Paragraf
A pamindhahan, proyek anyar, utawa promosi - apa emosi sing mbesuk owahan evoking? Kasenengan sing nyenengake utawa wedi banget? Iku umume gumantung ing pendekatan. Ing ngisor iki sawetara tips sing migunani kanggo mbantu sampeyan ngliwati transisi kanthi sukses.
Kanggo akeh, owah-owahan sing bakal teka nyebabake rasa wedi lan kuatir. Cara kanggo nemtokake toleransi stres, sing dikembangake dening psikiater Thomas Holmes lan Richard Rage, nuduhake manawa owah-owahan cilik ing gaya urip biasa bisa mengaruhi kesehatan.
Nanging ing wektu sing padha, kanthi ngindhari owah-owahan sing dibutuhake, kita bisa ngilangi kesempatan kanggo tuwuh, pangembangan, entuk kesan lan pengalaman anyar. Gunakake tips iki kanggo ngatasi kuwatir.
1. Marang dhewe sajujure carane nyaman karo owah-owahan.
Sawetara wong berkembang ing kahanan sing durung mesthi, wong liya ora seneng owah-owahan. Penting kanggo ngerti kepiye owah-owahan urip bisa ditrima kanggo sampeyan. Takon dhewe: apa sampeyan biasane nyana kanthi ora sabar utawa medeni? Suwene sampeyan kudu adaptasi karo kahanan anyar? Kanthi ngerti kabutuhan sampeyan, sampeyan bisa ngurus dhewe sajrone wektu kasebut.
2. Rancang apa sing sampeyan kuwatir, apa sing sampeyan wedi
Menehi wektu kanggo ngatasi kuwatir babagan owah-owahan sing bakal teka. Mbok menawa sampeyan sebagian seneng karo dheweke, lan sebagian wedi. Sawise mutusake emosi, sampeyan bakal ngerti carane siap.
Takon dhewe: Kepiye cara sampeyan mikir babagan ngganti gaya urip sampeyan? Apa ana konflik internal? Apa sampeyan rumangsa wis siyap, utawa sampeyan kudu ngerteni apa sing sampeyan wedi dhisik?
3. Nganalisis fakta
Analisis fakta minangka cara utama psikoterapi kognitif-perilaku. Asring pranyata sawetara rasa wedi disebabake bias kognitif (pola pikir sing salah). Mesthine, dheweke uga ora kudu digatekake lan kudu ditangani, uga penting kanggo nganalisa sing wedi sing bener lan sing ora.
Contone, sampeyan ora enom maneh lan wedi mlebu universitas, wedi yen sampeyan ora bisa ngrampungake karya lan sinau ing wektu sing padha. Sawise nganalisa fakta, sampeyan bakal ngelingi carane sampeyan seneng sinau nalika sampeyan nampa pendidikan pisanan. Sampeyan wis duwe pengalaman ing lapangan milih saka kegiatan, lan bisa menehi kauntungan penting. Umumé, sampeyan minangka wong sing disiplin, ora gampang procrastination lan ora kantun tenggat wektu. Kabeh kasunyatan ujar manawa sampeyan mesthi bakal ngatasi, sanajan wedi.
4. Mulai owah-owahan kanthi bertahap, kanthi langkah cilik.
Yen sampeyan ngerti yen sampeyan wis siyap ngganti urip, gawe rencana tumindak kanthi langkah-langkah. Sawetara owah-owahan bisa langsung ditindakake (contone, miwiti meditasi 10 menit saben dina, nggawe janjian karo psikoterapis). Sing luwih serius (pindhah, lelungan sing wis suwe sampeyan simpen, pegatan) mbutuhake perencanaan. Ing sawetara kasus, sampeyan kudu ngatasi rasa wedi lan emosi sing ora nyenengake.
Takon dhewe yen sampeyan butuh rencana sing rinci kanggo ngetrapake owah-owahan kasebut. Apa aku kudu nyiapake kanthi emosional kanggo owah-owahan? Apa sing bakal dadi langkah pisanan?
Tujuan, pangerten sing apik babagan awake dhewe, rasa welas asih marang awake dhewe lan sabar penting kanggo wong sing ngimpi ngganti cara urip sing wis mapan. Ya, owah-owahan mesthi stres, nanging bisa diatur. Aja wedi karo owah-owahan sing mbukak akeh kesempatan anyar!
Sumber: blogs.psychcentral.com