Paragraf
Beachbody minangka perusahaan Amerika sing misuwur sing duwe spesialisasi babagan pengembangan program fitness omah. Fitur latian ing Pantai Beach yaiku asil cepet lan efektif. Kabeh program fokus ing pendekatan integral kanggo nambah awak.
Perusahaan Beachbody didegaké ing taun 1998. Sajrone wektu kasebut, wis ana akeh kompleks latihan, sing masing-masing duwe ciri lan kaluwihan dhewe-dhewe. Misi perusahaan utama: kanggo nulungi wong urip kanthi sehat lan nyenengake.
Program sing paling sukses dadi Beachbody P90x saka Tony Horton, Gila saka Shaun T, 21 Dina Ndandani saka Autumn Calabrese. Popularitas uga entuk teknik pembinaan chalene Johnson, Sagi Kalev. Supaya ngerti kabeh macem-macem kursus fitness Pantai, nawakake tabel ringkesan karo dhaptar program paling populer ing perusahaan terkenal.
Ing tabel, sawetara nilai:
- taun: taun rilis program, kanthi standar, latihan diurutake miturut nilai iki.
- Jeneng program: tautan bisa mbukak katrangan rinci babagan kompleks kasebut (link dibukak ing jendela anyar).
- Jeneng pelatih: sapa sing dadi pelatih.
- Durasi video kasebut: suwene latihane
- Suwene durasi: pirang-pirang dina ngrancang kabeh kelas
- Jumlah latihan: pinten latihan kalebu ing kursus
- Kompleksitas: sedheng, sedhengan, dhuwur, dhuwur banget. Elinga yen pamisahan dadi tingkat kerumitan iku relatif. Persepsi latihan gumantung banget karo wong kasebut.
- gambaran Brief: gambaran umum babagan latihan.
Tabel kabeh latian ing Pantai
Elinga, tabel iki trep banget: sampeyan bisa ngurutake program miturut nilai sing dikarepake, kayata , pelatih, tingkat kerumitan, durasi total program. Cukup klik panah ing header tabel.
| taun | Program kasebut | Coach | Cepet gambaran | Long video | umum long | Quant. video | level kerumitan |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2002 | Slim ing 6 | Debbie Sibers | Latihan total kanggo kabeh awak | 25-50 menit | dina 42 | 5 | kurang |
| 2002 | Power 90 (+ Master Series) | Tony Horton | Komplek kardio lan latihan kekuatan | 40-60 menit | dina 90 | 13 | Rata-rata |
| 2004 | P90X | Tony Horton | Beban daya kanggo kabeh klompok otot | 45-60 menit | dina 90 | 12 | Dhuwur banget |
| 2005 | Seri Langsing | Debbie Sibers | Latihan total kanggo kabeh awak (seri video) | 30-100 menit | dina 30 | 10 | Rata-rata |
| 2006 | TurboJam | Chalene Johnson | Latihan adhedhasar kickboxing | 20-45 menit | dina 30 | 6 | kurang |
| 2007 | 10-Minute Trainer | Tony Horton | Latihan singkat kanggo awak kabeh | 10 menit | dina 30 | 8 | Rata-rata |
| 2007 | Hip Hop Abs | Shaun T | Olahraga hip hop kanggo nyuda bobot awak | 25-45 menit | dina 30 | 6 | kurang |
| 2007 | Hip Hop Abs (diterusake) | Shaun T | Olahraga hip hop kanggo nyuda bobot awak | 30-45 menit | dina 30 | 8 | kurang |
| 2008 | Awak Rockin ' | Shaun T | Olahraga joget | 15-45 menit | dina 30 | 7 | kurang |
| 2008 | Ekstrim ChaLean | Chalene Johnson | Latihan kekuatan | 30-45 menit | dina 90 | 14 | Rata-rata |
