi lan minangka asil entuk kekuwatan. Yen sampeyan nemoni perkara sing medeni, sampeyan bakal ngerti yen sampeyan bisa ngatasi emosi sampeyan. Yen sampeyan nemokake angel kanggo ngatasi rasa wedi dhewe, njaluk bantuan saka kanca sing ora wedi. Ayo dadi asisten sampeyan. Dadi, yen sampeyan wedi karo dhuwur, njaluk kanca munggah menyang payon karo sampeyan lan ngadeg ing jejere sampeyan, nyekel tangan sampeyan. Kanggo kanca bakal dadi petualangan cilik, nanging kanggo sampeyan bakal dadi pengalaman ngatasi.
Mungkasi wedi tegese nggawe dhewe bebas, kuwat lan mbukak kanggo sing anyar. Ing njaba zona nyaman (ing zona wedi) ana kesempatan, kekuwatan, lan ganjaran anyar. Urip tanpa rasa wedi bakal menehi energi anyar, sampeyan bakal luwih seneng. Sampeyan wis maca artikel iki, tegese sampeyan rumangsa mung wedi sing misahake sampeyan saka pemenuhan kepinginan sing paling jero, lan sampeyan pengin mandheg wedi. Nelukake rasa wedi - sampeyan ora bakal Getun!