Aku ngimpi babagan babagan sing apik? Pengin nambah awak liwat yoga? Saran sampeyan nyoba latihan sawetara saka Catherine Buyda: Yoganics. 7 video serbaguna bakal mbantu sampeyan kanggo nambah bentuk lan nambah keluwesan ing awak. Latihan cocog kanggo kabeh level skill: wiwit wiwitan nganti luwih maju.
Kauntungan Yoganik karo Katerina Buyda:
- Sampeyan bakal nambah gambar, ngilangi area sing masalah bakal nggawe awak langsing lan langsing.
- Sampeyan bakal bisa nambah fleksibilitas lan peregangan.
- Sampeyan bakal bisa mbenerake dedeg piadeg lan nyetel balung mburi, nyingkirake rasa sakit punggung.
- Sambungan lan otot sampeyan bakal lentur lan lentur.
- Yoganik cocok kanggo pria lan wanita tanpa preduli umur lan fisik.
Katrangan program Yoganics saka Catherine Buyda
Katerina Buyda nawakake supaya manungsa waé program Yoganics sing efektif. Nggunakake kompleks iki ngasilake otot ing nada, nggawe relief sing apik, nambah peregangan, nyingkirake punggung lan bobote. Pelatih janji yen liwat program iki, yoga kanggo sampeyan bakal gampang lan jelas. Sampeyan bakal nggawe optimisme, sikap positif lan kepinginan sing gedhe. Nanging iki ora ateges olahraga gampang ditindakake: Katerina bakal nggawe sampeyan kringet.
Program Yoganics ana sawetara gaya latihan sing beda banget, sing kalebu:
- asana klasik;
- momotan daya;
- yoga dinamis;
- latihan kanggo abs;
- jero mulet;
- latihan napas.
Katerina Buyda janji bakal nggarap awak kanthi holistik lan komprehensif. Yoganics kalebu 7 sesi tematik, sing disebar kanthi rata-rata sajrone seminggu. Program kasebut pancen seimbang amarga gantian gaya lan intensitas beban. Yen dina iki dadi latihan sing kuat, mula esuke bakal luwih gampang momotan. Iki bakal ngidini sampeyan nambah awak tanpa stres utawa galur lan cilaka awak.
Deleng uga latihan kualitas Katerina Buyda kanggo keluwesan lan istirahat punggung.
Apa sampeyan bakal nindakake saben dinane. Saben dina minggu cocog karo olahraga tartamtu:
1. Senen: Basis (30 menit). Beban sing lembut lan moderat. Tekanane yaiku pembentukan postur, pemanjangan, lan keselarasan tulang belakang sing bener.
2. Selasa: Kekuwatan (50 menit). Olahraga kanggo nambah kekuwatan lan ketahanan. Sampeyan bakal nambah awak nggunakake bobot awak dhewe tanpa nggunakake bobot.
3. Rebo: Keluwesan (50 menit). Nambah mobilitas sendi lan keluwesan tulang belakang. Awak sampeyan bakal dadi plastik lan anggun.
4. Kamis: Nada (50 menit). Program dinamis lan semangat iki sing cocog banget kanggo nglawan obesitas. Lan sing duwe gaya urip sing ora aktif.
5. Jumuah: Peregangan (45 menit). Sampeyan bakal nemokake statis sing apik kanthi tetep dawa ing asana saka 1 nganti 3 menit. Sampeyan bakal nggawe otot lan ligamen luwih elastis.
6. Setu: Saldo (60 menit). Sekumpulan latihan kanthi keseimbangan. Aktivitas mbantu ngimbangi awak lan pikiran: njaga keseimbangan nalika olahraga ngrungokake naluri.
7. Minggu: Relaksasi (30 menit). Bakal mbantu ngatasi stres lan lemes lan uga ngendhokke punggung, utamane gulu lan punggung. Relaksasi minangka kunci kanggo bali sehat lan sehat.
8. Bonus: Dina kritis tanpa rasa sakit (30 menit). Sekumpulan latihan sing bakal mbantu ngilangi rasa ora nyaman, nyuda kembung lan stabil swasana ati.
9. Bonus: Olahraga weteng (20 menit). Olahraga sing efektif kanggo weteng sing rata. Sampeyan bakal ngiyatake otot weteng lan nambah kekuwatan.
Sajrone seminggu, sampeyan bakal nampa: siji latihan dhasar, telung latihan intensif kanthi kekuatan yoga lan yoga dinamis lan rong sesi babagan peregangan lan keluwesan. Minggu - ngaso kanthi latihan santai. Pelatihan Komplek Yoganika yaiku 7 minggu. Sajrone wektu iki, sampeyan bakal bisa ndeleng cara ngowahi awak lan ngrasakake beda sajrone klasa.
Video Gogomix:
Dhasar:
Power:
Keluwesan:
Nada:
Mulet:
Balance:
Sayah:
Latihan sajrone dina-dina kritis:
Olahraga kanggo abs:
Umpan balik babagan program kasebut Yoganik saka Catherine Buyda:
Kelas ing Yoganics karo Katerina Buyda bakal nggawe sampeyan kuwat, langsing, angel lan manteb ing ati. Ora ana esoterik, mung awak, pikiran, lan asil sampeyan. Dadi pematung awak lan nggawe bentuk impen sampeyan. Yen sampeyan pengin golek program yoga liyane kanggo latihan ing omah, disaranake sampeyan maca: Yoga daya: latian video paling apik kanggo omah.
Latihan yoga lan efek sing kurang