| 2009 | RevAbs | Pengungkit papan | Latihan kanthi mripat ing weteng lan awak | 20-40 menit | dina 90 | 11 | Rata-rata |
| 2009 | Butt Lift Brasil | Leandro Carvalho | Olahraga kanggo paha lan bokong | 30-45 menit | dina 30 | 8 | Rata-rata |
| 2009 | Insanity | Shaun T | Kardio intensif, plyometrik | 30-60 menit | dina 60 | 12 | Dhuwur banget |
| 2010 | Langsing ing 6: Asil Cepet | Debbie Sibers | Total latihan kanggo kabeh awak (terus) | 35-65 menit | dina 42 | 5 | kurang |
| 2010 | TurboFire | Chalene Johnson | Kardio kanggo pembakaran lemak | 30-55 menit | dina 140 | 12 | High |
| 2011 | P90X2 | Tony Horton | Beban daya kanggo kabeh klompok otot | 50-70 menit | dina 60 | 14 | High |
| 2011 | pump | Pabrik | Olahraga nganggo barbel | 30-60 menit | dina 90 | 8 | High |
| 2011 | Asylum | Shaun T | Kekuwatan, aerobik lan plyometrik | 40-60 menit | dina 30 | 8 | Dhuwur banget |
| 2012 | Asylum 2.0 | Shaun T | Kekuwatan, aerobik lan plyometrik | 40-60 menit | dina 30 | 9 | Dhuwur banget |
| 2012 | Binatang Awak | Sagi Kalev | Latihan bobot kanggo tuwuh otot | 30-50 menit | dina 90 | 17 | Dhuwur banget |
| 2012 | perang | Pabrik | Kardio intensif adhedhasar seni beladiri | 30-60 menit | dina 60 | 12 | High |
| 2013 | Fokus T25 | Shaun T | Kardio kobong lemu | 25 menit | dina 90 | 15 | High |
| 2013 | P90X3 | Tony Horton | Kekuwatan lan latihan kardio sing kuat | 30 menit | dina 90 | 20 | Dhuwur banget |
| 2014 | Gila Max 30 | Shaun T | Kardio intensif, plyometrik | 30 menit | dina 60 | 13 | Dhuwur banget |
| 2014 | PiYo | Chalene Johnson | Campuran yoga, Pilates lan kekuwatan | 20-45 menit | dina 60 | 8 | Rata-rata |
| 2014 | P90 | Tony Horton | Latihan kardio kekuatan kanggo pamula | 25-45 menit | dina 90 | 14 | kurang |
| 2014 | 21 Dina Ndandani | Kalabres Musim Gugur | Beban aerobik lan listrik | 30 menit | dina 21 | 11 | Rata-rata |
| 2015 | 21 Dina Ndandani Ekstrim | Kalabres Musim Gugur | Intensif tindakake 21 Dina Ndandani | 30 menit | dina 21 | 11 | High |
| 2015 | Pethel lan Pahat Master | Sagi Kalev + Calabrese Autumn | Olahraga sing kuat kanggo kabeh awak | 35-40 menit | dina 60 | 19 | High |
| 2015 | Seri Master Angkat Butt Brasil | Leandro Carvalho | Olahraga kanggo paha lan bokong | 30 menit | dina 30 | 4 | Rata-rata |
| 2015 | Ukuran: Pungkasan Olahraga | Shaun T | Olahraga joget | 35-40 menit | dina 30 | 6 | Rata-rata |
| 2016 | Ukuran: Tingkat Sabanjure | Shaun T | Cize Terus (level anyar) | 30-40 menit | dina 30 | 6 | Rata-rata |
| 2016 | Karnaval Angkat Butt Brasil | Leandro Carvalho | Olahraga kanggo kabeh awak | 30 menit | dina 30 | 5 | Rata-rata |
| 2016 | 22 Corps Hard Minute | Tony Horton | Cardio + beban daya kuat | 22 menit | dina 60 | 9 | High |
| 2016 | Panas Negara | Kalabres Musim Gugur | Olahraga joget | 30 menit | dina 30 | 10 | kurang |
| 2016 | Inti Angkatan | Yerikho lan Yoel | Kardio intensif adhedhasar seni beladiri | 25-45 menit | dina 30 | 12 | High |
