Paragraf
Iki minangka asam α-amino alifatik sing ditemokake ing kabeh protein alami. Iki minangka salah sawijining asam amino penting, amarga ora bisa disintesis ing awak manungsa lan mung disedhiyakake ing panganan. Diprodhuksi dening tanduran lan mikroorganisme saka asam piruvik.
Panganan Isoleusin Kaya:
Karakteristik umum isoleusin
Isoleusin kalebu ing klompok asam amino proteinogenik. Melu ing sintesis jaringan ing awak. Iki minangka sumber energi ing implementasi kegiatan saraf-peraturan sistem saraf pusat.
Syarat saben dina kanggo isoleusin
Kebutuhan isoleusin awak saben dina yaiku 3-4 gram.
Sanalika, kanggo nggayuh asil sing paling apik, kudu njaga keseimbangan panggunaan asam amino esensial. Pilihan sing paling bisa ditrima yaiku: 1 miligram isoleusin mbutuhake 2 mg leusin lan 2 mg valine.
Kanggo nyedhiyakake asupan isoleucine saben dina, wong kudu mangan kira-kira 300-400 gram daging sapi utawa unggas. Yen sampeyan nggunakake protein nabati, banjur kanggo entuk jumlah asam amino sing dijenengi ing ndhuwur, sampeyan kudu mangan 300-400 gram. kacang buncis utawa walnuts. Lan yen sampeyan mung mangan buckwheat (contone, ing dina pasa), jumlahe kudu 800 gram saben dina.
Kebutuhan isoleusin nambah:
- kanthi tremor (tremor) otot;
- kanthi hypoglycemia gejala;
- kurang napsu (anorexia);
- kanthi rusak otot lan jaringan organ internal;
- kanthi gemeter lan kelainan sistem saraf.
Kabutuhan isoleusin dikurangi:
- kanthi nglanggar saluran gastrointestinal;
- kanthi nambah asupan protein;
- kanggo reaksi alergi marang isoleusin;
- kanthi penyakit ati lan ginjel.
Pencernaan isoleusin
Amarga isoleusin minangka asam penting, asupan penting kanggo kesehatan awak. Sanalika, asimilasi isoleusin gumantung, pisanan kabeh, yaiku manawa ana wong sing kerusakan ati lan ginjel. Kapindho, panyerapan isoleusin gumantung karo asam gawan kayata valine lan leusin. Mung ing ngarsane asam sing kasebut ing ndhuwur, asam amino iki bisa uga bisa digunakke.
Sifat isoleusin sing migunani lan efek ing awak:
- iku ngatur tingkat gula getih;
- nyetabilake proses pasokan energi;
- nindakake sintesis hemoglobin;
- nyengkuyung pemugaran jaringan otot;
- nambah ketahanan awak;
- nyengkuyung tamba sing paling cepet;
- ngatur tingkat kolesterol getih.
Interaksi karo elemen liyane:
Isoleusin kalebu ing klompok asam amino hidrofobik. Mula, ora bisa dicampur karo banyu. Ing wektu sing padha, interaksi apik karo protein tanduran lan kewan, sing duwe peran aktif ing dhukungan saka kabeh organisme.
Kajaba iku, isoleucine bisa digabungake karo asam lemak tak jenuh sing ditemokake ing kembang srengenge lan wiji katun, wiji almond, kacang, lan zaitun.
Tandha kekurangan isoleusin ing awak:
- ngelu banget lan pusing;
- iritasi lan lemes;
- ringkih kekebalan;
- kahanan depresi;
- distrofi otot;
- hipoglikemia
Tandha keluwihan isoleusin ing awak:
- kenthel getih;
- nambah konsentrasi amonia lan radikal bebas ing awak;
- apatis;
- reaksi alergi.
Wong sing nandhang penyakit ginjel lan ati ora bakal entek karo suplemen sing ngemot asam amino iki!
Isoleusin kanggo kaendahan lan kesehatan
Kaya sing wis kasebut sadurunge, isoleusin njupuk bagéyan aktif ing implementasi kegiatan saraf sing luwih dhuwur ing awak kita. Sanalika, ora mung ngatur potensial energi wong, nanging uga nyedhiyakake kemampuan awak kanggo regenerasi ing awak. Iki minangka kondhisi sing bisa nggolongake isoleusin ing antarane asam amino sing tanggung jawab njaga kesehatan lan kaendahan kabeh organisme. Apamaneh, kulit sing sehat, elastis, saraf sing kuat lan tampilan sing sumringah minangka pratandha utama kesehatan awak.