Paragraf
Iki minangka asam amino sing diprodhuksi dening awak manungsa lan mamalia liyane saka asam amino penting lisin lan methionine. Carnitine murni ditemokake ing akeh produk daging lan susu, lan uga kasedhiya ing bentuk obat-obatan lan suplemen panganan kanggo panganan.
Carnitine dipérang dadi 2 klompok: L-carnitine (levocarnitine) lan D-carnitine, sing beda-beda efek ing awak. Dipercaya manawa migunani minangka L-carnitine ing awak, antagonis, karnitin D, sing diproduksi kanthi artifisial, mbebayani lan beracun.
Panganan kaya karnitin:
Cacah kira-kira jumlah ing 100 g produk
Karakteristik umum karnitin
Carnitine minangka zat kaya vitamin, ing ciri khas sing cedhak karo vitamin B. Carnitine ditemokake ing taun 1905, lan para ilmuwan mung ngerti babagan efek sing migunani ing awak ing taun 1962. Ternyata L-carnitine mengaruhi proses metabolisme ing awak, ngeterake asam lemak ing membran kanggo mitokondria sel. Levocarnitine ditemokake kanthi akeh ing ati lan otot mamalia.
Saben kabutuhan karnitin
Ora ana data sing pas ing skor iki. Sanajan ing literatur medis, angka ing ngisor iki asring ditampilake: udakara 300 mg kanggo wong diwasa, saka 100 nganti 300 - kanggo bocah. Kanggo nglawan bobot awak lan olahraga profesional sing berlebihan, indikator iki bisa ditambah 10 kali (nganti 3000)! Kanthi penyakit sistem kardiovaskular, penyakit infèksi ing ati lan ginjel, tingkat mundhak 2-5 kali.
Kebutuhan L-karnitin mundhak kanthi:
- lemes, lemes otot;
- kerusakan otak (kacilakan serebrovaskular, stroke, encephalopathy);
- penyakit jantung lan pembuluh getih;
- kanthi olahraga aktif;
- sajrone kegiatan fisik lan mental sing abot.
Kebutuhan karnitine mudhun kanthi:
- reaksi alergi ing zat kasebut;
- sirosis;
- diabetes;
- hipertensi
Digestitas karnitine:
Carnitine gampang lan cepet digunakke ing awak bebarengan karo panganan. Utawa disintesis saka asam amino esensial liyane - metionin lan lisin. Ing kasus iki, kabeh keluwihan kanthi cepet diekskripsikake saka awak.
Sipat migunani L-carnitine lan pengaruhe ing awak
Levocarnitine nambah ketahanan awak, nyuda lemes, nyengkuyung jantung, lan nyuda periode pemulihan sawise olahraga.
Mbantu ngilangi keluwihan lemak, nguatake korset otot lan nggawe otot.
Kajaba iku, L-Carnitine nambah fungsi otak kanthi ngrangsang aktivitas kognitif, nyuda lemes sajrone aktivitas otak sing suwe, lan nyuda resiko kena penyakit Alzheimer.
Nyepetake tuwuhing bocah, ngaktifake metabolisme lemak, nambah nafsu makan, ngrangsang metabolisme protein ing awak.
Interaksi karo elemen liyane:
Sintesis levocarnitine kalebu zat besi, asam askorbat, vitamin B lan asam amino esensial: lisin lan metionin. Karnitine larut banget ing banyu.
Tandha kekurangan L-carnitine ing awak:
- kelemahan otot, tremor otot;
- dystonia vegetatif-vaskular;
- gumun ing bocah;
- hipotensi;
- kabotan bobot utawa, kosok baline, lemes.
Tandha keluwihan karnitin ing awak
Amarga kasunyatan manawa levocarnitine ora disimpen ing awak, keluwihan kasebut kanthi cepet diekskripsikake saka awak liwat ginjel, ora ana masalah keluwihan zat ing awak.
Faktor sing nyebabake kandungan levocarnitine ing awak
Kurangé unsur ing awak sing ana ing sintesis levocarnitine, anané levocarnitine uga saya mudhun. Kajaba iku, vegetarian nyuda jumlah zat iki ing awak. Nanging panyimpenan lan panyiapan panganan sing bener nyumbang kanggo njaga konsentrasi maksimum levocarnitine ing panganan.
Carnitine kanggo kesehatan, kekencangan, energi
Bebarengan karo panganan, rata-rata, kita mangan udakara 200 - 300 mg karnitin kanthi panganan. Yen kekurangan zat ing awak sing dideteksi, dhokter bisa menehi resep obat khusus sing ngemot L-carnitine.
Profesional olahraga biasane nambah karnitin minangka suplemen panganan sing mbantu nggawe otot lan nyuda jaringan lemak.
Ditandhani manawa karnitin nambah efek sing migunani ing awak pembakar lemak kanthi kafein, teh ijo, taurine lan zat alami liyane sing ngrangsang proses metabolisme ing awak.
L-carnitine, sanajan nduweni sipat janjeni ing bobot awak, mung efek sing bisa ditrapake saka panggunaan fisik sing aktif. Mula, kalebu ing komposisi utama suplemen panganan kanggo atlit. Penggemar ngilangi bobot "ringan" biasane ora ngrasakake efek panggunaan karnitine.
Nanging, obat kasebut mesthi efektif. Sampeyan kudu digunakake ing bentuk suplemen khusus kanggo kulawarga vegetarian, wong tuwa, mesthine yen ora ana kontraindikasi saka dokter.
Panaliten sing ditindakake dening para ahli asing nuduhake efek positif karnitin ing awak para wong tuwa. Ing wektu sing padha, ana peningkatan kegiatan kognitif lan energi klompok eksperimen.
Asil sing dipikolehi ing klompok remaja sing ngalami dystonia vaskular nyengkuyung. Sawise nggunakake persiyapan karnitin bebarengan karo koenzim Q10, diamati asil positif tumrap tumindak bocah. Ngurangi lemes, nambah indeks elektrokardiogram.