| 2016 | Retret Yoga 3 Minggu | Urip, Ted, Alice, Iman | Yoga kanggo pamula | 20-30 menit | dina 21 | 21 | kurang |
| 2016 | Yoga Studio | Urip, Ted, Alice, Iman | Yoga kanggo pamula lan menengah | 10-45 menit | dina 30 | 30 | Rata-rata |
| 2017 | SampeyanV2 | Leandro Carvalho | Latihan kardio sing kurang pengaruh kanggo pamula | 30 menit | dina 30 | 6 | kurang |
| 2017 | Minggu Shaun | Shaun T | Kekuwatan, aerobik lan plyometrik | 25-40 menit | dina 7 | 7 | High |
| 2017 | Toko Shift | Chris Downing | Latihan kardio lan bobot bobot awak | 25-50 menit | dina 21 | 11 | Rata-rata |
| 2017 | Minggu Resik | Megan Davis | Latihan kardio kekuatan kanggo pamula | 25-30 menit | dina 7 | 4 | kurang |
| 2017 | Seminggu kerja keras | Sagi Kalev | Latihan bobot kanggo tuwuh otot | 45-50 menit | dina 7 | 5 | Dhuwur banget |
| 2017 | A Little kepengin banget | Kalabres Musim Gugur | Latihan sederhana kanggo nada otot | 30 menit | dina 7 | 5 | Rata-rata |
| 2018 | 80 dina obsesi | Kalabres Musim Gugur | Olahraga kanggo weteng, sikil lan bokong | 45-60 menit | dina 80 | 80 | High |
| 2019 | Transformasi: 20 | Shaun T | Olahraga kardio | 20 menit | dina 40 | 30 | Dhuwur banget |
| 2019 | LIFT4 | Joel Freeman | Latihan kekuatan | 30-40 menit | dina 60 | 32 | High |
| 2019 | Esuk esuk 100 | Yerikho Mammatus | Olahraga kardio | 20-30 menit | dina 100 | 100 | Dhuwur banget |
10 program paling populer ing pantai
Team Beachbody wis nggawe dhaptar paling dhuwur dhewe kanggo program sing paling populer, adhedhasar tampilan rating. Yen sampeyan ora bisa mutusake, wiwitan kompleks kanggo latihan ing omah, sampeyan menehi pilihan program paling populer ing Pantai. Link menyang katrangan rinci babagan latihan sing diwenehake ing tabel ing ndhuwur. Informasi sing digunakake saka situs web resmi beachbodyondemand.com.
1. Ndandani 21 Dina
Komplek 21 Dina Ndandani ing wulan kapisan sacara harfiah nyebul, lan sanajan sawise 3 taun, popularitas program Autumn Calabrese ora mandheg. Kursus fitness nyengsemake macem-macem lan efektifitas, mula pantes dadi rangking Pantai. Mung 30 menit dina kanthi Autumn sing apik bakal cepet nggawa sampeyan menyang tujuan.
2. Toko Shift
Shift Shop - salah sawijining program Beachbody paling anyar, sing nggawe pelatih anyar Chris Downing. Kursus kasebut dirilis ing musim panas 2017 lan wis sukses nyerang peringkat sistem fitness omah sing populer. Program kasebut kalebu latihan kardio lan latihan kekuatan sawetara level kangelan saka 25 nganti 50 menit.
3. Inti De Force
Latihan Inti De Force adhedhasar unsur MMA (seni beladiri campuran). Amarga iku, program iki dikurangi dening wong Prancis, saengga bisa mbantu nyuda awak. Kelas diajari dening sepasang pelatih Yerikho lan Joel, sing bakal ngejutake sampeyan kanthi positif lan grapyak nalika nindakake pelatihan. Program iki biasane nawakake bobot kardio kanggo pembakaran lemak, inventaris sing ora sampeyan butuhake.
4. Extreme 21 Dina Ndandani
Sawise sukses program 21 Day Fix, tim Beachbody mutusake kanggo ngeculake terusan, lan sampeyan bakal nemokake momotan sing luwih ekstrim kanggo kabeh awak. Video uga suwene 30 menit kaya ing edhisi kapisan, nanging saiki Musim Gugur nawakake latihan sing luwih intens lan perkusi, mula program sing gampang ora pas. Kanggo kelas saliyane dumbbells, sampeyan butuh tabung expander.
5. Fokus T25
Fokus T25 minangka latihan ngobong lemak telung wulan kompleks sing cocog karo kabeh wong sing pengin ngilangi bobot. Sesi mung 25 menit, nanging sanajan ing wektu sing cendhak, Shaun T bakal garing nganti garing. Program kasebut kasusun saka telung fase: ing wulan kapisan sampeyan bakal ngupayakake pembakaran lemak sing kuat, ing wulan kapindho bakal ditambahake otot kenceng, lan sajrone wulan kaping telu sampeyan bakal bisa nggabungake sukses lan ngupayakake kualitas. saka awak.
6. Master Pethel lan Pahat
Kursus fitness Autumn Calabrese paling dhuwur uga ana ing peringkat program paling populer ing Pantai. Nanging ing kasus iki, kita bakal ngomong babagan pelatihan sing dikembangake kanthi kolaborasi karo binaragawan Israel sing misuwur Sagi Kalev. Komplek kasebut kalebu macem-macem kardio lan latihan kekuatan saka Cicil (saka Autumn) lan saka Hammer (saka Saga). Pasangan iki bakal nggawe sampeyan efektif banget kanggo nggarap transformasi awak! Kanggo kelas sampeyan butuh peralatan tambahan.
7. Gila Max 30
Nanging Insanity Max 30 mung duwe popularitas nomer kaping pitu miturut rating saka Beachbody. Lan ora nggumunake, amarga program saka Shaun T iki dudu kanggo kabeh wong! Insanity Max 30 kompleks intensif intensif minangka salah sawijining sing paling angel kanggo kabeh fitness omah. Latihan mung suwene 30 menit, nanging sampeyan bisa dadi setengah jam paling abot. Yen sampeyan bisa tahan latihan suwene 2 wulan karo Sean, sampeyan ora mung bakal ngganti awak nanging bakal nambah level fitness fisik kanthi nyata.
8. Korps Hard Minute 22
Kanggo sampeyan sing seneng latihan kanthi cepet lan efektif, sampeyan kudu nggatekake latihan kompleks saka 22 menit saka Tony Horton. Program Hard Corps 22 Menit mlebu latihan kardio lan latihan kekuatan kanggo nyuda bobot cepet lan otot nada. Coba pikirake, mung 20 menit! Malah wong sing paling sibuk bakal bisa nyedhiyakake saprotelon jam kanggo olahraga saben dina.
9. P90X3
Lan iki minangka salah sawijining fitness saka Tony Horton, sing mlebu sepuluh program paling populer ing Beachbody. Piranti latihan 30-menit P90X3 sing cocog kanggo sing pengin ora mung ngilangi bobot awak, nanging bisa nggarap awak sing nyuda otot. Gabungan kardio, kekuatan, lan fungsi sing sampurna bakal mbantu sampeyan mbangun awak idham-idhaman.
10. Piyo
PiYo cocog kanggo sing ngindhari kejut lan pengin nyisihake sendhi. Chalene Johnson nawakake macem-macem adhedhasar rong komponen: Pilates lan yoga (mula jenenge PiYo). Ngenteni latihan sing kurang efek kanggo kabeh awak, nanging program ora gampang. Shalin ndhukung langkah dinamis lan nggunakake beban fungsional kanggo ngobong kalori lan nguatake otot.
Apa program Pantai sing disenengi? Nuduhake pendapat sampeyan babagan latian Beachbody favorit. Matur suwun komentar!
Deleng uga: Kabeh latihan Jillian Michaels ing tabel ringkesan sing trep.